Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, ekmekli döner yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Fladen ekmek üzerinde döner kebap (300 g) 705 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 37.5 g protein, 36 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
705
KCAL / 300G
Karbonhidrat
54g
· 20% GDV
Protein
37.5g
· 75% GDV
Yağ
36g
· 46% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 22% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 705 kcal | |
| Yağ | 36 g | 46% |
| Doymuş yağ | 11.4 g | 57% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1260 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 54 g | 20% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 37.5 g | 75% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 705 kcal |
| 1 ons (ince) | 28 g | 66 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 90 g | 212 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (yarım) | 150 g | 353 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 420 g | 987 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 1175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap, ince dilimlenmiş döner etinin yassı ekmekle ve genellikle domates, soğan, yeşillik ya da soslarla sunulduğu bir yemektir. İçeriği ve porsiyon şekli dönerciye göre değişebilir.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap dana, kuzu, tavuk veya hindi dönerle hazırlanabilir. Et türü işletmeye göre değişir; sipariş verirken hangi etin kullanıldığını sormak, özellikle belirli bir eti tercih ediyorsanız en pratik yoldur.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap için et, geleneksel olarak dikey döner ocağında çevrilerek pişirilir ve kızaran dış katmanlar ince ince kesilir. Evde aynı ocağı kullanmadan hazırlanan tarifler de bulunur, ancak pişirme tekniği ve doku farklı olur.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap, dönerin yassı ekmek üzerinde ya da ekmeğin içine açık biçimde konduğu bir sunumdur. Dürüm döner ise malzemelerin ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır; temel fark etten çok ekmek ve servis şeklidir.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap için tek bir zorunlu sos yoktur. Sarımsaklı yoğurt, acı sos veya domatesli sos tercih edilebilir; bazı dönerciler ise etin ve ekmeğin tadı öne çıksın diye sosu az kullanır ya da hiç eklemez.
Fladen ekmek üzerinde döner kebabın yanına turşu, mevsim salatası, patates kızartması veya ayran sıkça tercih edilir. Daha hafif bir öğün için salata ve ayran iyi eşlikçiler olur; menüdeki klasik eşlikçiler işletmeye göre değişir.
Hayır, fladen ekmek üzerinde döner kebap İskender kebapla aynı yemek değildir. İskender, pide parçalarının üzerine döner eti, domates sosu ve eritilmiş tereyağı konarak, çoğunlukla yoğurtla servis edilir; yassı ekmekli dönerin sunumu daha değişkendir.
Fladen ekmek üzerinde döner kebapta ekmeğin fazla ıslanmasını önlemek için sosu ölçülü kullanın ve sulu domatesleri servis öncesinde ekleyin. Döneri ekmeğin üzerinde uzun süre bekletmek de ekmeğin et suyunu ve sosu çekmesine neden olabilir.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Ekmek bekledikçe yumuşayabileceğinden, mümkünse döneri ve ekmeği ayrı saklayın.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap artanını en iyi, döneri tavada veya mikrodalgada içi tamamen ısınana kadar ısıtıp ekmeği ayrıca kısa süre ısıtarak değerlendirebilirsiniz. Ekmek ve eti birlikte ısıtmak ekmeği fazla yumuşatabilir.
Vitaminler
B12
3.3µg · 138% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
435mg · 62% GDV
Çinko
6.3mg · 57% GDV
Sodyum
1260mg · 55% GDV
Potasyum ⭐
630mg · 19% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 705 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fladen ekmek üzerinde döner kebap, dikey şişte pişirilen döner etinin yassı ekmekle sunulduğu bir yemektir. Türkiye’de döner; dana, kuzu ya da tavuk etinden hazırlanabilir ve ekmek arasında veya tabakta servis edilir. Yassı ekmek eti ve suyunu tutar; yanında domates, soğan, yeşillik ve isteğe göre sosla yenir. Öğle yemeğinde veya akşam hızlı bir öğün olarak tercih edilir, ayran da sık eşlik eder.
Et sayesinde protein sağlar; ekmek de öğüne karbonhidrat ekler. Daha hafif bir tabak için bol salata isteyebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.