Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Kaç Kalori?
Protein ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili fit puding ve haşlanmış yumurta
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) (180 g) 198 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 12.6 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 9.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 16.2 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
198
KCAL / 180G
Karbonhidrat
12.6g
· 5% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 31% · Yağ 43%
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 12.6 g | 5% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 99 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 2 adet (çok küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 330 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
2 haşlanmış yumurtalı fit puding nasıl yapılır?
2 haşlanmış yumurtalı fit puding için yumurtaları kakao, süt veya yoğurt ve tatlandırmak istediğiniz bir malzemeyle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Kıvamı koyu gelirse az miktarda süt ekleyin; soğutup servis edin.
2 haşlanmış yumurtalı fit puding yumurta kokar mı?
Hayır, kakao ve kullanılan meyve yumurta tadını genellikle bastırır. Pudingin pürüzsüz olması için yumurtaları iyice blenderdan geçirin; kakao miktarını damak tadınıza göre artırabilirsiniz.
2 haşlanmış yumurtalı fit puding neden haşlanmış yumurtayla yapılır?
Haşlanmış yumurta pudinge kıvam ve protein kazandırır; çiğ yumurta kullanılmadığı için karışımın pişirilmesi gerekmez. Yumurtaları tamamen soğuttuktan sonra diğer malzemelerle çekmek, daha düzgün bir doku elde etmeye yardımcı olur.
2 haşlanmış yumurtalı fit pudinge muz koymadan olur mu?
Evet, muz kullanmadan da hazırlayabilirsiniz. Muz tat ve kıvam verdiğinden yerine yoğurt veya sütle kıvamı ayarlayın; tatlılık için az miktarda bal ya da başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
2 haşlanmış yumurtalı fit puding buzdolabında ne kadar dayanır?
2 haşlanmış yumurtalı fit pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Yumurtalı olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını çıkarın.
2 haşlanmış yumurtalı fit puding dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurta ve süt ürünleri içeren karışımın dokusu sulanıp pütürlü olabilir. En iyi kıvam için taze hazırlayın; dondurmayı tercih ederseniz çözdürdükten sonra yeniden blenderdan geçirin.
2 haşlanmış yumurtalı fit puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, 2 haşlanmış yumurtalı fit puding kahvaltıda yenebilir. Tatlı bir kahvaltı seçeneği olarak meyveyle sunabilir, daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
2 haşlanmış yumurtalı fit puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; yumurta içeriği sayesinde ara öğünde veya tatlı isteğinde doyurucu bir seçenek olabilir. Porsiyonu büyütmek ya da çok miktarda bal ve benzeri tatlandırıcı eklemek toplam enerji alımını artırır.
2 haşlanmış yumurtalı fit puding spordan sonra yenir mi?
Evet, 2 haşlanmış yumurtalı fit puding antrenman sonrasında yenebilir; yumurta protein sağlar. Daha kapsamlı bir toparlanma öğünü için yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı ekleyebilirsiniz.
2 haşlanmış yumurtalı fit pudingin üstüne ne konur?
2 haşlanmış yumurtalı fit pudingin üstüne taze meyve, tarçın, kakao veya az miktarda kıyılmış kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Servisten önce soğutmak kıvamını koyulaştırır ve tatlı olarak sunulmasını kolaylaştırır.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16.2µg · 54% GDV
B12
1.26µg · 53% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Çinko
1.26mg · 11% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Nedir?
İki haşlanmış yumurtayla hazırlanan fit puding, klasik sütlü tatlılardan ziyade evde yapılan, protein içeriği artırılmış bir puding çeşididir. Tarifler değişse de yumurtalar genellikle kakao, süt ya da yoğurt ve meyve gibi malzemelerle blenderdan geçirilerek pürüzsüz bir kıvam elde edilir; eklenenler tarife göre değişir.
Kahvaltıda, ara öğünde veya tatlı isteği geldiğinde soğuk servis edebilirsiniz. İyi çekildiğinde yoğun ve kremamsı olur; kakao kullanımı tadını daha belirgin kılar. Porsiyon başına 180 g civarı düşünülebilir. Protein içeren, görece hafif bir seçenek arıyorsanız mevsim meyvesiyle tamamlayabilir; daha sade bir sonuç için ilave tatlandırıcıyı azaltabilirsiniz.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) ile Karşılaştır
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) Gibi Besinler
Fit puding (2 haşlanmış yumurta ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.