Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fitness pankek öğün tozu Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük şekerli, öğün yerine geçen pankek tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Fitness pankek öğün tozu (80 g) 296 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 30.4 g protein, 5.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.6 mg B2 ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fitness pankek öğün tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 80 g
296
KCAL / 80G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
30.4g
· 61% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 42% · Yağ 18%
Fitness pankek öğün tozu besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 296 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 440 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 30.4 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Fitness pankek öğün tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 80 g | 296 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 100 g | 370 kcal |
| 3 adet (büyük) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitness pankek öğün tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitness pankek öğün tozu nasıl hazırlanır?
Fitness pankek öğün tozu, pakette belirtilen miktarda sıvıyla karıştırılıp tavada pankek olarak pişirilir. Kuru karışımı ve sıvıyı pürüzsüzleşene kadar çırpın; doğru ölçü ve pişirme süresi için ürünün kendi talimatlarını izleyin.
Fitness pankek öğün tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Fitness pankek öğün tozunu genellikle suyla veya sütle hazırlayabilirsiniz. Su daha hafif bir kıvam verirken süt pankekleri daha yumuşak ve lezzetli yapabilir; pakette önerilen sıvı miktarını aşmamaya çalışın.
Fitness pankek öğün tozu normal pankek karışımından nasıl farklıdır?
Fitness pankek öğün tozu, normal pankek karışımlarına kıyasla daha yüksek proteinli ve daha düşük şekerli olacak şekilde hazırlanır. Bu nedenle tadı ve dokusu alışılmış pankeklerden farklı olabilir; içerik markaya göre değişir.
Fitness pankek öğün tozu kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Fitness pankek öğün tozu pratik bir kahvaltı seçeneğidir, ancak tek başına her zaman dengeli bir öğün oluşturmaz. Daha doyurucu bir tabak için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Fitness pankek öğün tozuyla yapılan pankekler neden sert veya lastik gibi olur?
Fitness pankek öğün tozunu fazla çırpmak ya da pankekleri fazla pişirmek sert ve lastiksi bir dokuya yol açabilir. Karışımı yalnızca birleşene kadar çırpın ve pankekleri orta ateşte, kurutmadan pişirin.
Fitness pankek öğün tozu tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?
Fitness pankek öğün tozuyla hazırlanan hamuru iyi ısınmış, yapışmaz bir tavada pişirmek yapışmayı azaltır. Tavaya çok az yağ sürün ve pankekin üstü göz göz olup kenarları toparlanmadan çevirmeyin.
Fitness pankek öğün tozuna hangi malzemeler eklenebilir?
Fitness pankek öğün tozuyla hazırladığınız hamura muz veya tarçın ekleyebilirsiniz. Pişmiş pankekleri meyve, yoğurt ya da kuruyemişle servis etmek de lezzet katar; ek malzemeler ürünün besin değerini ve kıvamını değiştirebilir.
Fitness pankek öğün tozunun hamuru geceden hazırlanır mı?
Fitness pankek öğün tozuyla hazırlanan hamuru geceden buzdolabında kapalı bir kapta bekletebilirsiniz, ancak kıvamı değişebilir. Daha kabarık pankekler için hamuru taze hazırlayın ve beklemiş hamuru pişirmeden önce karıştırın.
Fitness pankek öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fitness pankek öğün tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemin pakete girmesi topaklanmaya ve ürünün bozulmasına neden olabilir; ambalajdaki saklama talimatlarını da uygulayın.
Fitness pankek öğün tozu antrenmandan önce yenir mi?
Fitness pankek öğün tozuyla yapılan pankek antrenmandan önce yenebilir. Porsiyonun büyüklüğü ve sindirim süresi kişiden kişiye değiştiğinden, egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için antrenmana çok yakın zamanda büyük bir porsiyon yemeyin.
Fitness pankek öğün tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.64mg · 49% GDV
Biotin
14.4µg · 48% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
B3
6.4mg · 40% GDV
Mineraller
Fosfor
320mg · 46% GDV
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Demir
5.6mg · 31% GDV
Çinko
3.2mg · 29% GDV
Sodyum
440mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Fitness pankek öğün tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitness pankek öğün tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (80 g) için alınan 296 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitness pankek öğün tozu Nedir?
Fitness pankek öğün tozu, klasik pankek hazırlamak için kullanılan ve öğün yerine geçecek şekilde sunulan paketli bir karışımdır; geleneksel bir Türk yemeği değildir. Hazırlarken paketteki tarife göre sıvıyla karıştırıp tavada pişirebilirsiniz. Tadını ve dokusunu karışımın kendisi belirler; üzerine ekleyeceklerinizle de kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, ara öğünde ya da antrenman sonrası tercih edilebilir. Protein oranı yüksek, şeker oranı düşük bir seçenek olarak öne çıkar; 100 gramında 38 gram protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına meyve veya yoğurt ekleyebilir, ilave tatlandırıcı ve ağır sosları sınırlayabilirsiniz.
Fitness pankek öğün tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitness pankek öğün tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitness pankek öğün tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitness pankek öğün tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitness pankek öğün tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fitness pankek öğün tozu ile Karşılaştır
Fitness pankek öğün tozu Gibi Besinler
Fitness pankek öğün tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.