Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Flat white (çift espresso, az süt) Kaç Kalori?
Çift espresso bazlı, az sütlü kahve; düşük kalorili ve düşük karbonhidratlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Flat white (çift espresso, az süt) (180 g) 43 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Flat white (çift espresso, az süt) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
43
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 24% · Yağ 39%
Flat white (çift espresso, az süt) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Flat white (çift espresso, az süt) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 43 kcal |
| 2 ons (iki katı) | 60 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 130 g | 31 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 53 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Flat white (çift espresso, az süt) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Flat white nedir?
Flat white, çift espresso üzerine az miktarda buharda ısıtılmış süt ve ince mikro köpük eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Köpüğü cappuccinodaki kadar kalın değildir; espresso tadı sütün içinde belirgin kalır.
Flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Flat white, latteye göre genellikle daha az süt içerir ve kahve tadı daha yoğundur. İkisinde de espresso ve süt bulunur; flat white’ın ince mikro köpüğü içeceğe daha ipeksi bir doku verir.
Flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?
Flat white daha az ve ince köpüklü sütle hazırlanırken cappuccinoda süt köpüğü daha kalın ve belirgindir. Bu nedenle flat white daha pürüzsüz, cappuccino ise daha köpüklü ve hafif dokulu içilir.
Flat white evde nasıl yapılır?
Flat white yapmak için çift espresso hazırlayın ve sütü buharla ısıtırken ince, parlak mikro köpük elde edin. Sütü espressonun üzerine yavaşça dökün; kalın bir köpük tabakası oluşturmamaya çalışın.
Flat white için süt nasıl köpürtülür?
Flat white için süt, büyük kabarcıklar yerine ince ve parlak mikro köpük oluşturacak şekilde köpürtülür. Süt sürahisini hafifçe döndürmek köpüğü homojenleştirir; içeceğe dökerken köpükle sütü birlikte akıtın.
Flat white kafein içerir mi?
Evet, flat white kafein içerir; kafein çift espressodan gelir. Kafelerin espresso çekirdeği ve hazırlama ölçüleri değişebildiği için kafein miktarı her yerde aynı olmaz; kafeine duyarlıysanız geç saatlerde içmeyin.
Flat white hangi sütle yapılır?
Flat white genellikle inek sütüyle yapılır; süt, içeceğe yumuşak bir tat ve mikro köpük kazandırır. Yulaf veya soya sütü de kullanılabilir, ancak köpürme ve tat sonucu markaya ve sütün türüne göre değişir.
Flat white şekerli midir, içine şeker konur mu?
Flat white geleneksel olarak şeker eklenmeden hazırlanır; süt doğal olarak hafif tatlılık verir. Dilerseniz şeker ekleyebilirsiniz, ancak aromalı şuruplar içeceğin tadını ve besin içeriğini değiştirir.
Flat white soğuk içilir mi?
Evet, flat white soğuk hazırlanabilir; bu sürüm genellikle espresso ve soğuk sütle, buz üzerinde servis edilir. Sıcak versiyondaki mikro köpük soğuk içecekte bulunmayabilir, bu nedenle dokusu farklı olur.
Flat white hangi ülkede ortaya çıkmıştır?
Flat white’ın kökeni Avustralya ve Yeni Zelanda arasında tartışmalıdır; iki ülkede de kahve kültürünün parçası olarak gelişmiştir. Günümüzde kafelerde yaygınlaşmış olsa da tarif ve süt miktarı işletmeye göre değişebilir.
Flat white (çift espresso, az süt) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Biotin
1.08µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
76mg · 11% GDV
Kalsiyum
94mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Flat white (çift espresso, az süt) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Flat white (çift espresso, az süt) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Flat white (çift espresso, az süt) Nedir?
Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kafe kültürüyle özdeşleşen; çift espresso üzerine az miktarda buharla ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Sütü ince ve ipeksi bir köpük oluşturur; cappuccinoya göre köpüğü daha az, kahve tadı ise daha belirgindir.
Türkiye’de çoğunlukla kahvecilerde tercih edilir; Türk kahvesi ya da çay gibi geleneksel bir günlük içecek değildir. Yoğun espresso aromasını sütle yumuşattığı için sade kahveyi sert bulanlara hitap edebilir. Şeker eklemeden içmek kahvenin tadını öne çıkarır; yanında küçük bir kurabiye veya sade bir kahvaltılık iyi gider. Süt miktarı az olsa da içeceğin enerji ve karbonhidratının çoğu sütten gelir.
Flat white (çift espresso, az süt) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Flat white (çift espresso, az süt) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Flat white (çift espresso, az süt) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Flat white (çift espresso, az süt) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Flat white (çift espresso, az süt) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Flat white (çift espresso, az süt) ile Karşılaştır
Flat white (çift espresso, az süt) Gibi Besinler
Flat white (çift espresso, az süt) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.