Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Supangle Kaç Kalori?
Düşük kalorili, protein artırılmış, sağlıklı kakaolu tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit Supangle (120 g) 132 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 3.8 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit Supangle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
132
KCAL / 120G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 24% · Yağ 25%
Fit Supangle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 50 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit Supangle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Supangle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit supangle nedir?
Fit supangle, klasik supanglenin daha hafif ve protein içeriği artırılmış bir yorumudur. Tarifler standart değildir; genellikle çikolata veya kakao tadı korunurken şeker ve yağ azaltılır ya da daha besleyici malzemeler kullanılır.
Fit supangle nasıl yapılır?
Fit supangle genellikle süt, kakao ve kıvam verici malzemeler pişirilerek hazırlanır. Tarifine göre şeker yerine tatlandırıcı, protein içeriğini artırmak için de farklı malzemeler eklenebilir; pürüzsüz olması için pişerken sürekli karıştırın.
Fit supangle ile normal supangle arasındaki fark nedir?
Fit supangle, normal supangleye kıyasla genellikle daha az şeker veya yağ ve daha fazla protein hedeflenerek hazırlanır. Ancak “fit” için tek bir standart tarif yoktur; fark, kullanılan süt, tatlandırıcı ve diğer malzemelere göre değişir.
Fit supangle diyette yenir mi?
Evet, fit supangle dengeli bir beslenme düzeninde tatlı seçeneği olabilir. Daha hafif hazırlanması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz; porsiyonunuzu planlayıp gün içindeki diğer tatlıları da hesaba katın.
Fit supangle şeker içerir mi?
Tarife bağlı olarak fit supangle şeker içerebilir. Bazı tariflerde toz şeker azaltılır veya tatlandırıcı kullanılır; hazır ya da dışarıdan alınan bir üründe şeker miktarı kullanılan tarife göre değişir.
Fit supangle neden koyulaşmaz?
Fit supangle yeterince koyulaşmıyorsa karışım yeterince pişmemiş ya da kıvam verici malzeme az kullanılmış olabilir. Karıştırarak kısa süre daha pişirin ve soğudukça da kıvam alacağını unutmayın.
Fit supangle ile çikolatalı puding aynı tatlı mı?
Hayır, fit supangle çikolatalı pudingle aynı tatlı değildir. İkisi de kaşıkla yenen çikolatalı sütlü tatlılar olsa da supangle Türk mutfağında kendine özgü bir tatlıdır; fit versiyonunda tarif ayrıca hafifletilir.
Fit supangle buzdolabında kaç gün saklanır?
Fit supangle kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Sütlü bir tatlı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, sulanma veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Fit supangle dondurucuya konur mu?
Fit supangle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pürüzsüzlüğünü kaybedip sulanabilir. En iyi kıvam için buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin; dondurduysanız buzdolabında çözdürün ve iyice karıştırın.
Fit supangle kahvaltıda yenir mi?
Fit supangle kahvaltılık değil, tatlı olarak hazırlanan sütlü bir çikolata tatlısıdır. Canınız sabah tatlısı isterse ara sıra tüketebilirsiniz; ancak kahvaltınızın yerini sürekli alması, daha doyurucu ve çeşitli seçenekleri kaçırmanıza neden olabilir.
Fit Supangle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
50mg · 2% GDV
Fit Supangle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Supangle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Supangle Nedir?
Fit supangle, Türkiye’de sevilen supanglenin daha hafif yorumudur: kakao ve çikolata tadı taşıyan, kaşıkla yenilen sütlü bir tatlı. Tarifler değişse de klasik supangle genellikle koyu kıvamlı bir muhallebi gibi hazırlanır; fit tariflerde kullanılan malzemeler ve kıvam farklılık gösterebilir.
Soğuk servis edildiğinde çikolatalı tadı ve yumuşak dokusu öne çıkar. Türkiye’de çoğunlukla yemekten sonra tatlı niyetine yenir; üzerine meyve ya da az miktarda kuruyemiş ekleyerek sunabilirsiniz. Protein miktarı tatlılar arasında görece yüksektir; 100 gramında 6,5 g protein ve 110 kalori bulunur. Daha hafif bir porsiyon için ilave sos ve yoğun süslemeleri ölçülü tutun.
Fit Supangle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Supangle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Supangle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Supangle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Supangle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Fit Supangle ile Karşılaştır
Fit Supangle Gibi Besinler
Fit Supangle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.