Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitre kahvaltı tabağı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük-orta karbonhidratlı kahvaltı tabağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fitre kahvaltı tabağı (280 g) 462 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 33 g protein, 29.1 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 44.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitre kahvaltı tabağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 280 g
462
KCAL / 280G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
29.1g
· 37% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 29% · Yağ 57%
Fitre kahvaltı tabağı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (280 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 462 kcal | |
| Yağ | 29.1 g | 37% |
| Doymuş yağ | 8.68 g | 43% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 868 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fitre kahvaltı tabağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 280 g | 462 kcal |
| 1 adet (yarım) | 50 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 2 adet (bütün) | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 180 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 220 g | 363 kcal |
| 1 paket (mini) | 300 g | 495 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 360 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitre kahvaltı tabağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitre kahvaltı tabağı nedir?
Fitre kahvaltı tabağı, kahvaltıda birlikte sunulan farklı yiyeceklerden oluşan bir tabaktır. İçeriği için tek ve standart bir tarif belirtilmediğinden, porsiyondaki ürünler hazırlandığı yere göre değişebilir.
Fitre kahvaltı tabağının içinde neler bulunur?
Fitre kahvaltı tabağının içeriği sunulduğu yere göre değişir; herkesçe kabul edilen sabit bir malzeme listesi yoktur. Bu tabakta yumurta ve süt ürünleri alerjen olarak belirtilmiştir, ancak diğer ürünlerin neler olduğunu menüden veya hazırlayan kişiden öğrenebilirsiniz.
Fitre kahvaltı tabağı evde nasıl hazırlanır?
Fitre kahvaltı tabağı için bilinen tek bir tarif yoktur; evde tabağı kahvaltılık ürünleri bir araya getirerek hazırlayabilirsiniz. Ürünleri ayrı bölümlerde sunmak, hem seçmeyi kolaylaştırır hem de sıcak yiyeceklerin soğuk olanlarla temasını azaltır.
Fitre kahvaltı tabağı ile serpme kahvaltı arasındaki fark nedir?
Fitre kahvaltı tabağı genellikle tek kişilik, bir arada sunulan bir porsiyon olarak düşünülür; serpme kahvaltıda ise yiyecekler masaya ayrı tabaklarla ve çoğunlukla paylaşılacak şekilde getirilir. Fitre tabağının standart içeriği olmadığı için sunum mekâna göre değişebilir.
Fitre kahvaltı tabağı sahurda yenir mi?
Evet, Fitre kahvaltı tabağı sahurda yenebilir; kahvaltılık ürünlerden oluşan bir öğün olarak tercih edilebilir. Sahurda susamayı azaltmak için çok tuzlu seçenekleri sınırlayıp su içmek iyi bir uygulamadır.
Fitre kahvaltı tabağının yanına ne gider?
Fitre kahvaltı tabağının yanına ekmek ve çay tercih edilebilir; bunlar Türkiye’de kahvaltıda sık tüketilen eşlikçilerdir. Tabaktaki yiyecekler ve kişisel tercihler, yanında başka bir ürün gerekip gerekmediğini belirler.
Fitre kahvaltı tabağından kalanlar nasıl saklanır?
Fitre kahvaltı tabağından kalan yumurtalı veya süt ürünlü yiyecekleri bekletmeden buzdolabına kaldırın. Soğukta saklanan pişmiş yemekler genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir; uzun süre oda sıcaklığında kalmış yiyecekleri saklamayın.
Fitre kahvaltı tabağı yeniden ısıtılır mı?
Evet, tabaktaki pişmiş ve sıcak servis edilen yiyecekler yeniden ısıtılabilir; ancak soğuk tüketilen ürünleri ısıtmayın. Isıtılacak kısmı ayırın, her yerinin iyice ısındığından emin olun ve aynı yiyeceği tekrar tekrar ısıtmayın.
Fitre kahvaltı tabağı doyurucu bir öğün olur mu?
Evet, Fitre kahvaltı tabağı tek başına bir kahvaltı öğünü olarak doyurucu olabilir. Doygunluk, tabağın gerçek içeriğine ve porsiyonun size uygunluğuna bağlıdır; tabağın yanında çok sayıda ek ürün almak şart değildir.
Fitre kahvaltı tabağı şeker hastaları için uygun mudur?
Fitre kahvaltı tabağı şeker hastaları için otomatik olarak uygun ya da uygunsuz sayılamaz; içindeki yiyecekler ve porsiyon önemlidir. Kan şekeri hedeflerinize ve kullandığınız ilaçlara göre öğün düzeni değişebileceğinden, kişisel seçim için diyetisyeniniz veya doktorunuzla görüşün.
Fitre kahvaltı tabağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
22.4µg · 75% GDV
B12
1.74µg · 73% GDV
B2
0.67mg · 52% GDV
K Vitamini
50.4µg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
462mg · 66% GDV
Sodyum
868mg · 38% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
686mg · 20% GDV
Fitre kahvaltı tabağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitre kahvaltı tabağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (280 g) için alınan 462 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitre kahvaltı tabağı Nedir?
Fitre kahvaltı tabağı, Fitre adıyla sunulan ve kahvaltılıkların tek tabakta bir araya getirildiği bir seçkidir; bilinen, tek bir yöresel tarife bağlı değildir. İçeriği sunulduğu yere göre değişebileceğinden, tabağı belirli bir yöreye ait geleneksel bir kahvaltı olarak düşünmemek gerekir.
Türkiye’de böyle bir tabak kahvaltıda çayla birlikte yenebilir; domates, salatalık ve zeytin gibi taze eşlikçiler sofrayı tamamlar. Besin profili protein açısından güçlü, karbonhidratı görece ölçülü bir kahvaltıya uygundur. Daha hafif bir öğün isterseniz porsiyonu taze sebzelerle dengeleyebilir, ekmek miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Fitre kahvaltı tabağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitre kahvaltı tabağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitre kahvaltı tabağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitre kahvaltı tabağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitre kahvaltı tabağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.76g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Fitre kahvaltı tabağı ile Karşılaştır
Fitre kahvaltı tabağı Gibi Besinler
Fitre kahvaltı tabağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.