Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yulaf bazlı, rafine un içermeyen pizza tabanı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) (120 g) 221 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 17 g protein, 9.1 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
221
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 31% · Yağ 37%
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 221 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 221 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 55 kcal |
| 1 dilim (orta) | 45 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 129 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 90 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 184 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 331 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 240 g | 442 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 184 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit pizza tabanı nasıl yapılır?
Fit pizza tabanı için yulafı un kıvamına getirin, yumurta ve lorla karıştırıp yağlı kâğıt üzerinde ince bir taban şekli verin. Üzerine malzemeleri koymadan önce taban sertleşip hafif renk alana kadar fırınlayın; böylece hamur ıslak kalmaz.
Fit pizza tabanının içinde neler var?
Fit pizza tabanı yulaf, yumurta ve lor peyniriyle hazırlanır. Yulaf hamurun gövdesini oluşturur; yumurta ve lor da karışımın bir arada durmasına yardımcı olur. Tarifte beyaz un kullanılmadığı için kıvamı klasik pizza hamurundan farklıdır.
Fit pizza tabanı neden dağılır, nasıl toparlanır?
Fit pizza tabanı genellikle karışım fazla suluysa veya taban yeterince pişmeden çevrilirse dağılır. Yulafın sıvıyı çekmesi için karışımı kısa süre bekletin, tabanı ince ve eşit yayın, sonra spatulayla kaldırmadan önce altının tutmasını bekleyin.
Fit pizza tabanı çıtır nasıl yapılır?
Fit pizza tabanını çıtır yapmak için hamuru ince yayın ve üzerine malzeme koymadan önce tek başına pişirin. Sosu ve sulu malzemeleri az kullanın; tabanı fırında tel ızgara üzerinde soğutmak da altının buharla yumuşamasını önler.
Fit pizza tabanı normal pizza hamurundan nasıl farklıdır?
Fit pizza tabanı mayalı hamur gibi buğday unu ve uzun kabarma süresi gerektirmez; yulaf, yumurta ve lorla hazırlanır. Evde bu malzemelerle yapılan versiyonu az işlenmiş bir seçenektir, ancak dokusu klasik, esnek pizza hamuru gibi olmaz.
Fit pizza tabanının üzerine hangi malzemeler konur?
Fit pizza tabanına domates sosu, sebze ve peynir gibi sevdiğiniz pizza malzemelerini koyabilirsiniz. Tabanın yumuşamaması için sosu ince sürün; mantar, domates ve kabak gibi su salan malzemeleri önceden pişirip fazla suyunu süzmek işe yarar.
Fit pizza tabanı fırında önceden pişirilmeli mi?
Evet, fit pizza tabanı üst malzemeler eklenmeden önce kısa süre önceden pişirilmelidir. Bu adım, yumurta ve lor içeren tabanın şeklini korumasını sağlar. Tabanı tamamen kurutmadan, yüzeyi tutup kolayca kaldırılabilecek hâle gelince çıkarın.
Fit pizza tabanı buzdolabında ne kadar saklanır?
Fit pizza tabanını pişirdikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Üzerinde sos ve malzeme varsa taban daha çabuk yumuşayabilir; en iyi doku için pizza hâline getirmeden önce saklamak daha uygundur.
Fit pizza tabanı dondurulur mu?
Evet, pişmiş fit pizza tabanını dondurabilirsiniz. Tamamen soğuyunca aralarına yağlı kâğıt koyup hava almayan bir poşete yerleştirin. Kullanırken çözdürüp kısa süre fırında ısıtın, ardından sos ve diğer malzemeleri ekleyin.
Fit pizza tabanı kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Fit pizza tabanı, porsiyonu ve üzerindeki malzemeleri kontrol ederek kilo vermeye yönelik bir öğün planına eklenebilir. Yulaf, yumurta ve lorla yapılan taban tek başına zayıflatmaz; bol sebze ve ölçülü peynir kullanmak öğünü daha dengeli tutar.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9.84µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B12
0.62µg · 26% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Fosfor
246mg · 35% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Çinko
1.62mg · 15% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 221 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Nedir?
Yulaf, yumurta ve lorla hazırlanan fit pizza tabanı, klasik hamur yerine bu malzemelerin karıştırılıp fırınlanmasıyla yapılır. Nötr ve hafifçe yumurtamsı tadı, üzerine koyacağınız malzemelerle kolayca uyum sağlar; kenarları kızarınca hafif gevrek, ortası daha yumuşak kalabilir.
Üzerine domates sosu, sebze ve az miktarda peynir ekleyip evde pratik bir öğün olarak pişirebilirsiniz. Protein içeriği yüksek, rafine un içermeyen bu taban, daha doyurucu bir pizza isteyenlere uygundur. Daha hafif bir sonuç için yağlı şarküteri ürünleri yerine mantar, biber veya kabak gibi sebzeleri tercih edin.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) ile Karşılaştır
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) Gibi Besinler
Fit pizza tabanı (yulaf, yumurta, lor) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.