EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabaktaki parça pide ekmeğinin üzerinde ince, kızarmış döner dilimleri; yanında kırmızı domates sosu, beyaz yoğurt ve közlenmiş domates ile yeşil biber görülür.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, ekmekli döner yemeği

KALORİ · 100 G

235kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

210mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Fladen ekmek üzerinde döner kebap (300 g) 705 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 37.5 g protein, 36 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 3.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %138'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g

705

KCAL / 300G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

37.5g

· 75% GDV

Yağ

36g

· 46% GDV

Lif

4.8g

· 17% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 22% · Yağ 47%

Fladen ekmek üzerinde döner kebap besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (300 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori705 kcal
Yağ36 g46%
Doymuş yağ11.4 g57%
Trans yağ0.36 g
Sodyum1260 mg55%
Karbonhidrat54 g20%
Lif4.8 g17%
Protein37.5 g75%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Fladen ekmek üzerinde döner kebap Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)300 g705 kcal
1 ons (ince)28 g66 kcal
1 adet (çeyrek)90 g212 kcal
100 g100 g235 kcal
1 adet (yarım)150 g353 kcal
1 adet (küçük)180 g423 kcal
1 porsiyon (büyük)420 g987 kcal
1 adet (kocaman)500 g1175 kcal

Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fladen ekmek üzerinde döner kebap nedir?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap, ince dilimlenmiş döner etinin yassı ekmekle ve genellikle domates, soğan, yeşillik ya da soslarla sunulduğu bir yemektir. İçeriği ve porsiyon şekli dönerciye göre değişebilir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap hangi etten yapılır?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap dana, kuzu, tavuk veya hindi dönerle hazırlanabilir. Et türü işletmeye göre değişir; sipariş verirken hangi etin kullanıldığını sormak, özellikle belirli bir eti tercih ediyorsanız en pratik yoldur.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap nasıl pişirilir?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap için et, geleneksel olarak dikey döner ocağında çevrilerek pişirilir ve kızaran dış katmanlar ince ince kesilir. Evde aynı ocağı kullanmadan hazırlanan tarifler de bulunur, ancak pişirme tekniği ve doku farklı olur.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap ile dürüm döner arasındaki fark nedir?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap, dönerin yassı ekmek üzerinde ya da ekmeğin içine açık biçimde konduğu bir sunumdur. Dürüm döner ise malzemelerin ince lavaşa sarılmasıyla hazırlanır; temel fark etten çok ekmek ve servis şeklidir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap hangi soslarla yenir?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap için tek bir zorunlu sos yoktur. Sarımsaklı yoğurt, acı sos veya domatesli sos tercih edilebilir; bazı dönerciler ise etin ve ekmeğin tadı öne çıksın diye sosu az kullanır ya da hiç eklemez.

Fladen ekmek üzerinde döner kebabın yanına ne gider?

Fladen ekmek üzerinde döner kebabın yanına turşu, mevsim salatası, patates kızartması veya ayran sıkça tercih edilir. Daha hafif bir öğün için salata ve ayran iyi eşlikçiler olur; menüdeki klasik eşlikçiler işletmeye göre değişir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap ile İskender kebap aynı yemek midir?

Hayır, fladen ekmek üzerinde döner kebap İskender kebapla aynı yemek değildir. İskender, pide parçalarının üzerine döner eti, domates sosu ve eritilmiş tereyağı konarak, çoğunlukla yoğurtla servis edilir; yassı ekmekli dönerin sunumu daha değişkendir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebapta ekmeğin ıslanması nasıl önlenir?

Fladen ekmek üzerinde döner kebapta ekmeğin fazla ıslanmasını önlemek için sosu ölçülü kullanın ve sulu domatesleri servis öncesinde ekleyin. Döneri ekmeğin üzerinde uzun süre bekletmek de ekmeğin et suyunu ve sosu çekmesine neden olabilir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap artanı buzdolabında ne kadar saklanır?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç-dört gün içinde tüketin. Ekmek bekledikçe yumuşayabileceğinden, mümkünse döneri ve ekmeği ayrı saklayın.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap artanı nasıl ısıtılır?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap artanını en iyi, döneri tavada veya mikrodalgada içi tamamen ısınana kadar ısıtıp ekmeği ayrıca kısa süre ısıtarak değerlendirebilirsiniz. Ekmek ve eti birlikte ısıtmak ekmeği fazla yumuşatabilir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.3µg · 138% GDV

B3

10.2mg · 64% GDV

B6

0.6mg · 35% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

Mineraller

Selenyum

42µg · 76% GDV

Fosfor

435mg · 62% GDV

Çinko

6.3mg · 57% GDV

Sodyum

1260mg · 55% GDV

Potasyum ⭐

630mg · 19% GDV

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 705 kaloriyi harcamak:

🚶

174dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

72dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

96dk

Bisiklet

🏊

82dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Nedir?

Fladen ekmek üzerinde döner kebap, dikey şişte pişirilen döner etinin yassı ekmekle sunulduğu bir yemektir. Türkiye’de döner; dana, kuzu ya da tavuk etinden hazırlanabilir ve ekmek arasında veya tabakta servis edilir. Yassı ekmek eti ve suyunu tutar; yanında domates, soğan, yeşillik ve isteğe göre sosla yenir. Öğle yemeğinde veya akşam hızlı bir öğün olarak tercih edilir, ayran da sık eşlik eder.

Et sayesinde protein sağlar; ekmek de öğüne karbonhidrat ekler. Daha hafif bir tabak için bol salata isteyebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

42/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

14.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Fladen ekmek üzerinde döner kebap ile Karşılaştır

🥙vs🧴
Fladen ekmek üzerinde döner kebap vs Alıç Sirkesi100 g'da 217 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Fladen ekmek üzerinde döner kebap vs Tantuni100 g'da 25 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Fladen ekmek üzerinde döner kebap vs Tavuk Dürüm100 g'da 40 kalori fazla
→
🥙vs🍫
Fladen ekmek üzerinde döner kebap vs Protein Bar100 g'da 115 kalori az
→

Fladen ekmek üzerinde döner kebap Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fladen ekmek üzerinde döner kebap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.