Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yer fıstıklı fit top Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yer fıstıklı fit top (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 3.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yer fıstıklı fit top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
141
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 15% · Yağ 58%
Yer fıstıklı fit top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 141 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.74 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yer fıstıklı fit top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 94 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 212 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 282 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 75 g | 353 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yer fıstıklı fit top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer fıstıklı fit topun içinde neler olur?
Yer fıstıklı fit top genellikle yer fıstığı ezmesi veya öğütülmüş yer fıstığıyla yulaf, hurma ya da başka bir bağlayıcı malzemenin karıştırılmasıyla yapılır. Kakao ve kuru meyve gibi eklemeler tarife göre değişir.
Yer fıstıklı fit top evde nasıl yapılır?
Yer fıstıklı fit top için yer fıstığı ezmesini yulaf veya ezilmiş hurmayla karıştırın; karışım şekil alana kadar azar azar bağlayıcı ekleyip toplar yapın. Buzdolabında dinlendirmek topların daha kolay sertleşmesini sağlar.
Yer fıstıklı fit top şeker ilavesiz midir?
Yer fıstıklı fit top her zaman şeker ilavesiz değildir. Hurma, bal veya pekmez içeren tariflerde de tatlandırıcı şeker bulunabilir; şeker eklenmemiş bir seçenek istiyorsanız kullanılan malzemelerin tarifini kontrol edin.
Yer fıstıklı fit top neden dağılır?
Yer fıstıklı fit top genellikle karışım yeterince nemli ya da yapışkan olmadığında dağılır. Biraz daha yer fıstığı ezmesi veya ezilmiş hurma ekleyip yeniden yoğurun; karışımı kısa süre soğutmak da şekil vermeyi kolaylaştırır.
Yer fıstıklı fit top nasıl saklanır?
Yer fıstıklı fit topu hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Ev yapımı toplar taze malzemelerle hazırlandığından oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalı; görünüşünde veya kokusunda değişiklik varsa tüketilmemelidir.
Yer fıstıklı fit top dondurulur mu?
Evet, yer fıstıklı fit top dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde tepsiye dizip sertleştikten sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Yer fıstıklı fit top yaparken yulaf yerine ne kullanılabilir?
Yer fıstıklı fit top yaparken yulaf yerine öğütülmüş kuruyemiş, Hindistan cevizi veya ezilmiş kuru meyve kullanabilirsiniz. Karışımın kıvamı değişeceğinden malzemeyi azar azar ekleyip topların şekil alıp almadığını kontrol edin.
Yer fıstıklı fit top çay yanında yenir mi?
Evet, yer fıstıklı fit top çay yanında ara öğün olarak yenebilir. Tatlı isteğini karşılayabilir, ancak küçük görünmesine rağmen doyurucu ve yoğun bir atıştırmalıktır; porsiyonunuzu açlığınıza göre seçin.
Yer fıstıklı fit top kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yer fıstıklı fit top tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği tokluk hissini destekleyebilir; ancak yer fıstığı ezmesi ve tatlandırıcılarla hazırlanan toplar kolayca fazla tüketilebildiğinden porsiyona dikkat etmek önemlidir.
Diyabeti olanlar yer fıstıklı fit top yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar yer fıstıklı fit topu tarifindeki hurma, bal veya diğer tatlandırıcıları ve porsiyonu hesaba katarak tüketebilir. Kan şekerine etkisi tarife göre değişir; kişisel öğün planı için diyetisyen veya doktora danışın.
Yer fıstıklı fit top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.9mg · 24% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.56mg · 10% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Yer fıstıklı fit top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer fıstıklı fit top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 141 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yer fıstıklı fit top Nedir?
Yer fıstıklı fit top, yer fıstığının başrolde olduğu, küçük porsiyonlar hâlinde hazırlanan atıştırmalık bir toptur. Ev tariflerinde bağlayıcı malzemeler ve eklenen tatlandırıcılar değişebilir; bu yüzden tadı ve içeriği tariften tarife farklılık gösterir.
Yer fıstığının belirgin, kavruk lezzetiyle yumuşak ve yoğun dokusu öne çıkar. Türkiye’de ara öğünde, çay ya da kahvenin yanında veya çantaya atmalık pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz. Protein ve yağ içeriği enerji veren, doyurucu bir atıştırmalık olmasını sağlar; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy topu meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Yer fıstıklı fit top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yer fıstıklı fit top İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer fıstıklı fit top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yer fıstıklı fit top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer fıstıklı fit top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.67g
Omega 6:3 oranı 255:1
İdeal 4:1 üzerinde (255:1).
Yer fıstıklı fit top ile Karşılaştır
Yer fıstıklı fit top Gibi Besinler
Yer fıstıklı fit top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.