Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği, az yağlı peynir, domates, yeşillik ile yapılan sağlıklı tost.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit Tost (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 27.6 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
204
KCAL / 120G
Karbonhidrat
27.6g
· 10% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 23% · Yağ 22%
Fit Tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 27.6 g | 10% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 204 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 136 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 306 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit tost nedir?
Fit tost, tam buğday ekmeği arasına az yağlı peynir, domates ve yeşillik konularak hazırlanan bir tost çeşididir. Evde kullanılan malzemeler değişebilir; temel özelliği klasik tosttan daha sebze ağırlıklı olmasıdır.
Fit tost nasıl yapılır?
Fit tost yapmak için tam buğday ekmeğinin arasına az yağlı peynir, dilimlenmiş domates ve yeşillik koyun. Tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; domatesin ekmeği fazla ıslatmaması için ince dilimleyin.
Fit tostun içine hangi malzemeler konur?
Fit tostun temel malzemeleri tam buğday ekmeği, az yağlı peynir, domates ve yeşilliktir. Roka veya marul gibi yeşillikler ekleyebilirsiniz; sucuk ve fazla sos eklemek, daha hafif bir tost hazırlama amacını değiştirebilir.
Fit tost ile normal tost arasındaki fark nedir?
Fit tost genellikle tam buğday ekmeği, az yağlı peynir ve sebzelerle hazırlanır; klasik tostta beyaz ekmek, daha yağlı peynir veya şarküteri ürünleri daha sık kullanılır. Fark, tarife bağlıdır; “fit” adı tek başına besin değerini garanti etmez.
Fit tost kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, fit tost kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir; tam buğday ekmeğindeki lif ile peynirdeki protein bu hissi destekler. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Fit tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit tost tek başına kilo verdirmez, ancak daha az yağlı peynir ve sebzelerle hazırlanması onu dengeli bir öğüne dönüştürebilir. Porsiyonu ve yanındaki yiyecekleri gözeterek, kızartma veya yoğun soslar eklemeden tüketin.
Fit tost tost makinesi olmadan tavada yapılır mı?
Evet, fit tost tavada yapılabilir. Ekmeği yapışmaz tavada kısık-orta ateşte, peynir eriyene kadar iki yüzünü de bastırarak pişirin; fazla yağ kullanmanız gerekmez.
Fit tostun yanına ne gider?
Fit tostun yanına salata, çiğ sebzeler veya bir kase çorba iyi gider. Kahvaltıda sade çayla da servis edebilirsiniz; patates kızartması ve ağır soslar, daha hafif bir öğün seçeneği olmasını zorlaştırır.
Fit tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Fit tost önceden hazırlanabilir, ancak domates ve yeşillikler bekledikçe ekmeği yumuşatır. En iyi sonuç için malzemeleri ayrı saklayıp yiyeceğiniz zaman birleştirin; hazırlandıysa kapalı biçimde buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Fit tost spor öncesi yenir mi?
Evet, fit tost spor öncesi yenebilir; ekmek karbonhidrat, peynir ise protein sağlar. Domates ve yeşillikle hazırlayın, ağır soslardan kaçının ve egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için kendinize uygun zamanda tüketin.
Fit Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
A Vitamini
144µg · 16% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Kalsiyum
168mg · 17% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Fit Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Tost Nedir?
Fit tost, tam buğday ekmeğinin arasına az yağlı peynir, domates ve yeşillik konup tost makinesinde ısıtılarak hazırlanır. Geleneksel bir yöre yemeğinden çok, daha dengeli ve pratik bir tost arayanların tercih ettiği güncel bir seçenektir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve peynir erimiş haldeyken sıcak servis edilir; kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında yiyebilirsiniz. Tam buğday ekmeği lif, peynir protein katkısı sağlar; 100 gramında 3,6 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için peyniri ölçülü kullanıp domates ve yeşilliği artırabilir, yanında ayran yerine şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Fit Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Fit Tost ile Karşılaştır
Fit Tost Gibi Besinler
Fit Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.