Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Kaç Kalori?
Protein ve lif oranı yüksek, doğal tatlandırıcı bal, sağlıklı yağlar ve vitaminli elma içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) (55 g) 132 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 55 g
132
KCAL / 55G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 13% · Yağ 36%
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.94 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 55 g | 132 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 84 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 240 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 110 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 288 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 432 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit kekin içinde hangi malzemeler var?
Fit kek bal, elma, yumurta ve fıstık ezmesiyle hazırlanır. Tariflerde yulaf veya un gibi ek malzemeler de bulunabilir; bunlar kullanılan tarife göre değişir.
Fit kek nasıl yapılır?
Fit kek yapmak için elmayı rendeleyip bal, yumurta ve fıstık ezmesiyle karıştırın; tarifteki kuru malzemeleri ekleyip karışımı kalıpta pişirin. Süre ve ölçüler tarife göre değiştiğinden, pişirme sırasında kürdanla kontrol edin.
Fit kek sağlıklı mı?
Fit kek, elma ve fıstık ezmesi içeren bir kek seçeneğidir; ancak yine de bal içeren tatlı bir yiyecektir. Sağlıklı olup olmadığına karar verirken onu tek başına değil, porsiyon ve genel beslenme düzeniniz içinde değerlendirin.
Fit kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit kek tek başına kilo verdirmez. Bal içermesi ve kek olması nedeniyle porsiyon miktarı önemlidir; kilo verme hedefiniz varsa bir dilimi öğün veya ara öğün düzeninize uygun şekilde tüketin.
Fit kek neden kabarmaz?
Fit kek yeterince kabarmıyorsa kabartıcı kullanılmamış, eski kalmış ya da hamur fazla karıştırılmış olabilir. Elmanın hamura kattığı nem de keki daha yoğun yapabilir; tarifteki kabartıcı miktarına ve fırın sıcaklığına uyun.
Fit kekte elma rendelenir mi, doğranır mı?
Fit kekte elma genellikle rendelenir; böylece hamura eşit dağılır ve kekin nemli kalmasına yardımcı olur. Küçük küpler halinde doğramak da mümkündür, ancak bu durumda her dilimde elma parçaları daha belirgin olur.
Fit kekte fıstık ezmesi yerine ne kullanılabilir?
Fit kekte fıstık ezmesi yerine badem ezmesi veya tahin kullanabilirsiniz. Bu değişiklik tadı ve dokuyu etkiler; ayrıca badem ezmesi ağaç yemişi, tahin ise susam içerdiğinden alerji durumunu göz önünde bulundurun.
Fit kek buzdolabında ne kadar saklanır?
Fit kek, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Elma içeren nemli kekler oda sıcaklığında daha çabuk bozulabileceğinden, özellikle sıcak havalarda dilimleri bekletmeden buzdolabına kaldırın.
Fit kek dondurulabilir mi?
Evet, fit kek dondurulabilir. Dilimleri tek tek hava geçirmez şekilde sarıp dondurucuya koyun; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün. Bu yöntem, kekin tamamını çözdürmeden ihtiyacınız kadarını çıkarmanızı sağlar.
Fit kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, fit kek kahvaltıda yenebilir. Bal ve fıstık ezmesi içerdiği için tatlı bir seçenektir; kahvaltınızı daha dengeli kılmak için yanında yoğurt veya sade bir içecek tercih edebilirsiniz.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.38µg · 5% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
E Vitamini
0.61mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Selenyum
2.86µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (55 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Nedir?
Bal, elma, yumurta ve fıstık ezmesiyle hazırlanan Fit Kek, klasik ev kekine daha doyurucu bir yorum getiren modern bir tarif; belirli bir yöreye ait değildir. Elmanın nemi ve balın tatlılığı, fıstık ezmesinin kavruk, hafif tuzlu tadıyla dengelenir. Dokusu genellikle yumuşak ve nemli, fıstık ezmesi kullanılan yerleri ise daha yoğundur.
Kahvaltıda ya da çayın yanında dilimleyerek yiyebilir, ara öğün olarak yanınıza alabilirsiniz. Elma ve bal tat verirken lif de sağlar; yumurta ve fıstık ezmesi kekin protein ve yağ içeriğine katkıda bulunur. Daha hafif bir dilim için üzerine ekstra fıstık ezmesi sürmeden servis edin; sade kahve veya şekersiz çayla da güzel gider.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.16g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) ile Karşılaştır
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) Gibi Besinler
Fit Kek (Bal, Elma, Yumurta, Fıstık Ezmesi ile) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.