1 adet (orta) Fit Poğaça (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 2.7 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fit Poğaça Nedir?

Fit poğaça, Türkiye’de sevilen poğaçanın daha hafif bir yorumudur; genellikle tam buğday unu kullanılan, klasik tariflere kıyasla yağı azaltılmış bir hamurla hazırlanır. İç harcı tarife göre değişebilir; sade ya da peynirli seçeneklerle karşılaşabilirsiniz.

Yumuşak ve hafifçe doyurucu dokusuyla kahvaltıda, çayın yanında veya işe giderken pratik bir atıştırmalık olarak yenir. Bir orta boy parça yaklaşık 60 gramdır. Lif ve protein içeriği, onu beyaz unla yapılan birçok hamur işine göre daha tok tutan bir seçenek hâline getirir. Daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık ve şekersiz çay ekleyebilirsiniz.

Fit Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34g

· 12% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

5.2g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 16% · Yağ 19%

Fit Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.13mg · 8% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fit Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

57/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fit Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fit Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fit Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fit Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fit Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fit Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).

Fit Poğaça ile Karşılaştır

🥟vs🧴

Fit Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 202 kalori fazla

→🥟vs🌯

Fit Poğaça vs Tantuni100 g'da 10 kalori fazla

→🥟vs🌯

Fit Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 25 kalori fazla

→🥟vs🍫

Fit Poğaça vs Protein Bar100 g'da 130 kalori az

→

Fit Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Fit Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fit poğaça nasıl yapılır?

Fit poğaça, tam buğday unu, yoğurt veya süt, yumurta ve az miktarda yağla hazırlanan bir hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Tariflerde kabartma tozu ya da maya kullanılabilir; hamuru fazla yoğurmayın.

Fit poğaça diyette yenir mi?

Evet, fit poğaça dengeli bir öğünde tercih edilebilir. Tam buğdaylı hamuru lif sağlar; daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.

Fit poğaça hangi unla yapılır?

Fit poğaça çoğunlukla tam buğday unuyla yapılır; bazı tariflerde hamurun daha yumuşak olması için tam buğday unu ile beyaz un karıştırılır. Unu birden eklemek yerine hamurun kıvamına göre azar azar ilave edin.

Fit poğaça neden sert olur, nasıl yumuşak kalır?

Fit poğaça genellikle fazla un eklendiğinde veya gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşir. Yumuşak bir hamur hazırlayın, fırından çıkarınca poğaçaları temiz bir bez altında dinlendirin ve soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın.

Fit poğaçanın içine ne konur?

Fit poğaçanın içine peynir, zeytin veya patates konabilir. Peynirli iç harç için lor ya da beyaz peynir ve maydanoz kullanabilir, hamurun kabarmasını önlememek için iç malzemeyi ölçülü koyabilirsiniz.

Fit poğaça mayalı mı, kabartma tozlu mu yapılır?

Fit poğaça hem mayayla hem de kabartma tozuyla yapılabilir. Mayalı hamur daha ekmeksi ve kabarık olurken kabartma tozlu tarif daha hızlı hazırlanır; seçiminizi tarifteki dinlendirme süresine göre yapın.

Fit poğaça buzlukta saklanır mı?

Evet, pişmiş fit poğaça buzlukta saklanabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin, ardından porsiyonlayıp hava almayan bir pakete koyun; tüketmeden önce çözdürüp fırında kısa süre ısıtmanız dokusunu iyileştirir.

Fit poğaça nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?

Fit poğaçayı tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. Ev sıcaklığında kısa sürede tüketin; daha uzun süre saklamak istiyorsanız buzdolabına koyun, ancak buzdolabı hamurunu kurutabileceği için yemeden önce ısıtın.

Fit poğaça kahvaltıda neyle yenir?

Fit poğaça kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve salatalıkla iyi gider. Hamur işi olduğu için yanına ayrıca başka bir hamur işi eklemek yerine sebze ve protein içeren yiyecekler seçerek daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Fit poğaça ile normal poğaça arasındaki fark nedir?

Fit poğaça tariflerinde genellikle tam buğday unu ve daha az yağ tercih edilir; klasik poğaçadaysa beyaz un ve daha zengin hamur yaygındır. Tarifler değiştiğinden, farkı belirleyen asıl unsur kullanılan malzemelerdir.

Fit Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026