1 su bardağı (orta) Flat White Kahve (180 g) 79 kaloridir. 100 gramında 44 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 4 g protein, 2.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Flat White Kahve Nedir?

Flat white kahve, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşen; espresso üzerine ince dokulu, buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir içecektir. Süt köpüğü latteye göre daha az kabarık, yüzeyi ise pürüzsüz ve parlaktır; espresso tadı da belirgin kalır.

Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında tercih edebilirsiniz; yanında küçük bir kurabiye veya sade bir dilim kek iyi gider. Sütü kahveyi yumuşatırken içeceğe bir miktar protein ve karbonhidrat da katar. Daha hafif bir fincan için daha az süt isteyebilir, şeker eklemeden kahvenin ve sütün kendi tadını öne çıkarabilirsiniz.

Flat White Kahve Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.5g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 21% · Yağ 35%

Flat White Kahve Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 14% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

0.4mg · 8% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Kalsiyum

85mg · 9% GDV

Fosfor

60mg · 9% GDV

İyot

7µg · 5% GDV

Selenyum

2.5µg · 5% GDV

Flat White Kahve Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Flat White Kahve Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Flat White Kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 44 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Flat White Kahve İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Flat White Kahve Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Flat White Kahve Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Flat White Kahve Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Flat White Kahve ile Karşılaştır

☕️vs☕️

Flat White Kahve vs Türk kahvesi100 g'da 37 kalori fazla

→☕️vs🥛

Flat White Kahve vs Ayran100 g'da 7 kalori fazla

→☕️vs🧊🍵

Flat White Kahve vs Buzlu Çay100 g'da 24 kalori fazla

→☕️vs🍵

Flat White Kahve vs Çay100 g'da 43 kalori fazla

→

Flat White Kahve Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Flat White Kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular

Flat white kahve nedir?

Flat white kahve, espresso üzerine ince dokulu ve parlak buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan sütlü bir kahvedir. Üstündeki köpük tabakası cappuccino’daki gibi kalın değildir; kahvenin tadı sütle dengelenir.

Flat white kahve ile latte arasındaki fark nedir?

Flat white kahve, latteye göre genellikle daha küçük fincanda ve kahve tadı daha belirgin olacak şekilde servis edilir. İkisinde de espresso ve buharda ısıtılmış süt bulunur; farkı en çok süt-kahve oranı ve sütün dokusu hissettirir.

Flat white kahve ile cappuccino arasındaki fark nedir?

Flat white kahvede süt ince ve ipeksi bir dokuya getirilir, köpük tabakası incedir. Cappuccino ise daha kabarık ve belirgin bir köpük katmanıyla sunulur; bu nedenle flat white daha pürüzsüz, cappuccino daha köpüklü içilir.

Flat white kahvede ne kadar kafein vardır?

Flat white kahvenin kafeini, kullanılan espresso miktarına ve kahve çekirdeğine bağlıdır. Süt kafein miktarını azaltmaz; yalnızca kahvenin tadını yumuşatır. Kafeine hassassanız kafeinsiz espressoyla hazırlanıp hazırlanamayacağını sipariş verirken sorabilirsiniz.

Flat white kahve evde nasıl yapılır?

Flat white kahve için önce espresso hazırlayın, ardından sütü büyük kabarcık oluşturmadan parlak ve ince dokulu olacak şekilde buharla ısıtın. Sütü espressoya yavaşça dökün; amaç kalın köpük yapmak değil, kahveyle bütünleşen pürüzsüz bir yüzey elde etmektir.

Flat white kahve hangi sütle daha iyi olur?

Flat white kahve, inek sütüyle yapıldığında kolayca ipeksi mikro köpük oluşturur ve dengeli bir tat verir. Yulaf sütü de kahve dükkânlarında sık kullanılan bir alternatiftir; bitkisel süt seçerken baristanın buharla ısıtmaya uygun bir ürün kullanmasını isteyebilirsiniz.

Flat white kahve neden küçük fincanda servis edilir?

Flat white kahve genellikle küçük fincanda sunulur; böylece espresso tadı fazla sütle örtülmeden hissedilir. Daha büyük fincan isteyenler flat white yerine latte tercih edebilir, çünkü latte çoğunlukla daha fazla sütle hazırlanır.

Flat white kahve hangi çekirdekten yapılır?

Flat white kahve için espressoya uygun kavrulmuş kahve çekirdekleri kullanılır; çoğu kafe espresso harmanını tercih eder. Çekirdeğin türü tek başına içeceği tanımlamaz, fakat kavrum ve demleme ayarı kahvenin süt içindeki acılığını ve aromasını belirgin biçimde etkiler.

Flat white kahve Avustralya’ya mı, Yeni Zelanda’ya mı aittir?

Flat white kahvenin çıkış yeri konusunda Avustralya ve Yeni Zelanda arasında süren bir tartışma vardır. İçecek iki ülkede de popülerleşmiş, daha sonra dünya genelindeki kahve dükkânlarının menülerine girmiştir; tek bir kesin köken üzerinde uzlaşma yoktur.

Flat white kahve soğuk hazırlanır mı?

Evet, flat white kahve soğuk olarak da hazırlanabilir; bu durumda espresso soğuk sütle ve buzla sunulur. Ancak sıcak versiyonundaki ince buharda ısıtılmış süt dokusu soğuk içecekte bulunmaz, bu yüzden tadı ve ağız hissi farklı olur.

Flat White Kahve hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026