Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Limon aromalı, daha hafif tarzda kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Fit limonlu kurabiye (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 4.8 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 10% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 246 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit limonlu kurabiye genellikle un, yumurta, yağ, tatlandırıcı veya şeker, limon suyu ve limon kabuğu rendesiyle hazırlanır. Malzemeleri hamur hâline getirip şekillendirin ve önceden ısıtılmış fırında kenarları hafifçe renk alana kadar pişirin.
Fit limonlu kurabiyede çoğunlukla un, yumurta, yağ ve limon bulunur; tarifine göre yoğurt, yulaf veya farklı tatlandırıcılar da eklenebilir. “Fit” adı, tek bir standart tarif ya da sabit içerik anlamına gelmez.
Fit limonlu kurabiye tek başına kilo verdirmez. Daha hafif bir tarifle hazırlanmış olsa bile tatlıdır; porsiyon miktarı ve gün içindeki toplam beslenme önemlidir. Tok tutması için yanında yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Fit limonlu kurabiye fazla pişirildiğinde ya da hamuruna gereğinden çok un eklendiğinde sert ve kuru olabilir. Kurabiyeleri fırından çıktığında hâlâ biraz yumuşakken alın; soğudukça toparlanırlar. Hamurun kıvamını tarifteki ölçülere göre ayarlayın.
Fit limonlu kurabiyede limon kabuğu rendesi belirgin bir aroma verir; limon suyu ise ekşilik ve nem katar. İkisini birlikte kullanabilirsiniz, ancak kabuğu rendelerken acı beyaz kısmı almamaya dikkat edin.
Evet, fit limonlu kurabiye tarifinde şeker yerine fırında kullanıma uygun bir tatlandırıcı tercih edilebilir. Tatlandırıcıların tatlılık gücü ve hamura etkisi farklıdır; bu nedenle ürünü tarifteki şekerle aynı miktarda kullanmak her zaman uygun olmayabilir.
Fit limonlu kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli bir ortam kurabiyenin yumuşamasına, açıkta bırakmak ise kurumasına yol açabilir. Tazeliği için küçük partiler hâlinde hazırlamak işe yarar.
Evet, pişmiş fit limonlu kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeleri tamamen soğutup aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin. Yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün; isterseniz kısa süre ısıtarak dokusunu tazeleyebilirsiniz.
Fit limonlu kurabiyenin yanına şekersiz çay veya kahve iyi gider; limonun ferah aroması bu içeceklerle uyumludur. Daha doyurucu bir ara öğün için kurabiyeyi sade yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
Tarife bağlı olarak fit limonlu kurabiye hamurunu dinlendirmek yararlı olabilir. Özellikle yumuşak hamuru kısa süre buzdolabında bekletmek şekil vermeyi kolaylaştırır ve kurabiyelerin fırında fazla yayılmasını azaltabilir; çok sertleşirse birkaç dakika oda sıcaklığında tutun.
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
B3
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
3.3µg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit limonlu kurabiye, un, limon kabuğu rendesi veya suyu ve tatlandırıcıyla hazırlanan; klasik kurabiyeye göre daha hafif içeriklerle yapılabilen limon aromalı bir atıştırmalıktır. Türkiye’ye özgü geleneksel bir tariften çok, evde farklı malzemelerle uyarlanan modern bir kurabiye çeşididir. Tarifine göre yulaf ya da tam tahıllı un gibi seçenekler kullanılabilir; bu yüzden kıvamı yumuşak ve nemliden gevrek olana kadar değişir.
Limonun ferah, hafif ekşimsi tadı çay saatine yakışır; kahvaltıda veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak da tüketebilirsiniz. 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtla, daha hafif bir sunum için şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz; porsiyonu küçük tutmak da işe yarar.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.14g
Omega 6:3 oranı 51:1
İdeal 4:1 üzerinde (51:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.