Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Fıtrıks Kaç Kalori?
Şekerli kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fıtrıks (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Fıtrıks Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 7% · Yağ 6%
Fıtrıks besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fıtrıks Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 96 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 60 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fıtrıks Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fıtrıks sağlıklı mı?
Fıtrıks, şekerli ve ultra işlenmiş bir kahvaltılık gevrektir; tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Ara sıra tüketebilirsiniz, ancak daha doyurucu bir öğün için yanında sade yoğurt veya süt ve meyve tercih edin.
Fıtrıks kahvaltıda nasıl yenir?
Fıtrıks genellikle kâseye konup süt eklenerek kahvaltıda yenir. Yanına meyve veya sade yoğurt koyarak öğünü çeşitlendirebilirsiniz; gevreğin çıtır kalmasını istiyorsanız sütü yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Fıtrıks yoğurtla yenir mi?
Evet, Fıtrıks yoğurtla yenebilir. Sade yoğurda ekleyip hemen servis ederseniz gevrekliği daha uzun süre korur; meyve de ekleyerek kahvaltı veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
Fıtrıks sütsüz yenir mi?
Evet, Fıtrıks’ı kuru hâlde atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Ancak süt veya yoğurtla birlikte tüketmek daha doyurucu bir seçenek sunar; kuru tüketimde porsiyonunuzu paketten doğrudan yemeden önce ayırın.
Fıtrıks süt eklenince neden yumuşar?
Fıtrıks gibi gevrekler sütü emdikçe yumuşar; bu, gevreğin yapısından kaynaklanır. Çıtırlığını korumak için sütü kâseye döktükten hemen sonra yiyin veya sütü azar azar ekleyin.
Fıtrıks çocuklar için uygun mu?
Fıtrıks çocuklar tarafından ara sıra tüketilebilir, ancak şekerli ve ultra işlenmiş olduğu için her günün temel kahvaltısı olmaması daha iyidir. Daha dengeli bir öğün için yanında sade süt veya yoğurt ve meyve sunabilirsiniz.
Fıtrıks kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Fıtrıks karbonhidratı yüksek, şekerli bir gevrek olduğu için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa, porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fıtrıks uzun süre tok tutar mı?
Fıtrks tek başına uzun süre tok tutmayabilir; lif ve protein içeriği sınırlıdır. Sade yoğurt veya sütle birlikte tüketmek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Fıtrıks kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fıtrıks kilo vermeye özel bir yiyecek değildir ve tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız onu küçük bir porsiyonla, yoğurt gibi daha doyurucu bir eşlikçiyle tüketmek daha kullanışlıdır.
Fıtrıks açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fıtrıks’ı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın; nem gevreğin çıtırlığını bozar. Paketin üzerindeki son tüketim tarihine uyun ve paketi açık bırakmayın.
Fıtrıks Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
Mineraller
Demir
2.4mg · 13% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Fıtrıks Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fıtrıks Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fıtrıks Nedir?
Fıtrıks, kahvaltıda yenmek üzere hazırlanmış, şekerli bir paket gevrektir. İçeriğinin ayrıntısı ürüne göre değişebilse de bu tür gevrekler genellikle kasede sütle servis edilir; tek başına atıştırmalık olarak da yenebilir. Sütü üzerine döktüğünüzde çıtırlığı zamanla azalır, bu yüzden bekletmeden yemek isteyebilirsiniz.
Tadı tatlı, dokusu gevrektir; Türkiye’de kahvaltıda süt ya da yoğurtla, yanında taze meyveyle sunabilirsiniz. Besin içeriğinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir: 100 gramında 84 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir kase için sade yoğurt veya süt ve meyve ekleyin; tatlılığı dengelemek için ayrıca şeker koymanız gerekmez.
Fıtrıks Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fıtrıks İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fıtrıks Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fıtrıks Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fıtrıks Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 27:1
İdeal 4:1 üzerinde (27:1).
Fıtrıks ile Karşılaştır
Fıtrıks Gibi Besinler
Fıtrıks hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.