Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel sütlü flat white Kaç Kalori?
Espresso bazlı, bitkisel sütle hazırlanmış kahve içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Bitkisel sütlü flat white (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 10.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel sütlü flat white Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
10.1g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 12% · Yağ 40%
Bitkisel sütlü flat white besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10.1 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Bitkisel sütlü flat white Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 360 g | 137 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 182 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel sütlü flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel sütlü flat white nedir?
Bitkisel sütlü flat white, espresso üzerine ince dokulu ve buharda ısıtılmış bitkisel süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Latteye göre genellikle daha az süt içerir; yüzeyinde kalın bir köpük tabakası bulunmaz.
Bitkisel sütlü flat white ile latte arasındaki fark nedir?
Bitkisel sütlü flat white, latteye kıyasla genellikle daha küçük ve kahve tadı daha belirgin bir içecektir. İkisinde de espresso ve süt bulunur; farkı çoğunlukla süt miktarı ve köpüğün ince dokusudur.
Bitkisel sütlü flat white için en iyi bitkisel süt hangisidir?
Barista serisi yulaf sütü, bitkisel sütlü flat white hazırlamak için sık tercih edilir; buharla daha kolay köpürür ve kahvenin tadını bastırmaz. Badem veya soya sütü de kullanılabilir, ancak köpük ve tat markaya göre değişebilir.
Bitkisel sütlü flat white nasıl yapılır?
Bitkisel sütlü flat white yapmak için önce espresso hazırlayın, ardından bitkisel sütü buharla ısıtıp ince ve parlak bir köpük elde edin. Sütü espressoya yavaşça dökün; fazla köpük, içeceği cappuccinoya yaklaştırır.
Bitkisel sütlü flat white kafein içerir mi?
Evet, bitkisel sütlü flat white espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve çekirdeğe göre değişir; bitkisel süt eklemek içeceğin kafeinini ortadan kaldırmaz.
Bitkisel sütlü flat white şeker içerir mi?
Bitkisel sütlü flat white, şeker eklenmeden hazırlanabilir; ancak bazı bitkisel sütler üretim sırasında şeker eklenmiş olabilir. Daha az tatlı bir içecek için şekersiz bitkisel süt seçip sipariş verirken şurup eklenmemesini isteyin.
Bitkisel sütlü flat white soğuk hazırlanır mı?
Evet, bitkisel sütlü flat white soğuk da hazırlanabilir. Espressoyu buz üzerine dökün ve soğuk bitkisel süt ekleyin; bu yöntem klasik, buharda sütlü flat white’tan farklı bir doku verir.
Bitkisel sütlü flat white evde yapılır mı?
Evet, bitkisel sütlü flat white evde yapılabilir. Espresso makineniz yoksa moka potta hazırladığınız güçlü kahveyi kullanın; bitkisel sütü süt köpürtücüyle ısıtıp ince köpürtün ve kahvenin üzerine dökün.
Bitkisel sütlü flat white akşam içilir mi?
Bitkisel sütlü flat white akşam içilebilir, ancak espresso kafein içerdiğinden uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmekten kaçının veya kafeinsiz espressoyla hazırlanmış bir seçenek isteyin.
Bitkisel sütlü flat white tekrar ısıtılır mı?
Bitkisel sütlü flat white tekrar ısıtılabilir, ancak bekledikçe kahvenin tadı ve köpüğün dokusu bozulur. İçeceği kısa süre içinde tüketin; yeniden ısıtmanız gerekiyorsa nazikçe ısıtın ve kaynatmayın.
Bitkisel sütlü flat white Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
Fosfor
91mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Bitkisel sütlü flat white Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel sütlü flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel sütlü flat white Nedir?
Bitkisel sütlü flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşen flat white’ın espresso ve buharda ısıtılmış bitkisel sütle hazırlanan hâlidir. Süt, kahvenin üzerine ince ve ipeksi bir köpük oluşturacak şekilde eklenir; yulaf veya soya gibi seçeneklerle yapılabilir.
Yoğun espresso tadı, sütlü yumuşaklıkla dengelenir. Türkiye’de kafelerde genellikle kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, küçük bir tatlı veya sade bir atıştırmalıkla içilir. Besin içeriği kullanılan bitkisel süte göre değişir; 100 gramında 38 kalori bulunur ve protein miktarı görece düşüktür. Daha hafif bir tercih için şekersiz bitkisel süt isteyebilir, ek şurup kullanmadan sipariş verebilirsiniz.
Bitkisel sütlü flat white Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel sütlü flat white İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel sütlü flat white Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bitkisel sütlü flat white Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel sütlü flat white Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.74g
Omega 6:3 oranı 9.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).
Bitkisel sütlü flat white ile Karşılaştır
Bitkisel sütlü flat white Gibi Besinler
Bitkisel sütlü flat white hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.