Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit proteinli sufle Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kontrollü kalorili, tatlı ihtiyacına uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fit proteinli sufle (120 g) 88 kaloridir. 100 gramında 73 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 3.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 223.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit proteinli sufle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
88
KCAL / 120G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 61% · Yağ 21%
Fit proteinli sufle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fit proteinli sufle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 51 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 110 g | 80 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 160 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 131 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 73 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit proteinli sufle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit proteinli sufle nasıl yapılır?
Fit proteinli sufle, genellikle yumurta, kakao ve protein tozunun karıştırılıp fırında veya mikrodalgada pişirilmesiyle yapılır. Malzemeleri fazla çırpmadan karıştırın; pişirme süresini kullandığınız kap ve yönteme göre ayarlayın.
Fit proteinli sufle için hangi malzemeler gerekir?
Fit proteinli sufle için çoğunlukla yumurta, protein tozu ve kakao kullanılır; bazı tariflerde yoğurt, süt veya tatlandırıcı da bulunur. Malzeme oranları tarife göre değişir, bu yüzden karışımın akışkan ama çok sulu olmamasına dikkat edin.
Fit proteinli sufle neden kabarıp sonra çöker?
Fit proteinli sufle fırından çıkınca biraz sönebilir; bu, sıcaklık farkıyla oluşan buharın azalmasından kaynaklanır. Fazla çırpmak, gereğinden uzun pişirmek veya fırın kapağını erken açmak çökmesini artırabilir.
Fit proteinli sufle mikrodalgada yapılır mı?
Evet, fit proteinli sufle mikrodalgada pişirilebilir. Karışımı mikrodalgaya uygun bir kaba alın ve kısa aralıklarla kontrol edin; fazla pişirmek içinin yumuşak kalmasını engelleyip sufleye lastiksi bir doku verebilir.
Fit proteinli sufle protein tozu olmadan yapılır mı?
Evet, fit proteinli sufle protein tozu olmadan da hazırlanabilir; ancak bu durumda protein miktarı ve kıvamı değişir. Yumurta ve yoğurt gibi malzemelerle farklı bir tarif deneyebilir, kakao ve tatlandırıcıyla çikolatalı tadını koruyabilirsiniz.
Fit proteinli sufle neden lastik gibi olur?
Fit proteinli sufle genellikle fazla pişirildiğinde veya protein tozu çok kullanıldığında lastiksi olur. Karışımı pişerken kontrol edin ve kullandığınız protein tozunun sıvıyı ne kadar koyulaştırdığını hesaba katın.
Fit proteinli sufle klasik sufleyle aynı mı?
Hayır, fit proteinli sufle klasik sufleyle aynı değildir. Klasik sufle çoğunlukla yumurta, çikolata ve yağla hazırlanırken fit tariflerde protein tozu ve kakao kullanılabilir; bu nedenle tat ve doku farklı olur.
Fit proteinli sufle önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, fit proteinli sufle önceden pişirilip buzdolabında saklanabilir; ancak bekledikçe kabarık dokusunu kaybedip yoğunlaşır. En iyi kıvamı için taze tüketin, artanı kapalı bir kapta soğukta muhafaza edin.
Fit proteinli sufle içi akışkan olacak şekilde nasıl yapılır?
Fit proteinli suflenizin içinin akışkan kalması için pişirme süresini kısa tutun ve ortasını tamamen sertleşmeden çıkarın. Kapların boyutu ve cihazların gücü değiştiğinden, ilk denemede son aşamayı yakından takip edin.
Fit proteinli sufle kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit proteinli sufle, tatlı isteğini daha proteinli bir seçenekle karşılayabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi de hesaba katın, özellikle eklenen tatlandırıcı ve sosların tarifi nasıl değiştirdiğine dikkat edin.
Fit proteinli sufle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.38µg · 16% GDV
B5
0.74mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
223mg · 32% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.41mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
298mg · 9% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Fit proteinli sufle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit proteinli sufle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit proteinli sufle Nedir?
Fit proteinli sufle, sufle havasında kabaran; genellikle yumurta, süt ürünü ve protein içeriği yüksek malzemelerle hazırlanan modern bir tatlıdır. Klasik çikolatalı sufle kadar yoğun ve ağır olması gerekmez; tarifine göre kakao veya başka tatlandırıcılar da kullanılabilir.
Fırından yeni çıktığında üstü hafifçe tutmuş, içi yumuşak ve nemli olur. Türkiye’de ara öğünde ya da akşam yemeğinden sonra, çoğunlukla ılık servis edebilirsiniz; yanında sade kahve veya çay iyi gider. Protein oranı görece yüksek, kalori yükü görece düşük bir tatlı seçeneğidir; 100 gramında 18 g protein bulunur. Üzerine meyve ekleyerek servis edebilir, porsiyonu büyütmeden tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
Fit proteinli sufle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit proteinli sufle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit proteinli sufle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit proteinli sufle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit proteinli sufle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Fit proteinli sufle ile Karşılaştır
Fit proteinli sufle Gibi Besinler
Fit proteinli sufle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.