Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit tahin sufle Kaç Kalori?
Tahinden gelen sağlıklı yağlar içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fit tahin sufle (120 g) 342 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 22.4 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit tahin sufle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
342
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
22.4g
· 29% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 14% · Yağ 60%
Fit tahin sufle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 22.4 g | 29% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 142 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fit tahin sufle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 342 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 57 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 200 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 399 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 513 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit tahin sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit tahin sufle nasıl yapılır?
Fit tahin sufle, tahinli bir karışımın yumurtayla hazırlanıp fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifler değişse de yumurta ve tahin temel malzemelerdendir; karışımı fazla çırpmamak ve sufle kaplarını önceden ısıtılmış fırına koymak kabarmasına yardımcı olur.
Fit tahin sufle fırında ne kadar pişirilir?
Fit tahin sufle, tarifte belirtilen süre boyunca pişirilmelidir; kesin süre kapların boyutuna ve fırına göre değişir. Kenarları belirginleşip orta kısmı hafif yumuşak kaldığında çıkarın; fazla pişirmek içinin kurumasına yol açabilir.
Fit tahin sufle neden kabarmaz?
Fit tahin sufle genellikle yumurta karışımının fazla söndürülmesi, fırının yeterince ısınmaması veya karışımın fazla pişmesi nedeniyle kabarmaz. Yumurta akını nazikçe karıştırın, fırını önceden ısıtın ve pişerken fırın kapağını açmayın.
Fit tahin sufle mikrodalgada yapılır mı?
Evet, fit tahin sufle mikrodalgada da hazırlanabilir; ancak dokusu fırında pişene göre daha az kabarık ve daha kekimsi olabilir. Mikrodalgaya uygun tek kişilik bir kap kullanın ve kısa aralıklarla pişip pişmediğini kontrol edin.
Fit tahin sufle hangi malzemelerle yapılır?
Fit tahin suflede yumurta ve tahin bulunur; bu ürün için verilen alerjen bilgisi süt ürünlerini de içerir. Tatlandırıcı ve kıvam verici gibi diğer malzemeler tariften tarife değiştiği için tek bir standart içerik listesi yoktur.
Fit tahin sufle sıcak mı yenir?
Evet, fit tahin sufle en iyi fırından çıktıktan kısa süre sonra yenir. Bekledikçe kabarıklığı azalır ve iç dokusu koyulaşabilir; servis etmeden önce biraz dinlendirebilir, üzerine meyve veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Fit tahin sufle ile klasik sufle arasındaki fark nedir?
Fit tahin suflede tahin belirgin bir malzemedir; klasik sufle tariflerinde ise tahin bulunmayabilir. “Fit” adı sabit bir tarif standardı değildir, bu yüzden tatlandırıcı ve diğer malzemeler kullanılan tarife göre değişir.
Fit tahin suflenin tahin tadı ağır olur mu?
Fit tahin suflede tahinin susamsı ve yoğun tadı hissedilir. Tadı daha dengeli olsun isterseniz servis ederken meyveyle sunabilir veya tarifinizdeki kakao gibi eşlik eden aromaları kullanabilirsiniz; tahin miktarını artırmak tadını belirginleştirir.
Fit tahin sufle buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan fit tahin sufle soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Yeniden ısıtıldığında taze pişmiş sufle kadar kabarık olmayabilir; içinin eşit ısınması için kısa aralıklarla ısıtın.
Fit tahin sufle kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, fit tahin sufle tek başına kilo verdiren bir yiyecek değildir. Tahin besleyici yağlar içerir, ancak bu tatlı yine de enerji sağlayan bir porsiyondur; onu dengeli bir beslenme düzeninde tatlı olarak değerlendirin.
Fit tahin sufle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B5
0.74mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.5mg · 56% GDV
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Fosfor
254mg · 36% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
Sodyum
142mg · 6% GDV
Fit tahin sufle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit tahin sufle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit tahin sufle Nedir?
Fit tahin sufle, tahinin belirgin lezzetini suflenin kabarık, yumuşak dokusuyla buluşturan modern bir tatlıdır. Tek kişilik porsiyonlarda hazırlanır; geleneksel bir yöre tatlısından çok, ev mutfağında yapılan sufleye tahinle farklı bir yorum getirir.
Fırından ılık çıktığında içi nemli, üstü hafifçe kabarmış olur; kahve ya da çay yanında, yemekten sonra tatlı olarak sunabilirsiniz. Tahin, yağ ve bir miktar protein sağlarken tatlıyı doyurucu kılar. Daha dengeli bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Fit tahin sufle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit tahin sufle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit tahin sufle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit tahin sufle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit tahin sufle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.44g
Omega 6:3 oranı 139.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (139.2:1).
Fit tahin sufle ile Karşılaştır
Fit tahin sufle Gibi Besinler
Fit tahin sufle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.