Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit rulo pasta Kaç Kalori?
Protein oranı artırılmış, daha hafif rulo pasta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fit rulo pasta (60 g) 147 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 6.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 4.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit rulo pasta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
147
KCAL / 60G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 19% · Yağ 40%
Fit rulo pasta besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fit rulo pasta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 147 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 86 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 368 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 441 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 637 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit rulo pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit rulo pasta nasıl yapılır?
Fit rulo pasta, ince bir pandispanya hazırlayıp fırında pişirerek yapılır. Pandispanya sıcakken yağlı kâğıtla rulo sarılır; soğuduktan sonra yoğurtlu veya lorlu bir iç kremayla doldurulup yeniden sarılır ve dinlendirilir.
Fit rulo pastanın içine hangi malzemeler konur?
Fit rulo pastanın içine genellikle yumurta, yulaf veya unla hazırlanan kakaolu pandispanya ve yoğurt, lor ya da labne bazlı krema konur. Muz ve meyveler de sık kullanılan eklemelerdir; tarifler tatlandırıcı ve malzeme bakımından değişebilir.
Fit rulo pasta fırında mı pişirilir?
Evet, fit rulo pastanın pandispanyası genellikle fırında pişirilir. İnce hamurun kısa sürede pişmesi ve kurumaması önemlidir; bazı tariflerde ise bisküvi tabanı kullanılarak fırınsız bir rulo hazırlanabilir.
Fit rulo pasta pişerken neden çatlar?
Fit rulo pasta çoğunlukla pandispanya fazla pişip kuruduğunda veya soğuduktan sonra sarıldığında çatlar. Pandispanyayı fırından çıkar çıkmaz yağlı kâğıtla gevşekçe rulo yapmak, soğurken şeklini korumasına yardımcı olur.
Fit rulo pasta kreması nasıl hazırlanır?
Fit rulo pasta kreması çoğunlukla süzme yoğurt, lor veya labne gibi yumuşak bir süt ürünüyle hazırlanır. Pürüzsüz olana kadar karıştırıp kakao, vanilya ya da meyve ekleyebilirsiniz; çok sulu krema pandispanyayı yumuşatabilir.
Fit rulo pasta diyette yenir mi?
Evet, fit rulo pasta dengeli bir öğün planında ara sıra yenebilir; ancak “fit” adı onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Bu, içeriğine göre işlenmiş bir tatlıdır ve porsiyon büyüklüğü önemlidir.
Fit rulo pasta içine muz konur mu?
Evet, fit rulo pastanın içine muz konabilir; dilimlenmiş muz kremayla iyi eşleşir ve tatlılık katar. Muzun su bırakmaması için pastayı servis öncesinde uzun süre bekletmeyin veya meyveyi kremanın üzerine ince bir katman halinde yerleştirin.
Fit rulo pasta nasıl saklanır, kaç gün dayanır?
Fit rulo pastayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yoğurtlu veya lorlu kreması nedeniyle oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; taze meyve içeren pastayı mümkünse kısa sürede tüketin, çünkü meyve bekledikçe sulanabilir.
Fit rulo pasta dondurulabilir mi?
Evet, fit rulo pasta dondurulabilir; ancak yoğurtlu krema ve taze meyve çözüldüğünde su salıp dokuyu değiştirebilir. En iyi sonuç için meyvesiz hazırlayın, hava almayacak şekilde sarın ve buzdolabında çözdürün.
Fit rulo pasta normal rulo pastadan nasıl farklıdır?
Fit rulo pasta tariflerinde şeker veya rafine un azaltılabilir; lor, yoğurt ya da başka protein içeren malzemelerle içeriği zenginleştirilebilir. Fark tariften tarife değişir; “fit” adı tek başına belirli bir tarif standardı anlamına gelmez.
Fit rulo pasta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.37mg · 7% GDV
B12
0.17µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
101mg · 14% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Fit rulo pasta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit rulo pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit rulo pasta Nedir?
Fit rulo pasta, ince bir kek katmanının iç harçla sarılmasıyla hazırlanan, klasik rulo pastanın daha hafif ve protein oranı yüksek yorumudur. Tarifler değişse de yumurta bazlı kek ve kremamsı bir dolgu sık görülür. Yumuşak, hafif tatlı keki; dolgunun kıvamıyla tamamlanır. Türkiye’de çay yanında ikram edilebilir, yemek sonrası tatlı olarak ya da kahvaltıda ara sıra tercih edilebilir. Porsiyon başına yaklaşık 60 g’lık bir dilim yeterli bir eşlikçi olur; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Daha hafif bir sunum için kremayı ölçülü kullanıp yanına taze meyve ekleyebilirsiniz.
Fit rulo pasta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit rulo pasta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit rulo pasta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit rulo pasta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit rulo pasta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 22.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.8:1).
Fit rulo pasta ile Karşılaştır
Fit rulo pasta Gibi Besinler
Fit rulo pasta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.