Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧁
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren, rafine şekersiz muzlu muffin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit muzlu yulaflı tahinli muffin (65 g) 200 kaloridir. 100 gramında 308 kalori vardır. İçinde 27.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 8.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 65 g
200
KCAL / 65G
Karbonhidrat
27.8g
· 10% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 94 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.8 g | 10% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 65 g | 200 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 154 kcal |
| 1 adet (büyük) | 85 g | 262 kcal |
| 100 g | 100 g | 308 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 339 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 462 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 601 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 308 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin nasıl yapılır?
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin için ezilmiş olgun muz, yulaf ve tahini karıştırıp muffin kalıplarında pişirin. Tarifler yumurta, süt veya kabartma tozu gibi ek malzemeler içerebilir; yulafın bir kısmını un hâline getirmek daha pürüzsüz bir doku sağlar.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin ilave şekersiz yapılır mı?
Evet, fit muzlu yulaflı tahinli muffin ilave şeker olmadan yapılabilir. Olgun muz tatlılık verir; muzlar az olgunsa tadı daha az tatlı olur. Bal veya pekmez eklemek ilave şeker kullanmamak anlamına gelmez.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin için muz ne kadar olgun olmalı?
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin için beneklenmiş, iyice olgun muzlar uygundur. Kolay ezilir ve daha tatlı oldukları için hamura iyi karışırlar; ancak kararmış, küflenmiş veya kötü kokan muzları kullanmayın.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin neden kuru veya sert olur?
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin fazla pişirildiğinde veya hamurunda yeterince nem olmadığında kuru ya da sert olabilir. Yulaf sıvıyı zamanla çeker; hamuru fazla karıştırmamak ve muffinleri pişer pişmez fırından çıkarmak daha yumuşak sonuç verir.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin nasıl saklanır?
Fit muzlu yulaflı tahinli muffini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta saklayın. Oda sıcaklığında kısa sürede tüketin; daha uzun süre dayanması için buzdolabına koyun ve yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin dondurulur mu?
Evet, fit muzlu yulaflı tahinli muffin dondurulabilir. Muffinleri tek tek sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin veya kısa süre ısıtın. Doku, çözüldükten sonra biraz daha nemli olabilir.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffinde tahin ne işe yarar?
Fit muzlu yulaflı muffinde tahin, susamdan gelen yoğun bir lezzet ve yağlı, yumuşak bir doku sağlar. Muzun tatlılığıyla iyi eşleşir; tahini hamura eklemeden önce karıştırmak, yağının ayrılmış olduğu kavanozlarda daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Fit muzlu yulaflı muffin yaparken yulaf ezmesi mi, yulaf unu mu kullanılır?
Fit muzlu yulaflı tahinli muffinde yulaf ezmesi de yulaf unu da kullanılabilir. Yulaf unu daha düzgün ve kekimsi bir iç doku verir; ezme ise daha belirgin taneli bir sonuç oluşturur. Ezmenin bir bölümünü öğüterek ikisini birleştirebilirsiniz.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffini kahvaltıda yemek uygun mu?
Evet, fit muzlu yulaflı tahinli muffin kahvaltıda yenebilir. Muz, yulaf ve tahin içeren yapısı onu pratik bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği yapar; daha doyurucu bir öğün için yanında yoğurt ya da süt tercih edilebilir.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin diyabeti olanlar için uygun mu?
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin diyabeti olan kişiler için otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemez sayılmaz; muz ve yulaf karbonhidrat içerir. Porsiyon ve tarifteki ilave tatlandırıcılar önemlidir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.03µg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Fosfor
157mg · 22% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Sodyum
94mg · 4% GDV
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (65 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Nedir?
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin; ezilmiş muz, yulaf ve tahinle hazırlanan, tek kişilik kalıplarda pişen modern bir muffin çeşididir. Muz tatlılık ve yumuşaklık verirken tahin kendine özgü kavrulmuş susam tadı, yulaf ise daha tok bir doku katar. Tariflerde çoğunlukla rafine şeker kullanılmaz; tatlılık olgun muzdan gelir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak, çay veya kahve yanında tüketebilirsiniz; klasik bir kahvaltılık olmasa da evde hazırlaması ve yanınıza alması kolaydır. Lif ve doymamış yağ içeren bu muffin, tatlı isteğini daha doyurucu bir seçenekle karşılamak isteyenlere uygundur. Yanında sade yoğurt veya meyveyle servis ederek öğünü dengeleyebilirsiniz.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.87g
Omega 6:3 oranı 55.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (55.2:1).
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin ile Karşılaştır
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin Gibi Besinler
Fit muzlu yulaflı tahinli muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.