Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekerli flat white Kaç Kalori?
Espresso bazlı, sütlü ve şeker ilaveli kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekerli flat white (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 4.3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekerli flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 20% · Yağ 28%
Şekerli flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekerli flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 160 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 360 g | 209 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekerli flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekerli flat white nedir ve nasıl hazırlanır?
Şekerli flat white, espresso üzerine ince dokulu buharda ısıtılmış süt ve şeker eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Espresso tadı sütlüdür ama belirgin kalır; şeker miktarı ve espresso oranı kafeye göre değişebilir.
Şekerli flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Şekerli flat white genellikle latteye göre daha küçük ve kahve tadı daha belirgin bir içecektir. İkisinde de espresso ve süt bulunur; flat white’ın süt köpüğü daha ince dokuludur. Şeker miktarı tarife göre değişir.
Şekerli flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Şekerli flat white daha ince süt köpüklü ve daha yoğun kahve tadındadır; cappuccino ise daha kalın köpük tabakasıyla hazırlanır. Şekerli flat white’taki ek şeker, cappuccinonun geleneksel köpük yapısını değiştirmez.
Şekerli flat white evde nasıl yapılır?
Şekerli flat white için espresso hazırlayın, şekeri sıcakken içinde eritin ve üzerine ince köpüklü, buharda ısıtılmış süt dökün. Espresso makineniz yoksa yoğun demlenmiş kahve kullanabilirsiniz; içeceğin kahve-süt dengesi biraz farklı olur.
Şekerli flat white’ın şekerini az söyleyebilir miyim?
Evet, şekerli flat white sipariş ederken az şeker, şekersiz ya da şekerin yanında servis edilmesini isteyebilirsiniz. Şeker şurup olarak ekleniyorsa miktarı azaltmalarını özellikle belirtin; hazır karışımlarda ayarlamak mümkün olmayabilir.
Şekerli flat white kafeinsiz yapılabilir mi?
Evet, şekerli flat white kafeinsiz espressoyla hazırlanabilir. Sipariş verirken kafeinsiz kahve istediğinizi belirtin; şeker ve süt içeceğin içinde kalır, ancak kafeinsiz espresso da az miktarda kafein içerebilir.
Şekerli flat white’ın kafeini ne kadar olur?
Şekerli flat white’ın kafeini kullanılan espresso miktarına ve kahve çekirdeğine bağlıdır; tüm kafelerde aynı değildir. Kafeine duyarlıysanız küçük boy istemek veya kafeinsiz espresso seçmek tükettiğiniz miktarı azaltabilir.
Şekerli flat white diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekerli flat white eklenmiş şeker ve sütten gelen karbonhidrat içerir; bu nedenle kan şekeri planınıza göre porsiyon ve şeker miktarını hesaba katın. Diyabet tedaviniz ya da kişisel hedefleriniz için sağlık uzmanınıza danışın.
Şekerli flat white akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, şekerli flat white’taki espresso kafein içerdiğinden akşam içildiğinde uykuya dalmayı veya uykunun kalitesini etkileyebilir. Kafeine duyarlıysanız yatma saatine yakın içmeyin ya da kafeinsiz espresso tercih edin.
Şekerli flat white buzlu olarak sipariş edilebilir mi?
Evet, birçok kafe şekerli flat white’ı buzla ve soğuk sütle hazırlayabilir. İçecek buz eridikçe sulanabileceğinden şekeri önce kahvede eritmelerini isteyin; her kafenin buzlu hazırlama yöntemi aynı olmayabilir.
Şekerli flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
362mg · 11% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Şekerli flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekerli flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekerli flat white Nedir?
Şekerli flat white, espresso üzerine ısıtılmış süt ve ince, ipeksi süt köpüğü eklenerek hazırlanan, içine şeker katılmış bir kahve içeceğidir. Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kafe kültürüyle özdeşleşmiştir; cappuccinoya göre köpüğü daha az, kahve tadı daha belirgindir.
Türkiye’de özellikle kafelerde sıcak servis edilir; kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde kahve molasında tercih edebilirsiniz. Süt içeriği içeceğe bir miktar protein kazandırırken, eklenen şeker karbonhidratını artırır. Daha hafif bir seçenek için daha az şeker isteyebilir, yanında şekerli bir hamur işi yerine sade bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz.
Şekerli flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekerli flat white İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekerli flat white Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekerli flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekerli flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekerli flat white ile Karşılaştır
Şekerli flat white Gibi Besinler
Şekerli flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.