Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yulaflı fit tiramisu Kaç Kalori?
Yulaf bazlı, daha hafif tiramisu alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yulaflı fit tiramisu (140 g) 235 kaloridir. 100 gramında 168 kalori vardır. İçinde 28.6 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 8.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yulaflı fit tiramisu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
235
KCAL / 140G
Karbonhidrat
28.6g
· 10% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
8.5g
· 11% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%
Yulaflı fit tiramisu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 8.5 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.6 g | 10% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yulaflı fit tiramisu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 235 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 34 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 101 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 269 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 168 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yulaflı fit tiramisu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yulaflı fit tiramisu nasıl yapılır?
Yulaflı fit tiramisu, yulafı kahveyle ıslatıp kremalı bir karışımla kat kat dizerek hazırlanır. Tariflerde yulaf ezmesi veya yulaf lapası; krema katında ise yoğurt, labne ya da başka yumuşak peynirler kullanılabilir.
Yulaflı fit tiramisu içinde hangi malzemeler bulunur?
Yulaflı fit tiramisunun temelinde yulaf, kahve ve kremamsı bir kat bulunur. Kakao sık kullanılan bir üst malzemedir; tatlandırıcı ve krema için seçilen ürünler tarife göre değişir.
Yulaflı fit tiramisu kahvaltıda yenir mi?
Evet, yulaflı fit tiramisu kahvaltıda yenebilir. Yulaflı katı ve kreması önceden hazırlanabildiği için buzdolabında bekletip sabah tüketmek pratiktir; kahve içeriği kafeine duyarlı kişiler için sabah saatlerini daha uygun kılar.
Yulaflı fit tiramisu klasik tiramisudan nasıl farklıdır?
Yulaflı fit tiramisu, klasik tiramisudaki kedidili bisküvileri yulafla değiştirir ve kreması çoğu tarifte daha hafif malzemelerle hazırlanır. Bu değişiklik kıvamı ve tadı farklılaştırır; sonuç klasik tiramisuyla aynı olmaz.
Yulaflı fit tiramisuda hangi yulaf kullanılmalı?
Yulaflı fit tiramisu için ince veya normal yulaf ezmesi kullanılabilir. İnce yulaf daha yumuşak, daha homojen bir kat verir; iri yulaf daha belirgin taneli kalır. Yulafı kahveyle ölçülü ıslatın ki lapa olmasın.
Yulaflı fit tiramisu kahvesiz yapılabilir mi?
Evet, yulaflı fit tiramisu kahvesiz de yapılabilir. Kahve yerine süt kullanabilir veya kahve aroması vermeyen başka bir içecekle yulafı nemlendirebilirsiniz; böylece klasik tiramisu aromasından uzak, daha hafif bir tat elde edilir.
Yulaflı fit tiramisu bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, yulaflı fit tiramisu bir gece önceden hazırlanabilir. Buzdolabında beklemek yulafın nemlenmesini ve katların bütünleşmesini sağlar; daha diri bir doku istiyorsanız yulafı kahveyle fazla ıslatmayın.
Yulaflı fit tiramisu buzdolabında kaç gün saklanır?
Yulaflı fit tiramisu kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. İçinde yoğurt veya süt ürünü bulunan tariflerde oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarın.
Yulaflı fit tiramisu neden sulanır veya lapa olur?
Yulaflı fit tiramisu genellikle yulaf fazla kahve ya da süt çektiğinde lapa olur; kremanın sulu olması da katları gevşetebilir. Sıvıyı azar azar ekleyin ve sulu yoğurt kullanıyorsanız önce süzdürün.
Yulaflı fit tiramisu dondurucuya konur mu?
Yulaflı fit tiramisu dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yoğurtlu veya peynirli kreması sulanıp dokusu değişebilir. En iyi kıvam için buzdolabında soğutarak tüketin; donduracaksanız hava geçirmeyen bir kap kullanıp buzdolabında çözdürün.
Yulaflı fit tiramisu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
1.09mg · 47% GDV
Fosfor
235mg · 34% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Selenyum
9.52µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
246mg · 7% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Yulaflı fit tiramisu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yulaflı fit tiramisu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yulaflı fit tiramisu Nedir?
Yulaflı fit tiramisu, klasik İtalyan tiramisusundan esinlenen, bisküvi yerine yulaf kullanılan daha hafif bir tatlı yorumudur. Tarifine göre yulaf kahveyle yumuşatılır; arasına yoğurtlu ya da benzer kremamsı bir katman eklenip üzerine kakao serpilir. Kahvenin hafif acılığı, kakaonun aroması ve yumuşak katmanlar bir araya gelir; soğuk servis edildiğinde dokusu daha iyi oturur. Türkiye’de yemekten sonra kahveyle ya da çay saatinde sunabilirsiniz. Yulaf sayesinde lif ve bir miktar protein içerir; 100 gramında 8,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için kremamsı katmanı ölçülü tutup şekersiz kahve ve kakao kullanın.
Yulaflı fit tiramisu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yulaflı fit tiramisu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yulaflı fit tiramisu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yulaflı fit tiramisu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yulaflı fit tiramisu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 16.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).
Yulaflı fit tiramisu ile Karşılaştır
Yulaflı fit tiramisu Gibi Besinler
Yulaflı fit tiramisu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.