1 su bardağı (orta) Şekersiz flat white (180 g) 68 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 2.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz flat white Nedir?

Şekersiz flat white, espresso üzerine buharla ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan, şeker ilavesiz bir kahve içeceğidir. Flat white Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşir; küçük fincanda, yoğun kahve tadı ve ince süt köpüğüyle sunulur.

Türkiye’de kahvecilerde çoğunlukla sade olarak, yanında bir bardak suyla içilir; kahvaltıda ya da gün içinde çay yerine tercih edebilirsiniz. Sütün doğal şekeri hafif tat verir, espresso ise içeceğe belirgin bir kahve aroması katar. Besin değerinin çoğu sütten gelir; protein içerirken lif içermez. Daha hafif bir fincan için az yağlı süt isteyebilir, kahvenizin tadını bastırmamak adına şurup ekletmeyebilirsiniz.

Şekersiz flat white Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 24% · Yağ 40%

Şekersiz flat white Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.35µg · 15% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.37mg · 7% GDV

Mineraller

İyot

16µg · 11% GDV

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Şekersiz flat white Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz flat white Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz flat white İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz flat white Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz flat white Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz flat white Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Şekersiz flat white ile Karşılaştır

☕️vs☕️

Şekersiz flat white vs Türk kahvesi100 g'da 31 kalori fazla

→☕️vs🥛

Şekersiz flat white vs Ayran100 g'da 1 kalori fazla

→☕️vs🧊🍵

Şekersiz flat white vs Buzlu Çay100 g'da 18 kalori fazla

→☕️vs🍵

Şekersiz flat white vs Çay100 g'da 37 kalori fazla

→

Şekersiz flat white Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Şekersiz flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz flat white nedir?

Şekersiz flat white, espresso üzerine ince dokulu buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. “Şekersiz” ifadesi, hazırlanırken ayrıca şeker veya şurup eklenmediği anlamına gelir.

Şekersiz flat white ile latte arasındaki fark nedir?

Şekersiz flat white genellikle latteye göre daha az sütle ve daha belirgin espresso tadıyla hazırlanır. Süt köpüğü de kalın ve kabarık değil, ince ve ipeksi bir mikro köpük tabakasıdır.

Şekersiz flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?

Şekersiz flat white, cappuccinoya kıyasla daha az köpüklü ve daha yoğun süt dokuludur. Cappuccino belirgin bir köpük tabakasıyla servis edilirken flat white’ın mikro köpüğü espressoyla daha bütünleşir.

Şekersiz flat white nasıl yapılır?

Şekersiz flat white, espresso hazırlanıp üzerine buhar çubuğuyla ısıtılmış ve ince mikro köpük hâline getirilmiş süt dökülerek yapılır. Şeker ya da aromalı şurup eklenmez; süt köpüğünün parlak ve pürüzsüz olması önemlidir.

Şekersiz flat white kafein içerir mi?

Evet, şekersiz flat white espressoyla hazırlandığı için kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahve çekirdeğine göre değişir; şekersiz olması kafein içeriğini değiştirmez.

Şekersiz flat white’ın tadı neden hafif tatlı gelir?

Şekersiz flat white’a şeker eklenmese de ısıtılmış sütteki doğal laktoz hafif tatlı bir tat verebilir. Espresso ve süt oranı da içeceğin algılanan tatlılığını etkiler.

Şekersiz flat white laktozsuz sütle yapılabilir mi?

Evet, şekersiz flat white laktozsuz sütle hazırlanabilir. Laktozsuz süt, doğal olarak daha tatlı algılanabildiğinden içeceğin tadı değişebilir; mikro köpüğün kalitesi kullanılan sütün türüne ve baristanın tekniğine bağlıdır.

Şekersiz flat white buzlu olarak içilir mi?

Evet, şekersiz flat white buzlu hazırlanabilir; ancak buz ve soğuk süt, sıcak içecekteki ipeksi mikro köpük dokusunu değiştirebilir. Sipariş verirken buzlu istediğinizi belirtin; kafe tarifine göre espresso ve süt oranı farklı olabilir.

Şekersiz flat white akşam içilir mi?

Şekersiz flat white akşam içildiğinde de kafein sağlar ve hassas kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz espressoyla hazırlanmış bir seçeneği tercih edebilirsiniz.

Şekersiz flat white kafeinsiz kahveyle yapılabilir mi?

Evet, şekersiz flat white kafeinsiz espressoyla hazırlanabilir. Böylece süt ve mikro köpük içeceğin karakterini korurken kafein miktarı azalır; tamamen kafeinsiz olacağı varsayılmamalıdır.

Şekersiz flat white hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 26 Eylül 2026