Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit topu Kaç Kalori?
Hurma ve kuruyemiş bazlı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit topu (25 g) 105 kaloridir. 100 gramında 421 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
105
KCAL / 25G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 8% · Yağ 50%
Fit topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 105 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 105 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 12 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 63 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 40 g | 168 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 253 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 316 kcal |
| 100 g | 100 g | 421 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 421 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit topu nasıl yapılır?
Fit topu genellikle hurma, kuruyemiş ve yulaf gibi malzemelerin mutfak robotunda çekilip yoğrulmasıyla yapılır. Karışım elde yuvarlanacak kıvama gelince küçük toplar haline getirilir; pişirilmesi gerekmez.
Fit topunun içinde ne olur?
Fit topunun temel malzemeleri çoğunlukla hurma ve kuruyemiştir; yulaf, kakao, hindistan cevizi veya tohumlar da eklenebilir. İçindekiler tarife göre değişir, bu nedenle her fit topunun aynı malzemeleri içerdiği varsayılmamalıdır.
Fit topu sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Fit topu, hurma ve kuruyemişten gelen lif ve besin öğelerini sağlayabilir; ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Ara öğünde doyurucu olabilir, fakat büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir.
Fit topu kilo aldırır mı?
Fit topu tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun olduğu için sık veya fazla miktarda yenmesi kilo artışını kolaylaştırabilir. Porsiyonu, gün içindeki diğer atıştırmalıklarla birlikte değerlendirin.
Fit topu ilave şekersiz yapılabilir mi?
Evet, fit topu ilave şeker veya şurup kullanmadan yapılabilir. Hurma karışımı tatlandırır; ancak hurmanın kendi doğal şekerleri vardır, bu nedenle ilave şekersiz olması şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Fit topu spor öncesi yenir mi?
Evet, fit topu egzersiz öncesinde pratik bir atıştırmalık olabilir; hurma karbonhidrat, kuruyemiş ise yağ sağlar. Kuruyemiş içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir.
Fit topu buzdolabında nasıl saklanır?
Fit topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; bu, özellikle hurma veya taze meyve içeren ev yapımı tariflerin daha iyi korunmasına yardımcı olur. Küf, ekşi koku ya da belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Fit topu dondurucuya konur mu?
Evet, fit topu dondurulabilir. Topları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Fit topu neden dağılır?
Fit topu genellikle karışım yeterince yapışkan olmadığında dağılır. Hurma kuruysa önce yumuşatıp süzün; ardından karışımı yeniden çekin. Hâlâ toparlanmıyorsa azar azar hurma veya az miktarda su ekleyin.
Fit topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, fit topu çocuklara sunulabilir; ancak kuruyemiş ve tohumlar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden dokusunu yaşına uygun hale getirin. İçeriğinde alerjiye yol açabilecek kuruyemiş, yer fıstığı veya susam bulunabileceğini de unutmayın.
Fit topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.9mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Fit topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 105 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit topu Nedir?
Fit topu, genellikle hurma ve kuruyemişlerin mutfak robotunda çekilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan, pişirme gerektirmeyen bir atıştırmalıktır. Ev tariflerinde yulaf, kakao, Hindistan cevizi veya tahin de kullanılabilir; malzemeler tarife göre değişir.
Yumuşak ve yoğun dokusu, hurmanın tatlılığı ve kuruyemişlerin kavruk tadıyla öne çıkar. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında, ara öğünde veya çantada taşınan pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Lif ve yağ içeriği belirgin, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 421 kalori bulunur. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonu küçük tutabilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Fit topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.58g
Omega 6:3 oranı 48.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (48.3:1).
Fit topu ile Karşılaştır
Fit topu Gibi Besinler
Fit topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.