Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Kaç Kalori?
Lifli, enerji veren, fındıklı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu (25 g) 108 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 5 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
108
KCAL / 25G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 10% · Yağ 41%
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 151 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu nasıl yapılır?
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu, ezilmiş muzun yulaf ve ince çekilmiş fındıkla karıştırılıp top şekli verilmesiyle yapılır. Karışım ele yapışıyorsa biraz daha yulaf ekleyin; sertleşmesi için buzdolabında dinlendirin.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu diyette yenir mi?
Evet, yulaflı muzlu fındıklı enerji topu dengeli bir ara öğüne eklenebilir. Fındık ve yulaf doyurucudur; ancak küçük bir atıştırmalık olsa da enerji yoğun olduğundan porsiyonu öğün planınıza göre seçin.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topunun içine başka ne konur?
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topuna tarçın, kakao, kuru üzüm veya ince çekilmiş chia tohumu eklenebilir. Karışımın kıvamını korumak için kuru malzemeleri azar azar ekleyin; fazla ekleme topların dağılmasına yol açabilir.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu fırında pişirilir mi?
Genellikle hayır; yulaflı muzlu fındıklı enerji topu pişirilmeden hazırlanır ve buzdolabında soğutularak şekillenir. Fırında pişirmek isterseniz bu, yumuşak atıştırmalık yerine daha kuru ve kurabiye benzeri bir sonuç verir.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu dağılmadan nasıl yapılır?
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topunun dağılmaması için muzu iyice ezin ve karışımı şekillendirmeden önce dinlendirin. Kıvam cıvıksa yulaf ekleyin; kuru ve ufalanıyorsa az miktarda ezilmiş muzla toparlayın.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu nasıl saklanır?
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Muz içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce soğuk haldeyken kaptan alın ve temiz elle tutun.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu dondurulur mu?
Evet, yulaflı muzlu fındıklı enerji topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı muzlu fındıklı enerji topu kahvaltıda pratik bir ek olabilir; ancak tek başına tam bir kahvaltı sayılmaz. Daha dengeli bir öğün için yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla birlikte tüketin.
Yulaflı muzlu fındıklı enerji topu antrenmandan önce yenir mi?
Evet, yulaflı muzlu fındıklı enerji topu antrenmandan önce atıştırmalık olarak yenebilir. Yulaf ve muz karbonhidrat sağlar; egzersiz sırasında mideniz rahatsız oluyorsa hemen öncesinde değil, daha erken tüketin.
Diyabeti olanlar yulaflı muzlu fındıklı enerji topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yulaflı muzlu fındıklı enerji topunu porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katarak tüketebilir. Muz ve yulaf kan şekerini etkiler; kişisel öğün planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.02mg · 7% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
103mg · 3% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Nedir?
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu, yulaf, muz ve fındığın bir araya geldiği küçük, porsiyonluk bir atıştırmalıktır. Bu tür toplar pratik ara öğün olarak hazırlanır; yulaf ve muz yumuşak bir doku, fındık ise belirgin bir aroma ve hafif kıtırlık verir.
Türkiye’de çayın ya da kahvenin yanında, işe veya okula götürülen bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Lif içerir ve porsiyonuna göre enerji yoğundur; 100 gramında 8,5 gram lif bulunur. Bir orta boy parça yaklaşık 25 gramdır; daha hafif bir ara öğün için yanında şekersiz çay veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 36.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.5:1).
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu ile Karşılaştır
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu Gibi Besinler
Fit top yulaflı muzlu fındıklı enerji topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.