Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Fitness protein bar Kaç Kalori?
Protein açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fitness protein bar (60 g) 231 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 7.8 g yağ ve 6 g lif bulunur. 186 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fitness protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
231
KCAL / 60G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 33% · Yağ 31%
Fitness protein bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 231 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fitness protein bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 231 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 154 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 193 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 231 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 231 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 75 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 462 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitness protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitness protein barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Tek başına sağlıklı sayılmaz; pratik bir protein kaynağı olsa da ultra işlenmiş bir üründür. Ara sıra atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ancak günlük beslenmede çeşitli ve daha az işlenmiş seçeneklerin yerini almamalıdır.
Fitness protein barı spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Fitness protein barını antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Antrenman öncesinde de uygundur; ancak mideniz hassassa egzersize çok yakın zamanda yemek rahatsızlık verebilir.
Fitness protein barı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Fitness protein barı, kasların onarımı için gereken proteini sağlamaya katkıda bulunabilir; tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli beslenmeyle desteklenir.
Fitness protein barı kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Fitness protein barı kilo verme sürecinde ara öğün olarak kullanılabilir, fakat kendiliğinden kilo verdirmez. Tok tutması pratik olabilir; yine de onu mevcut atıştırmalıklarınıza eklemek yerine onların yerine tercih etmek daha anlamlıdır.
Fitness protein barı öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; fitness protein barı tam bir öğünün sunduğu çeşitlilikte besin sağlamaz. Zaman zaman öğüne ulaşamadığınızda geçici bir seçenek olabilir, ancak düzenli olarak kahvaltı veya ana öğün yerine kullanmayın.
Fitness protein barı her gün yenir mi?
Fitness protein barını her gün yemek zorunlu değildir. Günlük protein ihtiyacınızı öncelikle normal öğünlerden karşılayın; barı kolaylık gerektiğinde kullanın ve ultra işlenmiş atıştırmalıkları beslenmenizin temel parçası hâline getirmeyin.
Fitness protein barı seçerken nelere dikkat edilmeli?
Fitness protein barı seçerken içerik listesini, ilave şeker miktarını ve porsiyon boyutunu karşılaştırın. Bazı ürünlerde tatlandırıcılar veya şeker alkolleri bulunabilir; bunlar hassas kişilerde sindirim rahatsızlığı yapabilir.
Fitness protein barı evde yapılabilir mi?
Evet, fitness protein barını yulaf, ezilmiş kuruyemiş ezmesi ve tercih ettiğiniz protein kaynağıyla evde hazırlayabilirsiniz. Ev yapımı versiyon, içindekileri seçmenizi sağlar; ancak buzdolabında saklanmalı ve kısa sürede tüketilmelidir.
Fitness protein barı açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Açılmış fitness protein barını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ambalajı hasarlıysa veya barın kokusu, dokusu ya da görünümü değişmişse tüketmeyin.
Fitness protein barı şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde fitness protein barı şişkinlik veya gaz yapabilir. Lif, süt kaynaklı bileşenler ya da bazı ürünlerde kullanılan şeker alkolleri buna yol açabilir; rahatsızlık tekrarlarsa tüketmeyi bırakın.
Fitness protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Fitness protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitness protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitness protein bar Nedir?
Fitness protein barı, protein içeriği öne çıkarılan, genellikle tahıl, tatlandırıcı ve protein kaynaklarıyla hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır; içerik ve kıvam markaya göre değişir. Dokusu yumuşak ve çiğnenebilir ya da daha gevrek olabilir, tadı da sade çikolatadan meyveli seçeneklere kadar uzanır.
Türkiye’de işe veya spora giderken çantaya atılır; ara öğünde, kahvenin ya da çayın yanında veya egzersiz sonrasında yenebilir. 100 gramında 32 gram protein bulunur, ancak barlar tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonunuza dikkat edip yanında su veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Fitness protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitness protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitness protein bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitness protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitness protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Fitness protein bar ile Karşılaştır
Fitness protein bar Gibi Besinler
Fitness protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.