Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Fit sos Kaç Kalori?
Düşük kalorili sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Fit sos (15 g) 8 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 1.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
8
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.6g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 10% · Yağ 11%
Fit sos besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 8 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.6 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Fit sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 16 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 24 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 65 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit sos nedir?
Fit sos, klasik soslara göre daha hafif hazırlanması amaçlanan bir sos türüdür. Tek bir standart tarifi yoktur; ev yapımı tariflerde yoğurt, baharat, limon veya hardal gibi malzemeler kullanılabilir.
Fit sos nasıl yapılır?
Fit sosu evde yoğurt, limon suyu ve sevdiğiniz baharatları karıştırarak yapabilirsiniz. Daha akışkan bir kıvam için az miktarda su ekleyin; malzemeleri yavaşça ekleyip tadını ayarlayın.
Fit sosun içine ne konur?
Fit sosun içeriği tarife göre değişir; yoğurt, sarımsak, limon, hardal ve çeşitli baharatlar sık kullanılan seçeneklerdir. Hazır ürünlerin içeriği ise markaya göre farklılık gösterebilir.
Fit sos hangi yemeklerde kullanılır?
Fit sos salatalarda, sandviçlerde, dürümlerde ve ızgara sebzelerin yanında kullanılabilir. Yoğurtlu bir tarif hazırladıysanız, sıcak yemeğin üzerine dökmek yerine servis sırasında ekleyin.
Fit sos yoğurtla yapılır mı?
Evet, fit sos yoğurtla yapılabilir; yoğurt sosun temelini oluştururken limon ve baharatlar lezzet katar. Daha koyu kıvam için süzme yoğurt, daha hafif ve akışkan bir sos için normal yoğurt kullanabilirsiniz.
Fit sos mayonez yerine kullanılır mı?
Evet, fit sos sandviç veya dürümde mayonez yerine kullanılabilir. Ancak yoğurtlu fit sosun tadı ve kıvamı mayonezden farklıdır; tarifinize göre sarımsak, hardal ya da limon ekleyerek lezzetini ayarlayın.
Fit sos salatada nasıl kullanılır?
Fit sosu salataya servis etmeden hemen önce ekleyip iyice karıştırın. Yoğurtlu ve koyu bir tarif kullanıyorsanız, sosu salataya daha eşit dağıtmak için az miktarda su veya limon suyuyla inceltebilirsiniz.
Fit sos kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit sos tek başına kilo verdirmez; daha ağır bir sos yerine kullanıldığında öğününüzün toplam enerjisini azaltmaya yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu ve sosun içindeki yağ, şeker veya diğer malzemeleri de göz önünde bulundurun.
Ev yapımı fit sos buzdolabında nasıl saklanır?
Ev yapımı fit sosu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Yoğurt gibi bozulabilir malzemeler içeriyorsa oda sıcaklığında bekletmeyin; kötü koku, renk veya kıvam fark ederseniz tüketmeyin.
Fit sos sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, fit sos sıcak yemeklerin yanında sunulabilir; ancak yoğurtlu sosu yemeği pişirirken kaynatmak kıvamını bozabilir. Sosu pişirme sonunda ekleyin veya tabağa servis ettikten sonra yanında verin.
Fit sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.42mg · 0% GDV
K Vitamini
0.47µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
93mg · 4% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Fosfor
3.75mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
16mg · 0% GDV
Fit sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 8 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit sos Nedir?
Fit sos, tek bir geleneksel tarifi olmayan, daha hafif bir çeşni olarak hazırlanan veya satılan bir sostur. İçeriği ürüne ya da ev tarifine göre değişir; genellikle sebze bazlı bir taban ve baharatlarla lezzetlendirilir. Tadı ve kıvamı da bu yüzden markaya göre farklılık gösterebilir: kimi daha ekşi ve akışkan, kimi daha yoğun ve baharatlıdır.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere, ızgara sebzelere ya da evde hazırladığınız dürüm ve tabaklara az miktarda ekleyebilirsiniz. Porsiyonu ölçülü kullanmak, yemeğin lezzetini artırırken sos miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır. 100 gramında 54 kcal bulunması, daha hafif sos arayanlara uygun bir seçenek olmasını sağlar.
Fit sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit sos İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit sos Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fit sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Fit sos ile Karşılaştır
Fit sos Gibi Besinler
Fit sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.