EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce beyaz süt köpüğüyle kaplı, yüzeyi büyük ölçüde düz ve üzerinde hafif krem rengi girdaplar bulunan, kadifemsi açık kahverengi kahveyle doldurulmuş küçük seramik fincan.
●Düşük GI

Flat White Kaç Kalori?

Sütlü kahve, Avustralya kökenli, espresso bazlı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

43kcal

GI

30düşük

POTASYUM

155mg

LİF

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Flat White (180 g) 77 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 4 g protein, 2.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Flat White Nedir?

Flat white, Avustralya ve Yeni Zelanda kafe kültürüyle özdeşleşen, espresso üzerine buharla ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Sütün ince ve ipeksi köpüğü, cappuccino’daki gibi kalın bir tabaka oluşturmaz; espressoyla bütünleşir.

Yumuşak, kremamsı içimi ve belirgin kahve tadıyla özellikle kahvaltıda ya da gün içinde çay molasına alternatif olarak tercih edebilirsiniz. Türk kahvesinden farklı olarak telvesizdir ve genellikle küçük ya da orta boy fincanda servis edilir. Süt, içeceğe bir miktar protein ve karbonhidrat katarken flat white’ın besleyici karakterini de belirler. Daha hafif bir içim için küçük boy söyleyebilir, yanında sade bir kurabiye tercih edebilirsiniz.

Flat White Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

43

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.5g

· 2% GDV

Protein

2.2g

· 4% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 22% · Yağ 33%

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Flat White Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B2

0.18mg · 14% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

B5

0.36mg · 7% GDV

Mineraller

İyot

16µg · 11% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

155mg · 5% GDV

Flat White Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Flat White Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Flat White Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 43 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Flat White İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Flat White Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Flat White Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Flat White Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Flat White ile Karşılaştır

☕️vs☕️
Flat White vs Türk kahvesi100 g'da 36 kalori fazla
→
☕️vs🥛
Flat White vs Ayran100 g'da 6 kalori fazla
→
☕️vs🧊🍵
Flat White vs Buzlu Çay100 g'da 23 kalori fazla
→
☕️vs🍵
Flat White vs Çay100 g'da 42 kalori fazla
→

Flat White Gibi Besinler

Flat White Hakkında Sık Sorulan Sorular

Flat white nedir?

Flat white, espresso üzerine ince dokulu, buharda ısıtılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahvedir. Süt köpüğü cappuccinodakinden daha ince ve yüzeyi daha düzdür; kahvenin tadı belirgin kalır.

Flat white ile latte arasındaki fark nedir?

Flat white, latteye göre genellikle daha küçük servis edilir ve süt köpüğü daha ince, kadifemsi bir dokuya sahiptir. Latte daha fazla süt içerdiğinden espresso tadı flat white’ta çoğu zaman daha baskın hissedilir.

Flat white kaç shot espresso ile yapılır?

Flat white çoğunlukla çift espressoyla hazırlanır, ancak kullanılan shot sayısı kafeye ve fincan boyutuna göre değişebilir. Sipariş verirken tek ya da çift espresso tercihinizi sorabilir veya belirtebilirsiniz.

Flat white nasıl yapılır?

Flat white, espresso hazırlanıp üzerine az kabarcıklı, ince dokulu buharlı süt dökülerek yapılır. Süt, kalın ve kuru bir köpük tabakası oluşturmak yerine espressoyla bütünleşir; bu yüzden içeceğin üstü genellikle düzdür.

Flat white ile cappuccino arasındaki fark nedir?

Flat white’ta süt köpüğü ince ve içeceğin tamamına karışmış durumdayken cappuccinoda daha kalın, belirgin bir köpük katmanı bulunur. Cappuccino genellikle daha havadar; flat white ise daha pürüzsüz ve yoğun kahve tadındadır.

Flat white Avustralya kahvesi mi, nereden çıkmıştır?

Flat white’ın kökeni Avustralya ve Yeni Zelanda arasında tartışmalıdır; iki ülkede de kahve kültürünün parçası olarak benimsenmiştir. Kesin çıkış yeri üzerinde uzlaşma olmasa da içecek, espresso ve ince dokulu sütle tanınır.

Flat white şeker içerir mi?

Klasik flat white’a şeker eklenmez; doğal süt şekeri olan laktoz içerir. Daha tatlı içmek isterseniz şeker veya şurup ekletebilirsiniz, ancak aromalı şuruplar içeceğin şeker miktarını artırır.

Flat white’ta ne tür süt kullanılır?

Flat white geleneksel olarak inek sütüyle hazırlanır; süt, pürüzsüz ve ince dokulu köpük oluşturacak şekilde buharda ısıtılır. Bazı kafeler yulaf veya soya gibi bitkisel süt seçenekleri sunar; dokusu ve tadı seçilen süte göre değişir.

Flat white akşam içilirse uykuyu etkiler mi?

Evet, flat white’taki espresso kafein içerdiğinden özellikle kafeine duyarlı kişilerde akşam saatlerinde uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini bozabilir. Kafeinin etkisi kişiden kişiye değiştiği için geç saatte içmekten kaçınmak yardımcı olabilir.

Flat white evde nasıl hazırlanır?

Flat white’ı evde espresso ve buharda ısıtılmış sütle hazırlayabilirsiniz. Espressoyu fincana alın, sütü büyük kabarcıklar oluşturmadan köpürtün ve ince bir akışla kahvenin üzerine dökün; espresso makinesi yoksa moka pot kahvesi kullanılabilir.

Flat White hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.