1 su bardağı (orta) Az sütlü flat white (120 g) 29 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Az sütlü flat white Nedir?

Az sütlü flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kahve kültürüyle özdeşleşen, espresso üzerine az miktarda buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Süt, espressonun tadını bastırmadan yumuşatır; üstünde ince ve pürüzsüz bir köpük tabakası bulunur.

Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, sade olarak veya küçük bir tatlı eşliğinde tercih edebilirsiniz. Sütü az olduğu için kahve tadı belirgindir ve benzer sütlü kahvelere kıyasla daha hafif bir seçenek olabilir; 100 gramı 24 kalori içerir. Yanında su istemek tadı daha iyi almanıza yardımcı olur.

Az sütlü flat white Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.9g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 22% · Yağ 37%

Az sütlü flat white Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 10% GDV

0.4mg · 8% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Kalsiyum

45mg · 5% GDV

Fosfor

35mg · 5% GDV

İyot

5µg · 3% GDV

Selenyum

1.5µg · 3% GDV

Az sütlü flat white Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Az sütlü flat white Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az sütlü flat white Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 24 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Az sütlü flat white İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az sütlü flat white Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az sütlü flat white Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az sütlü flat white Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Az sütlü flat white ile Karşılaştır

☕️vs☕️

Az sütlü flat white vs Türk kahvesi100 g'da 17 kalori fazla

→☕️vs🥛

Az sütlü flat white vs Ayran100 g'da 13 kalori az

→☕️vs🧊🍵

Az sütlü flat white vs Buzlu Çay100 g'da 4 kalori fazla

→☕️vs🍵

Az sütlü flat white vs Çay100 g'da 23 kalori fazla

→

Az sütlü flat white Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Az sütlü flat white Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az sütlü flat white nedir?

Az sütlü flat white, espresso üzerine az miktarda buharda ısıtılmış süt ve ince, pürüzsüz süt köpüğü eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Sütü az olduğu için kahve tadı latteye göre daha belirgindir.

Az sütlü flat white ile latte arasındaki fark nedir?

Az sütlü flat white, latteye göre daha az sütle hazırlanır ve espresso tadı daha baskındır. Latte genellikle daha büyük servis edilir ve daha fazla süt içerir; flat white’ın köpük tabakası da ince ve kadifemsi olur.

Az sütlü flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?

Az sütlü flat white daha az köpüklüdür ve sütü espressoya daha homojen karışır. Cappuccino ise belirgin bir köpük tabakasıyla servis edilir; süt ve köpük dokusu, kahvenin ağızda bıraktığı hissi değiştirir.

Az sütlü flat white kaç shot espresso ile yapılır?

Az sütlü flat white çoğunlukla çift espressoyla hazırlanır, ancak kullanılan shot sayısı kafeye ve tarife göre değişebilir. Sipariş verirken daha hafif ya da daha yoğun kahve tadı istediğinizi belirtebilirsiniz.

Az sütlü flat white evde nasıl yapılır?

Az sütlü flat white yapmak için espresso hazırlayıp üzerine az miktarda ince dokulu, buharda ısıtılmış süt dökün. Espresso makineniz yoksa moka pot kahvesi kullanabilirsiniz; sütü köpürtürken kalın köpük oluşturmamaya çalışın.

Az sütlü flat white’ın içinde şeker var mı?

Az sütlü flat white’a ayrıca şeker eklenmez; sade sipariş edildiğinde şeker miktarını siz belirlersiniz. Sütte doğal olarak bulunan laktoz hafif tatlılık verir, ancak aromalı şurup eklenirse içeceğin şeker içeriği artar.

Az sütlü flat white kafein içerir mi?

Evet, az sütlü flat white espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı fincandaki espresso shot sayısına ve kullanılan kahve çekirdeğine bağlıdır; süt miktarının az olması kafeini azaltmaz.

Az sütlü flat white akşam içilirse uykuyu etkiler mi?

Evet, az sütlü flat white’taki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız bu kahveyi yatma saatine yakın içmemek daha iyi olabilir.

Az sütlü flat white hangi sütle hazırlanır?

Az sütlü flat white geleneksel olarak inek sütüyle hazırlanır; buharla ısıtıldığında espressoya karışan ince ve ipeksi bir doku verir. Kafeler yulaf veya soya sütü gibi alternatifler de sunabilir, ancak köpük ve tat değişebilir.

Az sütlü flat white ile cortado aynı kahve midir?

Hayır, az sütlü flat white cortado ile aynı değildir. İkisi de espresso ve az süt içerir; ancak cortado genellikle eşit miktara yakın espresso ve sütle daha küçük servis edilir, flat white ise ince süt köpüğüyle hazırlanır.

Az sütlü flat white hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026