Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit kurabiye yulaflı muzlu Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, muz ve yulaf bazlı fit kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit kurabiye yulaflı muzlu (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 371 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 4.8 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit kurabiye yulaflı muzlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 31% · Yağ 40%
Fit kurabiye yulaflı muzlu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 29 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit kurabiye yulaflı muzlu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 223 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 334 kcal |
| 100 g | 100 g | 371 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 371 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit kurabiye yulaflı muzlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit yulaflı muzlu kurabiye nasıl yapılır?
Fit yulaflı muzlu kurabiye yapmak için olgun muzu ezin, yulafla karıştırıp karışımdan parçalar oluşturun ve pişirin. Tarife göre tarçın, yumurta veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; kıvamı çok kuruysa biraz daha muz kullanın.
Fit yulaflı muzlu kurabiye şeker ilavesiz mi?
Fit yulaflı muzlu kurabiye şeker ilavesiz hazırlanabilir, ancak her tarif böyle değildir. Muz doğal şeker içerir; hazır ya da pastaneden alınan çeşitlerde ayrıca şeker veya bal bulunup bulunmadığı kullanılan tarife göre değişir.
Fit yulaflı muzlu kurabiye için hangi muz kullanılmalı?
Fit yulaflı muzlu kurabiye için iyice olgun, yumuşamış muz kullanın. Kabuklarında kahverengi lekeler olan muzlar daha kolay ezilir ve karışıma tatlılık verir; sert, az olgun muzlar kurabiyeyi daha kuru ve daha az tatlı yapabilir.
Fit yulaflı muzlu kurabiye neden dağılıyor?
Fit yulaflı muzlu kurabiye, karışımda yeterince ezilmiş muz veya bağlayıcı olmadığı için dağılabilir. Muzu iyice ezin, karışımı kısa süre dinlendirin ki yulaf nemi çeksin ve kurabiyeleri piştikten sonra tepside biraz soğumadan kaldırmayın.
Fit yulaflı muzlu kurabiye nasıl kıtır olur?
Fit yulaflı muzlu kurabiye genellikle muzun nemi nedeniyle yumuşak olur; daha kıtır sonuç için hamuru ince ve küçük parçalar halinde şekillendirin. Fırından çıktıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak kurabiyeler soğudukça sertleşir.
Fit yulaflı muzlu kurabiye nasıl saklanır?
Fit yulaflı muzlu kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Muz nemli bir malzeme olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; birkaç gün içinde tüketmeyecekseniz buzdolabında tutun.
Fit yulaflı muzlu kurabiye dondurulur mu?
Evet, fit yulaflı muzlu kurabiye dondurulabilir. Pişmiş kurabiyeleri tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yemeden önce çözdürün.
Fit yulaflı muzlu kurabiye yumurtasız yapılır mı?
Evet, fit yulaflı muzlu kurabiye yumurtasız yapılabilir; ezilmiş muz karışımın bir arada kalmasına yardımcı olur. Yulafı ekledikten sonra karışımı dinlendirip kıvamını kontrol edin, çünkü yumurtasız kurabiyeler daha yumuşak ve kolay dağılan bir dokuya sahip olabilir.
Fit yulaflı muzlu kurabiye kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Fit yulaflı muzlu kurabiye kilo verme hedefi olanların beslenmesinde yer alabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu planlayın; kuruyemiş, çikolata veya tatlandırıcı eklenen tarifler daha doyurucu olsa da toplam enerji miktarını artırabilir.
Fit yulaflı muzlu kurabiye kahvaltıda veya sahurda yenir mi?
Evet, fit yulaflı muzlu kurabiye kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Tek başına çabuk acıkıyorsanız yanında yoğurt ya da süt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edin; böylece öğünü daha dengeli ve doyurucu hale getirebilirsiniz.
Fit kurabiye yulaflı muzlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Sodyum
29mg · 1% GDV
Fit kurabiye yulaflı muzlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit kurabiye yulaflı muzlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit kurabiye yulaflı muzlu Nedir?
Yulaflı muzlu fit kurabiye, ezilmiş muz ve yulafla hazırlanan, geleneksel bir tariften çok günümüzün daha hafif atıştırmalık arayışından doğan bir kurabiye çeşididir. Muz tatlılık verir; tarifine göre başka malzemeler de eklenebilir.
Dokusu genellikle yumuşak ve hafif çiğnenir, tadı ise muzun olgunluğuna bağlı olarak daha tatlı olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay ve kahvenin yanında tercih edebilirsiniz. Besin tablosunda 100 gramı 5 gram lif içeriyor; bu nedenle klasik, daha az lifli kurabiyelere kıyasla lif yönüyle öne çıkar. Daha küçük bir porsiyonla başlayıp yanında sade kahve veya çay içmek iyi bir seçimdir.
Fit kurabiye yulaflı muzlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit kurabiye yulaflı muzlu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit kurabiye yulaflı muzlu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit kurabiye yulaflı muzlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit kurabiye yulaflı muzlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.93g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Fit kurabiye yulaflı muzlu ile Karşılaştır
Fit kurabiye yulaflı muzlu Gibi Besinler
Fit kurabiye yulaflı muzlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.