1 dilim (orta) Fit tiramisu (80 g) 128 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Fit tiramisu Nedir?

Fit tiramisu, İtalya kökenli klasik tiramisunun daha hafif yorumudur. Kahveyle ıslatılmış kek ya da bisküvi katları, kremalı bir karışım ve üzerindeki kakao ile hazırlanır; tarifine göre krema kısmı daha az şekerli ve daha az yağlı olabilir.

Yumuşak, kahveli katmanlarla hafif kremamsı dokusu tatlı isteğini karşılar. Türkiye’de tek kişilik bardaklarda ya da dilim halinde sunulabilir; kahvenin yanında, çay saatinde veya akşam yemeğinden sonra tercih edebilirsiniz. Protein içeriği tatlılar arasında görece yüksektir; 100 gramında 7 gram protein bulunur. Daha hafif bir ikram için küçük bir porsiyon sunup yanında şekersiz kahve tercih edin.

Fit tiramisu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 8% GDV

Protein

· 14% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 18% · Yağ 28%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Fit tiramisu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.25µg · 10% GDV

0.13mg · 10% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

65mg · 9% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kalsiyum

70mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

110mg · 3% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Fit tiramisu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fit tiramisu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fit tiramisu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 160 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fit tiramisu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fit tiramisu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fit tiramisu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fit tiramisu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fit tiramisu ile Karşılaştır

370vs🍬

Fit tiramisu vs Güllü lokum100 g'da 170 kalori az

→370vs🍯

Fit tiramisu vs Karamel sos100 g'da 160 kalori az

→370vs🍫

Fit tiramisu vs Bitter Çikolata100 g'da 380 kalori az

→370vs🍮

Fit tiramisu vs Höşmerim100 g'da 160 kalori az

→

Fit tiramisu Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fit tiramisu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fit tiramisu nedir?

Fit tiramisu, klasik tiramisunun genellikle daha az şekerli ve daha az yağlı hazırlanan bir çeşididir. Tarifine göre kedi dili veya kek, kahve ve daha hafif bir krema katmanlarıyla yapılır; “fit” adı tek ve standart bir tarif anlamına gelmez.

Fit tiramisu nasıl yapılır?

Fit tiramisu, kahveyle ıslatılmış kek veya kedi dili katmanlarının daha hafif bir kremayla sırayla dizilmesiyle yapılır. Krema için tariflerde süzme yoğurt, labne ya da lor gibi seçenekler kullanılabilir; üstüne kakao serpilip buzdolabında dinlendirilir.

Fit tiramisu ile klasik tiramisu arasındaki fark nedir?

Fit tiramisu genellikle daha az şeker ve yağ içerecek şekilde hazırlanır; kremasında mascarpone yerine daha hafif malzemeler, tabanında ise farklı kekler kullanılabilir. Ancak içerik tariften tarife değişir, bu nedenle iki tatlının farkı kullanılan malzemelere bağlıdır.

Fit tiramisu mascarpone olmadan yapılır mı?

Evet, fit tiramisu mascarpone olmadan yapılabilir. Süzme yoğurt, labne veya lor peyniri gibi malzemeler kremaya alternatif olabilir; bunların kıvamı ve ekşiliği farklı olduğundan, pürüzsüz bir katman için iyice çırpıp tatlandırmayı damak zevkinize göre ayarlayın.

Fit tiramisu şeker kullanmadan yapılabilir mi?

Evet, fit tiramisu ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir. Krema için olgun muz veya uygun bir tatlandırıcı tercih edilebilir; fakat kek ve diğer malzemelerin de şeker içerebileceğini unutmayın. Şekersiz tarif, her zaman karbonhidratsız tarif anlamına gelmez.

Fit tiramisuda çiğ yumurta bulunur mu?

Bazı fit tiramisu tariflerinde çiğ yumurta bulunur, bazılarında ise yumurta kullanılmaz. Evde yaparken çiğ yumurtadan kaçınmak isterseniz yumurtasız bir krema tarifi seçin; özellikle küçük çocuklara servis ederken bu ayrımı gözetin.

Fit tiramisu kahvesiz yapılır mı?

Evet, fit tiramisu kahvesiz yapılabilir. Kedi dili veya keki sütle ıslatabilir ya da kahve tadı vermeyen başka bir içecek kullanabilirsiniz. Bu değişiklik tatlının klasik tiramisu aromasını azaltır, ancak kahve sevmeyenler ve çocuklar için uygun bir seçenek olabilir.

Fit tiramisu buzdolabında kaç gün dayanır?

Fit tiramisu kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve tercihen iki gün içinde tüketilmelidir. İçinde süt ürünü veya yumurta varsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarıp kalanını hemen yeniden soğutun.

Fit tiramisu dondurulur mu?

Evet, fit tiramisu dondurulabilir; ancak yoğurtlu veya labneli krema çözüldükten sonra sulanabilir ve dokusu değişebilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve tekrar dondurmayın; en iyi kıvam için taze tüketin.

Fit tiramisu kilo vermeye yardımcı olur mu?

Fit tiramisu, klasik tariften daha az şekerli ve yağlı hazırlanabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Tatlı olarak porsiyonu gözeterek tüketin ve “fit” ifadesini sınırsız yenebileceği şeklinde yorumlamayın.

Fit tiramisu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 29 Eylül 2026