Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit tatlı (proteinli) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek proteinli tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit tatlı (proteinli) (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 8 g protein, 2.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 56 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit tatlı (proteinli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
96
KCAL / 80G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 35% · Yağ 23%
Fit tatlı (proteinli) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit tatlı (proteinli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit tatlı (proteinli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit tatlı (proteinli) nasıl yapılır?
Fit tatlı (proteinli), yoğurt veya lor gibi protein içeren bir temel malzemenin kakao, meyve ya da yulafla karıştırılmasıyla hazırlanabilir. Karışımı soğuk servis edebilir veya tarif uygunsa fırında pişirebilirsiniz.
Fit tatlı (proteinli) protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, fit tatlı (proteinli) protein tozu olmadan da yapılır. Süzme yoğurt, lor peyniri veya yumurta gibi malzemeler tatlıya protein ve kıvam kazandırabilir; kullanacağınız malzeme tarifin pişirme süresini etkileyebilir.
Fit tatlı (proteinli) şeker yerine neyle tatlandırılır?
Fit tatlı (proteinli) muz, hurma veya elma püresiyle tatlandırılabilir. Bu seçenekler tatlılığa ek olarak nem de verir; tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın. Tatlandırıcı kullanıyorsanız ürünün pişirmeye uygun olup olmadığını kontrol edin.
Fit tatlı (proteinli) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit tatlı (proteinli), porsiyonu planlanmış bir beslenme düzenine tatlı alternatifi olarak eklenebilir; tek başına kilo verdirmez. Tok tutması ve toplam beslenmeye katkısı kullanılan malzemelere ve porsiyona bağlıdır.
Fit tatlı (proteinli) buzdolabında kaç gün saklanır?
Fit tatlı (proteinli), süt ürünü veya yumurta içeriyorsa kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Genellikle birkaç gün içinde tüketmek en iyisidir; kötü koku, renk değişimi veya beklenmedik bir doku fark ederseniz yemeyin.
Fit tatlı (proteinli) neden kuru veya sert olur?
Fit tatlı (proteinli), fazla pişirildiğinde ya da karışımında yeterince nemli malzeme olmadığında kuru veya sert olabilir. Pişirirken tarifi yakından izleyin; yoğurt, meyve püresi veya uygun miktarda süt eklemek kıvamı yumuşatabilir.
Fit tatlı (proteinli) pişirmeden hazırlanır mı?
Evet, fit tatlı (proteinli) pişirmeden hazırlanabilir. Yoğurt, lor veya benzeri malzemeleri meyve ve kakao ile karıştırıp soğutabilirsiniz; yumurta içeren karışımları çiğ tüketmeyin ve tarifin güvenli pişirme talimatlarına uyun.
Fit tatlı (proteinli) antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
Fit tatlı (proteinli), size iyi geliyorsa antrenmandan sonra ara öğün olarak yenebilir. Antrenman öncesinde ise yoğun veya büyük bir porsiyon rahatsızlık verebilir; egzersize yakın zamanda küçük bir porsiyon tercih edin.
Fit tatlı (proteinli) çocuklara verilir mi?
Evet, fit tatlı (proteinli) çocuklara ara sıra verilebilir; ancak çocukların protein tozu veya yoğun tatlandırıcı içeren yetişkin tariflerine ihtiyacı yoktur. İçeriği basit tutun ve yumurta ya da süt ürünü alerjilerini göz önünde bulundurun.
Fit tatlı (proteinli) kahvaltıda yenir mi?
Evet, fit tatlı (proteinli) kahvaltıda yenebilir; yanında meyve veya sade yoğurtla daha doyurucu bir öğüne dönüşebilir. Tatlıyı tek başına tam bir kahvaltı saymayın; günün geri kalanında çeşitliliği de gözetin.
Fit tatlı (proteinli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.1mg · 8% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
56mg · 8% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Çinko
0.32mg · 3% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Fit tatlı (proteinli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit tatlı (proteinli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit tatlı (proteinli) Nedir?
Fit tatlı (proteinli), klasik tatlılara göre protein oranı artırılmış, porsiyonluk bir tatlı türüdür. Tek bir tarifi yoktur; ev yapımı çeşitlerde yoğurt veya başka süt ürünleri, yumurta, kakao ya da meyve gibi malzemeler kullanılabilir. Dokusu tarife göre kekimsi, kremamsı veya puding gibi olabilir; tadı da kullanılan tatlandırıcıya ve ek malzemelere bağlıdır.
Türkiye’de ara öğünde, kahvenin yanında ya da akşam yemeğinden sonra hafif bir tatlı olarak tercih edilebilir. Her 100 gramında 10 gram protein ve 120 kalori bulunması, onu protein içeriği görece yüksek, kalorisi görece düşük seçeneklerden biri yapar. Daha sade bir porsiyon için üzerine şurup eklemek yerine taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Fit tatlı (proteinli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit tatlı (proteinli) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit tatlı (proteinli) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit tatlı (proteinli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit tatlı (proteinli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Fit tatlı (proteinli) ile Karşılaştır
Fit tatlı (proteinli) Gibi Besinler
Fit tatlı (proteinli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.