Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit şeftali topu Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren meyveli enerji atıştırmalığı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit şeftali topu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit şeftali topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 8% · Yağ 41%
Fit şeftali topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit şeftali topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 86 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 55 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit şeftali topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit şeftali topu nasıl yapılır?
Fit şeftali topu genellikle kuru şeftali, yulaf ve kuruyemiş ezmesi gibi malzemeler mutfak robotunda birleştirilip yuvarlanarak yapılır. Karışım dağılırsa az miktarda ezme ekleyin; çok yapışkansa biraz yulafla toparlayın.
Fit şeftali topu yaparken taze mi kuru şeftali mi kullanılır?
Fit şeftali topu için kuru şeftali daha uygundur; az su içerdiği için karışımın şeklini korumasına yardımcı olur. Taze şeftali kullanacaksanız karışım sulanabilir, bu nedenle yulafı azar azar artırıp kıvamı kontrol edin.
Fit şeftali topu pişirilmeden yapılabilir mi?
Evet, fit şeftali topu çoğunlukla fırın kullanmadan hazırlanır. Malzemeleri öğütüp yoğurduktan sonra toplar hâline getirin ve soğuması için buzdolabında bekletin; tarifteki yulafın türüne göre kıvamı kontrol edin.
Fit şeftali topu buzdolabında ne kadar dayanır?
Fit şeftali topu hava almayan kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Taze şeftaliyle hazırlanan toplar daha çabuk yumuşayabileceğinden, kuru meyveli olanlara göre daha kısa sürede tüketmek iyi olur.
Fit şeftali topu dondurucuda saklanır mı?
Evet, fit şeftali topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından kapalı bir kaba aktarın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürerek kıvamını korumasını sağlayın.
Fit şeftali topu neden dağılır?
Fit şeftali topu genellikle karışım yeterince nemli ya da ince öğütülmüş olmadığında dağılır. Biraz kuruyemiş ezmesi veya başka bir bağlayıcı ekleyip yeniden yoğurun; malzemeleri robotta daha iyi çekmek de yardımcı olur.
Fit şeftali topunda yulaf yerine ne kullanılabilir?
Fit şeftali topunda yulaf yerine ince çekilmiş badem, hindistan cevizi veya uygun bir gevrek tahıl kullanılabilir. Bunlar karışımın kıvamını farklı etkilediğinden, malzemeyi azar azar ekleyip yuvarlanabilir bir doku elde edin.
Fit şeftali topu sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, fit şeftali topu meyve, lif ve sağlıklı yağ içeren pratik bir ara öğün olabilir. Ancak kurutulmuş meyve ve ezme içeren tarifler yoğun enerji sağlayabilir; bir orta boy top çoğu kişi için yeterli bir porsiyondur.
Fit şeftali topu çayın yanında yenir mi?
Evet, fit şeftali topu çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru meyvenin şeftali aroması çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yanında sade yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Fit şeftali topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, fit şeftali topu çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak kuruyemiş içeriyorsa okulun alerji kurallarını göz önünde bulundurun. Küçük çocuklara verirken boğulma riskini azaltmak için topu ufalayın veya yumuşak dokulu hazırlayın.
Fit şeftali topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.89mg · 13% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.53µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Magnezyum
43mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sodyum
8.4mg · 0% GDV
Fit şeftali topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit şeftali topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit şeftali topu Nedir?
Fit şeftali topu, kuru şeftaliyi yulaf ve kuruyemiş gibi malzemelerle bir araya getirip küçük toplar hâline getiren, pişirme gerektirmeyen bir atıştırmalıktır. Enerji topları son yıllarda evde hazırlanan pratik ara öğünler arasında yaygınlaştı; tarifler kullanılan meyveye ve bağlayıcı malzemeye göre değişebilir.
Şeftalinin meyvemsi tatlılığı, yulafın tok dokusu ve kuruyemişlerin hafif çıtırlığıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, işte veya okulda ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Meyveden gelen lifin yanı sıra kuruyemişlerden yağ da içerdiğinden yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy topu sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Fit şeftali topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit şeftali topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit şeftali topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit şeftali topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit şeftali topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.77g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Fit şeftali topu ile Karşılaştır
Fit şeftali topu Gibi Besinler
Fit şeftali topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.