1 dilim (orta) Fit kek (60 g) 108 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.4 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fit kek Nedir?

Fit kek, Türkiye’de daha hafif ve besleyici bir tatlı arayanların evde hazırladığı kek türüdür; geleneksel bir yöre tatlısı değildir. Tarifler değişse de yulaf ve kakao sık kullanılır, bazı tariflerde yumurta, yoğurt ya da muz da bulunur. Görünüşü koyu renkli, içi nemli ve dokusu klasik kabarık keklere göre daha yoğundur.

Kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında bir dilim olarak yenebilir. Porsiyonu küçük tutmak tatlı isteğini karşılamaya yardımcı olur; 100 gramında 8 g protein ve 4 g lif bulunur. Üzerine şekerli sos eklemek yerine meyve ya da sade yoğurtla servis ederek daha dengeli bir seçenek hazırlayabilirsiniz.

Fit kek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25g

· 9% GDV

Protein

· 16% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 19% · Yağ 21%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 14% GDV

B12

0.3µg · 13% GDV

0.6mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

80mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Fit kek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fit kek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fit kek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fit kek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fit kek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fit kek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Fit kek ile Karşılaştır

🍰vs🍬

Fit kek vs Güllü lokum100 g'da 150 kalori az

→🍰vs🍯

Fit kek vs Karamel sos100 g'da 140 kalori az

→🍰vs🍫

Fit kek vs Bitter Çikolata100 g'da 360 kalori az

→🍰vs🍮

Fit kek vs Höşmerim100 g'da 140 kalori az

→

Fit kek Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fit kek nedir, normal kekten farkı nedir?

Fit kek, genellikle yulaf, kakao, yumurta ve muz gibi malzemelerle hazırlanan daha hafif bir kek çeşididir. Tarifine göre şeker ve yağ azaltılabilir; ancak “fit” adı tek başına belirli bir tarif veya besin özelliği garanti etmez.

Fit kek evde nasıl yapılır?

Fit kek için ezilmiş muz, yumurta, yulaf unu, kakao ve kabartma tozunu karıştırıp kek hamuru hazırlayın. Karışımı kalıba aktarın ve ortasına batırılan kürdan temiz çıkana kadar pişirin; süre, kalıbın büyüklüğüne ve fırına göre değişir.

Fit kek yulafla yapılır mı?

Evet, fit kekte unun bir kısmı veya tamamı yulaf ezmesi ya da yulaf unu ile değiştirilebilir. Yulafı blenderdan geçirerek daha pürüzsüz bir doku elde edebilirsiniz; hamur çok koyu olursa az miktarda süt ekleyin.

Fit kek şekersiz yapılabilir mi?

Evet, fit kek ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir. Muz veya hurma gibi malzemeler tat verir; bunlar da doğal şeker içerdiğinden “şekersiz” ifadesi, tarifte hiç şeker bulunmadığı anlamına gelmeyebilir.

Fit kekte muz kullanmak gerekir mi?

Hayır, fit kek için muz şart değildir; muz daha çok tatlılık ve nem kazandırmak, malzemeleri bir arada tutmak için kullanılır. Muzsuz bir tarifte yoğurt veya elma püresi benzer nemi sağlayabilir, ancak kıvam değişebilir.

Fit kek neden kuru veya sert olur?

Fit kek fazla pişirildiğinde ya da hamurunda yeterince nemli malzeme olmadığında kuru ve sert olabilir. Yulaf sıvıyı emdiği için hamuru fırına vermeden önce kıvamını kontrol edin ve keki kürdan testiyle takip edin.

Fit kek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Fit kek tek başına kilo verdirmez. Porsiyon ve tarifteki malzemeler önemlidir; yulaf veya protein içermesi, sınırsız yenebileceği anlamına gelmez. Tatlı isteğini karşılamak için dilimi ölçülü bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.

Fit kek kahvaltıda yenir mi?

Evet, fit kek kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için dilimi sade tüketmek yerine yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağıyla eşleştirebilirsiniz; çok tatlı bir tarifse yanında ayrıca şekerli yiyecekler seçmemek iyi olur.

Fit kek nasıl saklanır?

Fit kek tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; böylece nemini korur ve daha geç bayatlar. Üzerinde meyve veya yoğurtlu krema varsa oda sıcaklığında bekletmeyin; servis edeceğiniz dilimi çıkarın.

Fit kek dondurucuya konur mu?

Evet, fit kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip hava geçirmeyen bir pakete koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürürken dilimi buzdolabında bekletmek, dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.

Fit kek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026