Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Fitane kraker Kaç Kalori?
Lifli tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Fitane kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.7 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fitane kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.7g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Fitane kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 20.7 g | 8% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Fitane kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 2 adet (mini) | 12 g | 52 kcal |
| 4 adet (küçük) | 24 g | 103 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fitane kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fitane kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fitane kraker, ara sıra tercih edilebilecek pratik bir atıştırmalıktır; lif içerir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt, peynir veya humus gibi bir eşlikçi tüketebilirsiniz.
Fitane kraker çay yanında yenir mi?
Evet, Fitane kraker çayın yanında sade olarak ya da peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Tuzlu tadı, tatlı atıştırmalık istemediğiniz zamanlarda çay saatine uygun bir seçenek sunar.
Fitane kraker kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Fitane krakeri kahvaltıda peynir, domates, salatalık veya yumurtayla birlikte tüketebilirsiniz. Tek başına tam bir kahvaltının yerini tutmaz; üzerine ya da yanına protein içeren bir yiyecek eklemek öğünü daha doyurucu hale getirir.
Fitane kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Fitane kraker çorbanın yanında ekmek yerine veya çorbanın üzerine ufalanarak servis edilebilir. Çıtırlığını koruması için krakerleri yemeden hemen önce çorbaya ekleyin.
Fitane kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fitane krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerlerin yumuşamasına yol açabilir; bu yüzden paketin ağzını sıkıca kapatın veya kalanları kapaklı bir kaba aktarın.
Fitane kraker üzerine ne sürülür?
Fitane krakerin üzerine labne, ezilmiş avokado, humus veya peynir sürülebilir. Islak malzemeler krakeri bekledikçe yumuşatacağından, üzerini servis etmeden kısa süre önce hazırlamak daha iyi sonuç verir.
Fitane kraker iftarda nasıl yenir?
Fitane kraker iftarda çorbanın yanında veya peynirli, sebzeli küçük kanepeler hazırlamak için kullanılabilir. Orucu açarken tek başına krakerle yetinmek yerine su ve dengeli bir öğünle birlikte tüketin.
Fitane kraker tariflerde nasıl kullanılır?
Fitane krakeri ufalayıp fırın yemeklerinin üzerine çıtır kaplama olarak serpebilir veya tuzlu tariflerde taban malzemesi yapabilirsiniz. Tarifteki tuzu azaltın; krakerin kendisi de tuzlu bir tat katabilir.
Fitane kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Fitane kraker kısa süre fırında ısıtılıp tamamen soğutulduğunda bir miktar çıtırlık kazanabilir. Bu yöntem nemden kaynaklanan hafif yumuşamayı düzeltebilir; bayatlama veya bozulmayı geri çevirmez.
Fitane kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuğunuz krakerin sert ve kırılgan dokusunu güvenle yiyebilecek yaştaysa Fitane kraker beslenme çantasına eklenebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve ve yoğurt gibi başka yiyecekler koyabilirsiniz.
Fitane kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Fitane kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fitane kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fitane kraker Nedir?
Fitane kraker, gevrek ve tuzlu atıştırmalık krakerlerden oluşan paketli bir üründür. Tek başına yenebilir ya da üzerine peynir, zeytin ezmesi gibi kahvaltılık veya meze türü eşlikçiler eklenebilir. İnce ve kıtır dokusu, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketmeye uygundur; çorbanın yanında da sunabilirsiniz.
Besin değerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; lif içerir ve bir miktar protein sağlar. 30 gramlık bir porsiyon, ara öğünde ölçülü bir seçenek olabilir. Daha doyurucu bir eşlik için yanına yoğurtlu bir dip sos veya taze sebze koyabilir, tuzlu ve yoğun eklemeleri sınırlayabilirsiniz.
Fitane kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fitane kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fitane kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fitane kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fitane kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 55.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (55.5:1).
Fitane kraker ile Karşılaştır
Fitane kraker Gibi Besinler
Fitane kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.