Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit şekersiz kurabiye Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit şekersiz kurabiye (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 3.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit şekersiz kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 13% · Yağ 36%
Fit şekersiz kurabiye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit şekersiz kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit şekersiz kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit şekersiz kurabiye diyette yenir mi?
Evet, fit şekersiz kurabiye ara öğün olarak yenebilir; ancak şekersiz olması onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Porsiyonunuzu planlayın ve daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt gibi protein içeren bir seçenek tercih edin.
Fit şekersiz kurabiye gerçekten şeker içermez mi?
Her zaman değil. “Şekersiz” ifadesi ilave şeker kullanılmadığı anlamına gelebilir; meyve püresi gibi malzemelerden doğal şeker gelebilir. Ürünün toplam şeker miktarını ve içerik listesini ayrı ayrı değerlendirin.
Fit şekersiz kurabiye kan şekerini yükseltir mi?
Evet, yükseltebilir. Şeker eklenmemiş olsa bile un, yulaf veya meyve gibi karbonhidrat içeren malzemeler kan şekerini etkileyebilir; porsiyon ve tarifteki malzemeler önemlidir.
Fit şekersiz kurabiye hangi malzemelerle yapılır?
Fit şekersiz kurabiye tariflerinde genellikle un veya yulaf, yumurta ve yağ kullanılır; tarife göre kakao, kuruyemiş ya da meyve de eklenebilir. İçerik markaya ve ev tarifine göre değişir.
Fit şekersiz kurabiye şeker yerine neyle tatlandırılır?
Fit şekersiz kurabiye stevia veya eritritol gibi tatlandırıcılarla yapılabilir; bazı tarifler muz ya da hurma kullanır. Meyveyle tatlandırılan tariflerde doğal şeker bulunabileceğinden “şekersiz” ifadesini içeriğe bakmadan yorumlamayın.
Fit şekersiz kurabiye evde nasıl yapılır?
Fit şekersiz kurabiye için yulaf veya un, yumurta ve az miktarda yağ temel alınabilir; tatlandırıcı ve kakao isteğe göre eklenir. Hamuru şekillendirip önceden ısıtılmış fırında pişirin; süre ve kıvam tarifinize bağlıdır.
Fit şekersiz kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, fit şekersiz kurabiye çayın yanında yenebilir. Çayın kendisi kurabiyeyi şekersiz hâle getirmez; özellikle hazır kurabiye alıyorsanız şeker ve tatlandırıcı içeriğini kontrol edin.
Fit şekersiz kurabiye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Fit şekersiz kurabiyeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev yapımı kurabiyelerde tazelik, kullanılan malzemelere ve ortam koşullarına bağlıdır; küf veya kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Fit şekersiz kurabiyeyi fazla yemek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde yapabilir. Fit şekersiz kurabiyede kullanılan eritritol, maltitol gibi şeker alkolleri veya yüksek lifli malzemeler fazla tüketildiğinde gaz, şişkinlik ya da ishal görülebilir.
Fit şekersiz kurabiye çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar fit şekersiz kurabiye yiyebilir; ancak ürünün tatlandırıcılarını ve boğulma riski oluşturabilecek iri kuruyemiş parçalarını kontrol edin. Küçük çocuklara yaşına uygun kıvamda ve gözetim altında sunun.
Fit şekersiz kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Fit şekersiz kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit şekersiz kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit şekersiz kurabiye Nedir?
Fit şekersiz kurabiye, şeker eklenmeden hazırlanan ya da şeker yerine tatlandırıcı kullanılan, günümüzde diyet odaklı pastane ve ev tariflerinde görülen bir kurabiye türüdür. Un, yağ ve tarife göre yulaf, kuruyemiş veya başka malzemeler içerebilir; içeriği ürüne göre değişir.
Klasik kurabiyeye kıyasla daha az tatlı gelebilir; kıvamı yumuşak ya da kıtır olabilir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilir. “Şekersiz” olması karbonhidratının veya enerjisinin düşük olduğu anlamına gelmez; 100 gramında 8 g lif bulunur. Yanında sade yoğurt veya meyveyle tüketebilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Fit şekersiz kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit şekersiz kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit şekersiz kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit şekersiz kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit şekersiz kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.93g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Fit şekersiz kurabiye ile Karşılaştır
Fit şekersiz kurabiye Gibi Besinler
Fit şekersiz kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.