Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Spoonful tatlısı Kaç Kalori?
Protein odaklı, kaşıkla yenilen fit tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fit Spoonful tatlısı (120 g) 174 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 7 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 170.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit Spoonful tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
174
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 26% · Yağ 35%
Fit Spoonful tatlısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 74 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fit Spoonful tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 29 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 87 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 261 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Spoonful tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit Spoonful tatlısı nedir?
Fit Spoonful tatlısı, kaşıkla yenilen ve protein içeriği öne çıkarılan bir tatlı türüdür. Tek bir standart tarifi yoktur; farklı tariflerde kullanılan malzemeler ve katmanlar değişebilir.
Fit Spoonful tatlısı nasıl yapılır?
Fit Spoonful tatlısı, seçtiğiniz kaşıkla yenebilir kıvamlı tatlı bazını bir kâsede veya kavanozda hazırlayıp üst malzemeler ekleyerek yapılır. Tarife göre meyve, kakao ya da kıtır bir katman kullanılabilir; kıvamı soğutarak oturtabilirsiniz.
Fit Spoonful tatlısında hangi malzemeler kullanılır?
Fit Spoonful tatlısının malzemeleri tarife göre değişir; yoğurt veya benzeri bir süt ürünü, meyve ve kakao sık kullanılan seçeneklerdir. Bazı tarifler protein tozu ya da yulaf da içerir, ancak bunlar her tarifte bulunmaz.
Fit Spoonful tatlısı protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, Fit Spoonful tatlısı protein tozu olmadan da yapılır. Protein tozu yalnızca bazı tariflerde kullanılan isteğe bağlı bir malzemedir; tarifin kıvamı ve protein miktarı seçtiğiniz diğer malzemelere göre değişir.
Fit Spoonful tatlısı neden cıvık olur?
Fit Spoonful tatlısı, bazında fazla sıvı olduğunda veya sulu bir yoğurt kullanıldığında cıvık kalabilir. Süzme yoğurt gibi daha yoğun bir baz seçin ve servis etmeden önce tatlıyı buzdolabında soğutup kıvamının oturmasını bekleyin.
Fit Spoonful tatlısı yulafla yapılır mı?
Evet, Fit Spoonful tatlısı yulafla yapılabilir. Yulaf karışıma daha tok bir doku verir ve bekledikçe sıvı çekerek koyulaşır; bu nedenle yulaf eklediğiniz tarifin kıvamını hazırladıktan sonra yeniden kontrol edin.
Fit Spoonful tatlısı bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, Fit Spoonful tatlısını bir gece önceden hazırlayıp üzeri kapalı şekilde buzdolabında bekletebilirsiniz. Meyve veya gevrek üst malzemeler kullanıyorsanız, sulanmalarını ya da yumuşamalarını önlemek için servis öncesinde ekleyin.
Fit Spoonful tatlısına hangi meyveler yakışır?
Fit Spoonful tatlısına çilek, muz, yaban mersini ve benzeri meyveler yakışır. Taze meyve ferah bir üst katman oluşturur; dondurulmuş meyveyi kullanmadan önce çözdürüp fazla suyunu süzmek tatlının cıvıklaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Fit Spoonful tatlısı kahvaltıda yenir mi?
Evet, Fit Spoonful tatlısı kahvaltıda yenebilir; kaşıkla yenebilir yapısı onu pratik bir seçenek hâline getirir. Kahvaltı yerine geçip geçmemesi kullanılan malzemelere ve yanında tükettiğiniz diğer yiyeceklere bağlıdır.
Fit Spoonful tatlısı spor sonrası yenir mi?
Evet, Fit Spoonful tatlısı spor sonrasında yenebilir. Protein içeriği tarifte kullanılan malzemelere bağlı olduğundan, antrenman sonrası öğün olarak planlıyorsanız yalnızca “fit” adına değil, hazırladığınız tarifin içeriğine de bakın.
Fit Spoonful tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.34µg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Kalsiyum
142mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
74mg · 3% GDV
Fit Spoonful tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Spoonful tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Spoonful tatlısı Nedir?
Fit Spoonful tatlısı, kaşıkla yenebilen, daha dengeli içeriklerle hazırlanan modern bir tatlıdır. Tek bir sabit tarifi yoktur; çoğunlukla yoğurt gibi kremamsı bir temel, meyve ve yulaf ya da kuruyemiş gibi eklerle hazırlanır. Kıvamı tarifine göre yoğun ve pudingimsi veya katmanlı olabilir; genellikle soğuk servis edilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında tatlı isteğini karşılamak için tercih edebilirsiniz. Porsiyon başına 9,5 g protein içermesi onu protein odaklı bir seçenek yapar; yine de içeriği eklenen malzemelere göre değişir. Daha hafif bir sonuç için şekerli sosları azaltıp meyveyi öne çıkarın.
Fit Spoonful tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Spoonful tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Spoonful tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Spoonful tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Spoonful tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Fit Spoonful tatlısı ile Karşılaştır
Fit Spoonful tatlısı Gibi Besinler
Fit Spoonful tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.