Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit vegan brownie Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, lifli ve kakaolu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit vegan brownie (50 g) 139 kaloridir. 100 gramında 278 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 5.9 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit vegan brownie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
139
KCAL / 50G
Karbonhidrat
19.3g
· 7% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 12% · Yağ 36%
Fit vegan brownie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.55 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.3 g | 7% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit vegan brownie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 139 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 70 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 70 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 167 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 209 kcal |
| 100 g | 100 g | 278 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 278 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 278 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 278 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit vegan brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit vegan brownie içinde hangi malzemeler olur?
Fit vegan brownie tariflerinde genellikle kakao, muz veya hurma gibi tatlandırıcılar, yulaf unu ve bitkisel süt kullanılır. Tarifler değişebilir; bazıları ceviz, fıstık ezmesi veya keten tohumu da içerir.
Fit vegan brownie nasıl yapılır?
Fit vegan brownie yapmak için ezilmiş muz ya da hurmayı kakao ve bitkisel sütle karıştırıp un veya yulaf ekleyin. Karışımı kalıba yayın ve ortası hafif nemli kalacak şekilde pişirin; soğuyunca daha kolay dilimlenir.
Fit vegan brownie yumurtasız nasıl kıvam alır?
Fit vegan brownie’de ezilmiş muz, elma püresi veya suyla karıştırılmış öğütülmüş keten tohumu yumurtanın bağlayıcı görevini üstlenebilir. Ölçüyü artırmak keki ağırlaştırabileceğinden, tarifte önerilen miktarla başlayın.
Fit vegan brownie neden kuru veya dağılan bir kıvamda olur?
Fit vegan brownie çoğunlukla fazla pişirildiğinde ya da hamurundaki nem yetersiz olduğunda kurur ve dağılır. Fırından çıktığında ortasının hafif nemli olması normaldir; dilimlemeden önce tamamen soğumasını bekleyin.
Fit vegan brownie şekersiz yapılabilir mi?
Evet, fit vegan brownie rafine şeker eklemeden yapılabilir; olgun muz veya hurma tatlılık verir. Ancak bunlar da doğal şeker içerir ve kakao acılığını dengelemek için miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Fit vegan brownie yulaf unuyla yapılır mı?
Evet, fit vegan brownie yulaf unuyla yapılabilir; yulafı rondodan geçirerek evde un hâline getirebilirsiniz. Yulaf unu hamuru buğday unundan farklı yoğunlaştırabileceği için bitkisel sütü azar azar ekleyin.
Fit vegan brownie’nin piştiği nasıl anlaşılır?
Fit vegan brownie’nin kenarları toparlanıp ortası hafif nemli kaldığında pişmiş olması beklenir. Kürdan tamamen temiz çıkana kadar fırında tutarsanız brownie kuruyabilir; kalıptan çıkarmadan önce soğumasını bekleyin.
Fit vegan brownie nasıl saklanır?
Fit vegan brownie’yi hava almayan kapta, oda sıcaklığında kısa süre; daha uzun saklamak için buzdolabında tutun. Muz veya meyve püresi içeren nemli tarifleri buzdolabında saklamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Fit vegan brownie dondurulabilir mi?
Evet, fit vegan brownie dilimler hâlinde dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak kapalı bir kaba yerleştirin; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Fit vegan brownie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit vegan brownie tek başına kilo verdirmez; “fit” adı daha düşük enerji içerdiğini garanti etmez. Porsiyon ve tarifteki yağlı tohum ezmesi, kuruyemiş ya da tatlandırıcı miktarı toplam enerji alımını etkiler.
Fit vegan brownie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.85mg · 6% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Magnezyum
52mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
178mg · 5% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Fit vegan brownie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit vegan brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit vegan brownie Nedir?
Fit vegan brownie, ABD kökenli yoğun kakaolu brownie’nin bitkisel malzemelerle hazırlanan bir yorumudur. Tarifine göre un, kakao, bitkisel yağ ve bitkisel süt kullanılabilir; bazı tariflerde meyve püresi ya da kuruyemiş de yer alır. Sonuç, klasik kekten daha nemli ve sıkı dokulu, çikolata tadı belirgin bir dilimdir.
Türkiye’de kahve veya çayın yanında ara öğün olarak, ev yapımıysa misafire ikramlık olarak tercih edilebilir. Kakao ve lif içeriğiyle tatlılar arasında daha doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 8,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim seçip yanında şekersiz çay ya da kahve sunabilirsiniz.
Fit vegan brownie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit vegan brownie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit vegan brownie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit vegan brownie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit vegan brownie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 24.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.2:1).
Fit vegan brownie ile Karşılaştır
Fit vegan brownie Gibi Besinler
Fit vegan brownie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.