1 adet (orta) Fit Kurabiye (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 13.5 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fit Kurabiye Nedir?

Fit kurabiye, daha az şekerle ve çoğunlukla tam tahıllı unla hazırlanan, tarifine göre yulaf veya başka tahıllar da içerebilen bir kurabiye türüdür. Tarifler değişse de genellikle klasik kurabiyelere göre daha tok tutan malzemelerle yapılır.

Altın rengi, hafif çatlak yüzeyi ve kıtır, ufalanan dokusuyla çay yanında ya da kahvaltıda iyi gider; ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Lif oranı yüksektir: 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için porsiyonunuzu bir orta boy kurabiyeyle sınırlayıp yanında şekersiz çay veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.

Fit Kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

320

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 16% GDV

Protein

· 18% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 12% · Yağ 29%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Fit Kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.25mg · 21% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Magnezyum

55mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Fit Kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fit Kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fit Kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fit Kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fit Kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fit Kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fit Kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Fit Kurabiye ile Karşılaştır

🍪vs🍬

Fit Kurabiye vs Güllü lokum100 g'da 10 kalori az

→🍪vs🍯

Fit Kurabiye vs Karamel sos100 g'da aynı kalori

→🍪vs🍫

Fit Kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 220 kalori az

→🍪vs🍮

Fit Kurabiye vs Höşmerim100 g'da aynı kalori

→

Fit Kurabiye Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fit Kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fit kurabiye nedir?

Fit kurabiye, genellikle daha az şekerli ve tam tahıllı malzemelerle hazırlanan bir kurabiye türüdür. Standart bir tarifi yoktur; içeriği ev yapımı tarife veya satın aldığınız ürüne göre değişebilir.

Fit kurabiyenin içinde hangi malzemeler olur?

Fit kurabiyede yulaf veya tam tahıllı un, yumurta ve yağ gibi malzemeler kullanılabilir. Muz, kuru meyve, kuruyemiş ve tatlandırıcılar da bazı tariflerde yer alır; her fit kurabiye aynı içerikte değildir.

Fit kurabiye evde nasıl yapılır?

Fit kurabiye, seçtiğiniz kuru malzemeleri yumurta ve uygun bir bağlayıcıyla karıştırıp şekil vererek fırında pişirilir. Hamur çok kuruysa az miktarda sıvı, fazla yumuşaksa biraz yulaf veya un ekleyin.

Fit kurabiye şekersiz midir?

Hayır, fit kurabiye her zaman şekersiz değildir. Bazı tarifler ilave şeker kullanmaz ama muz, bal, pekmez veya kuru meyveyle tatlandırılabilir; satın aldığınız ürünün içeriğini kontrol edin.

Fit kurabiye neden dağılıyor?

Fit kurabiye çoğunlukla hamurda yeterli bağlayıcı olmadığında veya hamur fazla kuru kaldığında dağılır. Malzemeleri ölçülü ekleyin, şekil vermeden önce karışımı kısa süre dinlendirin ve pişen kurabiyeleri tepside soğumadan kaldırmayın.

Fit kurabiyenin yumuşak olması için ne yapılır?

Fit kurabiyeyi yumuşak tutmak için fazla pişirmeyin; fırından çıktığında ortası hafif yumuşak kalabilir. Yulaflı hamurlar bekledikçe nem çeker, bu nedenle pişirme süresini tarifinize göre ayarlayın ve kurabiyeleri hava almayan kapta saklayın.

Fit kurabiye nasıl saklanır?

Fit kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra kapaklı, hava almayan bir kapta saklayın. Nemli meyve içeren ev yapımı tarifler daha çabuk bozulabileceğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; küf veya kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.

Fit kurabiye dondurucuya konur mu?

Evet, fit kurabiye dondurulabilir. Kurabiyeler tamamen soğuduktan sonra birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; yemek istediğinizde oda sıcaklığında çözdürün.

Fit kurabiye çayla yenir mi?

Evet, fit kurabiye çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Çay şekersiz içildiğinde kurabiyeye eklenen tatlılığı artırmaz; porsiyonunuzu kendi açlık durumunuza göre belirleyin.

Fit kurabiye kilo vermeye yardımcı olur mu?

Fit kurabiye tek başına kilo verdirmez; daha az şekerli veya lifli olması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz. Tatlı isteğinde bir porsiyon tercih edip gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirebilirsiniz.

Fit Kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026