Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, dengeli karbonhidratlı fit tatlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) 180 kaloridir. İçinde 20 g karbonhidrat, 15 g protein, 5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 32% · Yağ 25%
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 200 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit tatlı nedir?
Fit tatlı, daha yüksek protein ve daha düşük yağ hedefiyle hazırlanan bir tatlı türüdür; tek bir standart tarifi yoktur. Bu sayfadaki ürün işlenmiş olarak sınıflandırılır; “fit” adı tek başına ev yapımı olduğu ya da her tatlıdan daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez.
Fit tatlı nasıl yapılır?
Fit tatlı, yoğurt veya lor gibi proteinli bir malzemeyi yulaf, kakao ve meyveyle birleştirerek hazırlanabilir. Karışımı fırında pişirebilir ya da soğuk tatlı olarak dinlendirebilirsiniz; sonuç, kullandığınız tarife göre değişir.
Fit tatlı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit tatlı tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve diğer yiyeceklerle birlikte günlük beslenmenizdeki yeri önemlidir; daha doyurucu bir tatlı seçeneği olabilir ama normal tatlıların sınırsız alternatifi değildir.
Fit tatlı protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, fit tatlı protein tozu kullanmadan da yapılabilir. Yoğurt, lor, yumurta veya süt gibi malzemeler tarifin protein içeriğine katkı sağlar; kıvamı korumak için sıvı ve kuru malzemeleri dengeli ekleyin.
Fit tatlıda şeker yerine ne kullanılabilir?
Fit tatlıyı tatlandırmak için ezilmiş muz, hurma veya elma püresi kullanılabilir. Bunlar tatlılığı ve kıvamı değiştirir; tarife ayrıca tatlandırıcı eklemeden önce olgun meyvenin yeterli olup olmadığını kontrol edin.
Fit tatlı fırında mı yapılır, pişirmeden de hazırlanır mı?
Fit tatlı hem fırında pişirilebilir hem de pişirmeden hazırlanabilir. Yoğurtlu ve yulaflı karışımlar buzdolabında dinlendirilerek servis edilebilir; yumurta içeren tarifleri ise güvenli tüketim için iyice pişirin.
Fit tatlı neden kuru olur?
Fit tatlı genellikle fazla kuru malzeme kullanıldığında veya fırında gereğinden uzun tutulduğunda kurur. Yulaf ve protein tozu sıvıyı çeker; tarifteki sıvıyı azaltmayın ve pişirme sırasında kıvamı kontrol edin.
Fit tatlı buzdolabında ne kadar saklanır?
Yoğurt, süt veya yumurta içeren fit tatlıyı kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 2–3 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; meyveli üst malzemeleri mümkünse servis etmeden önce ekleyin.
Fit tatlı kahvaltıda yenir mi?
Evet, fit tatlı kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı olması onu tek başına dengeli bir kahvaltı yapmaz. Yanına sade yoğurt veya taze meyve eklemek, öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olur.
Fit tatlı çay veya kahvenin yanında neyle servis edilir?
Fit tatlıyı çay ya da kahvenin yanında taze meyve veya sade yoğurtla servis edebilirsiniz. Tatlı zaten yoğun aromalıysa ilave şurup ya da krema yerine meyve, daha hafif bir eşlikçi olur.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
80mg · 8% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Nedir?
Fit tatlı, tek bir geleneksel tarifi olmayan; daha hafif bir tatlı seçeneği olarak hazırlanan tariflerin genel adıdır. İçeriği değişebilir; tariflerde genellikle tatlı bir baz, protein sağlayan bir bileşen ve kıvam veren malzemeler kullanılır. Bu nedenle tadı ve dokusu tarifine göre sütlü ve yumuşak ya da daha yoğun olabilir.
Türkiye’de ara öğünde veya yemekten sonra, kahve ya da çayın yanında tercih edilebilir; ev yapımı tariflerde porsiyon ve tatlılık düzeyini siz ayarlayabilirsiniz. Verilen değerlere göre 100 gramında 15 g protein ve 5 g yağ bulunur; tatlı isteğini daha dengeli bir ara öğünle karşılamak isteyenler için uygun olabilir.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) ile Karşılaştır
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) Gibi Besinler
Fit Tatlı (180 kcal, 15g protein, 20g karbonhidrat, 5g yağ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.