Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz iced flat white Kaç Kalori?
Şekersiz, espresso bazlı soğuk sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz iced flat white (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz iced flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
77
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 24% · Yağ 43%
Şekersiz iced flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 77 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.28 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz iced flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 77 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 96 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 109 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 32 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz iced flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz iced flat white kafein içerir mi?
Evet, şekersiz iced flat white espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahve çekirdeğine göre değişir; kafeinsiz espressoyla hazırlanmasını isteyebilirsiniz.
Şekersiz iced flat white ile iced latte arasındaki fark nedir?
Şekersiz iced flat white genellikle daha yoğun kahve tadına ve daha az süte sahiptir; iced latte ise daha sütlü ve hafif içimlidir. İkisi de espresso ve soğuk sütle hazırlanır, ancak oranları ve sunumları değişebilir.
Şekersiz iced flat white içinde ne var?
Şekersiz iced flat white espresso, soğuk süt ve buzla hazırlanır; tarifine şurup ya da şeker eklenmez. Sütün doğal laktozu bulunduğundan, “şekersiz” ifadesi içeceğin hiç şeker içermediği anlamına gelmez.
Şekersiz iced flat white evde nasıl yapılır?
Şekersiz iced flat white yapmak için espressoyu buz dolu bir bardağa dökün ve üzerine soğuk süt ekleyin. Şeker ya da şurup koymayın; kahve tadı daha belirgin olsun istiyorsanız süt miktarını azaltın.
Şekersiz iced flat white gerçekten şekersiz mi?
Hayır, her anlamda şekersiz değildir: içine şeker veya tatlandırılmış şurup eklenmez, fakat süt doğal olarak laktoz içerir. İlave şekerden kaçınıyorsanız sipariş verirken aromalı şurup eklenmediğini belirtin.
Şekersiz iced flat white akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki espresso kafein nedeniyle bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız şekersiz iced flat white’ı yatma saatine yakın içmeyin veya kafeinsiz espresso tercih edin.
Şekersiz iced flat white aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi şekersiz iced flat white’ı aç karnına içebilir. Ancak kahve bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya bağırsak hareketlerinde artış yapabilir; böyle oluyorsa kahvaltıyla birlikte tüketin.
Şekersiz iced flat white bitkisel sütle yapılır mı?
Evet, şekersiz iced flat white yulaf, soya veya badem içeceğiyle hazırlanabilir. Bu seçeneklerin tadı ve köpük yapısı inek sütünden farklıdır; ek şeker almamak için şekersiz çeşidini seçin.
Şekersiz iced flat white ile cold brew aynı şey mi?
Hayır, şekersiz iced flat white espresso ve soğuk sütle hazırlanır; cold brew ise kahvenin soğuk suda uzun süre demlenmesiyle elde edilir. Flat white sütlü bir kahve içeceğidir, cold brew ise çoğunlukla sütsüz servis edilir.
Şekersiz iced flat white buzdolabında saklanır mı?
Evet, ancak en iyisi hazırlandıktan hemen sonra içmektir. Saklamanız gerekiyorsa ağzı kapalı biçimde buzdolabına koyun ve aynı gün tüketin; buz eridikçe içecek sulanır, sütlü kahveyi oda sıcaklığında bekletmeyin.
Şekersiz iced flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
173mg · 17% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Şekersiz iced flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz iced flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 77 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz iced flat white Nedir?
Şekersiz iced flat white, espresso üzerine soğuk süt ve buz eklenerek hazırlanan, şeker ilavesiz bir kahve içeceğidir. Sıcak flat white’ın sütlü kahve karakterini korur; ancak soğuk servis edilir ve köpüğü genellikle daha hafiftir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında tercih edebilirsiniz; yanında su veya küçük bir atıştırmalık iyi gider. Espresso tadı belirgindir, süt ise içimi yumuşatır. Şeker eklenmediği için tatlı değildir, fakat sütten doğal olarak karbonhidrat ve bir miktar protein alır; 100 gramı yaklaşık 32 kcal’dir. Daha hafif bir içim için daha az sütle hazırlatabilir, kahvenin tadını bastıracak şuruplardan kaçınabilirsiniz.
Şekersiz iced flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz iced flat white İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz iced flat white Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz iced flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz iced flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz iced flat white ile Karşılaştır
Şekersiz iced flat white Gibi Besinler
Şekersiz iced flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.