1 su bardağı (orta) Flat White (Laktozsuz) (180 g) 74 kaloridir. 100 gramında 41 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Flat White (Laktozsuz) Nedir?

Laktozsuz flat white, Avustralya tarzı espresso kahvenin laktozsuz sütle hazırlanmış hâlidir. Espressoya buharla ısıtılmış süt eklenir; süt köpüğü cappuccino’dakinden daha ince ve parlaktır, kahvenin tadı da belirgin kalır.

Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, çoğunlukla küçük bir fincanda ve yanında suyla içebilirsiniz; sade veya hafif tatlılarla da iyi gider. Sütlü, yumuşak içimli bir kahve olmasına rağmen espresso karakterini korur. Her 100 gramında 2,3 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim isterseniz ilave şurup ya da şeker koymadan sipariş edin.

Flat White (Laktozsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 25% · Yağ 30%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Flat White (Laktozsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.38mg · 8% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

İyot

16µg · 11% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

155mg · 5% GDV

Flat White (Laktozsuz) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Flat White (Laktozsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Flat White (Laktozsuz) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 41 kaloriyi harcamak:

🚶

10dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Flat White (Laktozsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Flat White (Laktozsuz) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Flat White (Laktozsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Flat White (Laktozsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Flat White (Laktozsuz) ile Karşılaştır

☕️vs☕️

Flat White (Laktozsuz) vs Türk kahvesi100 g'da 34 kalori fazla

→☕️vs🥛

Flat White (Laktozsuz) vs Ayran100 g'da 4 kalori fazla

→☕️vs🧊🍵

Flat White (Laktozsuz) vs Buzlu Çay100 g'da 21 kalori fazla

→☕️vs🍵

Flat White (Laktozsuz) vs Çay100 g'da 40 kalori fazla

→

Flat White (Laktozsuz) Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Flat White (Laktozsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Laktozsuz flat white’nin içinde ne bulunur?

Laktozsuz flat white, espresso ve laktozsuz sütle hazırlanır. Süt, içeceğe ince ve ipeksi bir mikro köpük katmanı verir; şeker veya şurup eklenmesi tarifin parçası değildir, ancak kafeye göre eklenebilir.

Laktozsuz flat white ile latte arasındaki fark nedir?

Laktozsuz flat white, latteye göre daha belirgin espresso tadı ve daha ince mikro köpüğüyle ayrılır. İkisinde de espresso ve süt bulunur; süt ile kahve oranı ve sunum boyutu kafeye göre değişebilir.

Laktozsuz flat white’de ne kadar kafein bulunur?

Laktozsuz flat white’deki kafein miktarını kullanılan espresso belirler. Kafeler farklı sayıda espresso ölçüsü kullanabildiği için içeceğin boyutu tek başına kafein miktarını göstermez; daha az kafein istiyorsanız kafeinsiz espresso isteyebilirsiniz.

Laktozsuz flat white süt ürünü içermeyen bir kahve midir?

Hayır, laktozsuz flat white süt ürünü içerir; yalnızca kullanılan sütün laktozu parçalanmıştır. Süt proteini alerjiniz varsa bu içecek sizin için uygun olmayabilir; laktozsuz olması onu süt ürünsüz yapmaz.

Laktozsuz flat white’ye şeker eklenir mi?

Laktozsuz flat white’nin temel tarifinde ilave şeker bulunmaz. Laktozsuz sütün tadı, laktozun parçalanması nedeniyle daha tatlı algılanabilir; kafede hazırlanan içeceğe şurup veya şeker eklenip eklenmediğini sipariş verirken sorabilirsiniz.

Laktozsuz flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?

Laktozsuz flat white, cappuccinoya kıyasla daha az kalın köpüklü ve daha ipeksi dokulu hazırlanır. Cappuccinoda belirgin, kabarık bir köpük tabakası öne çıkarken flat white’de ince mikro köpük espressoyla daha çok bütünleşir.

Laktozsuz flat white evde nasıl yapılır?

Laktozsuz flat white’yi evde espresso ve ısıtılmış laktozsuz sütle hazırlayabilirsiniz. Sütü yakmadan köpürtüp espressoya yavaşça dökün; ince, parlak mikro köpük elde etmek içeceğin flat white’ye özgü dokusunu sağlar.

Laktozsuz flat white ilk nerede ortaya çıkmıştır?

Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle ilişkilendirilen bir kahvedir; kökeni konusunda iki ülke arasında uzun süredir rekabet vardır. Laktozsuz çeşidinde geleneksel espresso ve süt birleşimi, laktozsuz sütle hazırlanır.

Laktozsuz flat white kafeinsiz sipariş edilebilir mi?

Evet, laktozsuz flat white kafeinsiz espressoyla hazırlanabilir. Sipariş verirken hem laktozsuz sütü hem de kafeinsiz espressoyu özellikle belirtin; kafeinsiz kahve tamamen kafeinsiz olmayabileceğinden kafeine hassassanız bunu da hesaba katın.

Laktozsuz flat white soğuk içilir mi?

Evet, laktozsuz flat white soğuk hazırlanabilir; ancak her kafe bu seçeneği sunmaz. Buz eklenmesini ya da soğuk espresso ve laktozsuz sütle hazırlanmasını isteyebilirsiniz; soğuk versiyonun köpük dokusu sıcak olandan farklı olur.

Flat White (Laktozsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026