Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Normal sütlü flat white Kaç Kalori?
Espresso bazlı, normal sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Normal sütlü flat white (220 g) 114 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 10.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 5.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Normal sütlü flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
114
KCAL / 220G
Karbonhidrat
10.6g
· 4% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 23% · Yağ 41%
Normal sütlü flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.6 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Normal sütlü flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 160 g | 83 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 94 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 280 g | 146 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Normal sütlü flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Normal sütlü flat white nedir?
Normal sütlü flat white, espresso üzerine az miktarda ince dokulu, buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Latteye göre genellikle daha küçük ve kahve tadı daha belirgin olur; süt köpüğü kalın bir tabaka oluşturmaz.
Normal sütlü flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Normal sütlü flat white genellikle latteye göre daha küçük, daha yoğun kahve tadına sahip ve daha ince köpüklüdür. İkisinde de espresso ve süt bulunur; fark çoğunlukla süt miktarı, köpüğün dokusu ve servis boyutudur.
Normal sütlü flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Normal sütlü flat white, cappuccinoya kıyasla daha az köpüklü ve daha ipeksi süt dokusuyla hazırlanır. Cappuccinoda köpük tabakası daha belirgindir; flat white’ta ise espresso ve süt daha homojen biçimde birleşir.
Normal sütlü flat white evde nasıl yapılır?
Normal sütlü flat white için espresso hazırlayın, sütü buhar çubuğuyla ince ve parlak dokulu olacak şekilde ısıtıp köpürtün, ardından sütü espressoya yavaşça dökün. Buhar çubuğunuz yoksa ısıtılmış sütü köpürtücüyle hazırlayabilirsiniz; yoğun köpük yapmamaya çalışın.
Normal sütlü flat white’ta ne kadar kafein bulunur?
Normal sütlü flat white’ın kafeini, kullanılan espresso miktarına ve çekirdeğe bağlıdır; süt kafein eklemez. Kafeden kafeye shot sayısı değişebildiğinden, kafeine duyarlıysanız sipariş verirken kaç shot kullanıldığını sorun.
Normal sütlü flat white’a şeker eklenir mi?
Normal sütlü flat white’a tarif gereği şeker eklenmez; ancak sütte doğal olarak laktoz adlı bir şeker bulunur. Daha tatlı içmek isterseniz şeker veya şurup ekleyebilirsiniz, fakat bu içeceğin standart hazırlanışının parçası değildir.
Normal sütlü flat white laktozsuz sütle yapılabilir mi?
Evet, flat white laktozsuz sütle hazırlanabilir; bu durumda içecek artık normal sütlü olmaz. Laktozsuz süt, buharda ısıtıldığında köpürülebilir ve tadı biraz daha tatlı algılanabilir; sonuç kullanılan sütün türüne göre değişir.
Normal sütlü flat white soğuk içilir mi?
Evet, normal sütlü flat white soğuk hazırlanabilir; espresso soğuk sütle veya buzla servis edilir. Bu, geleneksel sıcak flat white’tan farklı bir sunumdur ve buz içeceği sulandırabileceğinden espressoyu önce soğutmak tadı korumaya yardımcı olur.
Normal sütlü flat white’ın köpüğü neden ince ve kadifemsi olur?
Normal sütlü flat white’ta süt, büyük ve kuru köpük oluşturmak yerine az hava katılarak buharla ısıtılır. Bu yöntem, espressoyla kolayca bütünleşen parlak ve ince dokulu bir mikro köpük sağlar; yoğun köpürtme içeceğin yapısını değiştirir.
Normal sütlü flat white akşam içilir mi?
Evet, akşam içilebilir; ancak espresso içerdiği için kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde kafeinsiz espressoyla hazırlatabilir ya da kahveyi yatma saatinize yakın içmekten kaçınabilirsiniz.
Normal sütlü flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.99µg · 41% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
185mg · 26% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Normal sütlü flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Normal sütlü flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Normal sütlü flat white Nedir?
Normal sütlü flat white, espresso üzerine ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan, ince ve kadifemsi köpüğüyle cappuccinodan ayrılan bir kahvedir. Kökeni Avustralya ile Yeni Zelanda arasında tartışılır; iki ülkede de kafe kültürünün sevilen içeceklerindendir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, çoğunlukla kafede sipariş edilir; yanında küçük bir kurabiye veya çikolatayla iyi gider. Süt, kahveye espressoya kıyasla daha yumuşak bir tat ve bir miktar protein, karbonhidrat ve yağ kazandırır. Daha hafif bir içim isterseniz sütün miktarını azaltabilir ya da şekersiz tercih edebilirsiniz.
Normal sütlü flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Normal sütlü flat white İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Normal sütlü flat white Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Normal sütlü flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Normal sütlü flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Normal sütlü flat white ile Karşılaştır
Normal sütlü flat white Gibi Besinler
Normal sütlü flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.