Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit kaşık tatlısı Kaç Kalori?
Protein açısından görece yüksek, kaşıkla yenilen hafif tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Fit kaşık tatlısı (150 g) 192 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 6.3 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 189 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit kaşık tatlısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
192
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 27% · Yağ 30%
Fit kaşık tatlısı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Fit kaşık tatlısı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 26 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 5 yemek kaşığı (orta) | 100 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 282 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit kaşık tatlısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit kaşık tatlısı nedir?
Fit kaşık tatlısı, genellikle yoğurt veya benzeri süt ürünü, meyve ve farklı ek malzemelerle hazırlanan, kaşıkla yenilen hafif bir tatlıdır. Tek bir standart tarifi yoktur; ev yapımı tariflerde içerik ve katmanlar değişebilir.
Fit kaşık tatlısı nasıl yapılır?
Fit kaşık tatlısı, seçtiğiniz sütlü tabanı meyve, kakao veya yulaf gibi malzemelerle bir kâsede kat kat birleştirerek hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp soğutarak da yapabilirsiniz; tarifteki kıvam verici malzemeye göre bekletme süresi değişir.
Fit kaşık tatlısının malzemeleri nelerdir?
Fit kaşık tatlısında genellikle yoğurt ya da başka bir süt ürünü, meyve ve kakao, yulaf veya kuruyemiş gibi ek malzemeler kullanılır. İçerik tarife göre değiştiğinden, adındaki “fit” belirli bir malzeme listesini garanti etmez.
Fit kaşık tatlısı neden sulu oluyor?
Fit kaşık tatlısı, yoğurt veya meyve fazla su bıraktığında sulu olabilir. Daha koyu bir yoğurt seçin, sulu meyveleri eklemeden önce süzün ve yulaf ya da chia gibi kıvam alabilen malzemeler kullanıyorsanız karışımı buzdolabında bekletin.
Fit kaşık tatlısına hangi meyveler yakışır?
Fit kaşık tatlısına muz, çilek, orman meyveleri ve elma sık yakışır. Sulu meyveler kıvamı gevşetebilir; meyveyi servis öncesinde eklemek, katmanların daha belirgin kalmasına yardımcı olur.
Fit kaşık tatlısı bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, fit kaşık tatlısını kapalı bir kapta buzdolabında bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Bekledikçe yulaf veya chia gibi malzemeler sıvıyı çekip koyulaşabilir; taze meyve ve çıtır üst malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Fit kaşık tatlısında protein nereden gelir?
Fit kaşık tatlısındaki protein çoğunlukla yoğurt veya kullanılan diğer süt ürünlerinden gelir. Tarifin protein miktarı seçilen ürüne ve porsiyona bağlıdır; yalnızca “fit” adını taşıması protein içeriğinin yüksek olacağını garanti etmez.
Fit kaşık tatlısı şeker yerine neyle tatlandırılır?
Fit kaşık tatlısını muz, hurma veya başka olgun meyvelerle tatlandırabilirsiniz. Daha tatlı bir sonuç için tarifinize uygun bir tatlandırıcı da kullanabilirsiniz; eklenen ürünün tadı ve miktarı tatlılığın yanı sıra kıvamı da etkileyebilir.
Fit kaşık tatlısı kahvaltıda yenir mi?
Evet, fit kaşık tatlısını kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yoğurt ve meyve içeren bir tarif sabah için pratik olabilir; daha uzun süre tok tutması için tarifinizin porsiyonuna ve içeriğine uygun yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Fit kaşık tatlısı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit kaşık tatlısı tek başına kilo verdirmez. Daha hafif bir tatlı seçeneği olarak tercih edilebilir, ancak porsiyon büyüklüğü ve üzerine eklenen kuruyemiş, bal veya benzeri malzemeler toplam enerji miktarını artırabilir.
Fit kaşık tatlısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Kalsiyum
177mg · 18% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Fit kaşık tatlısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit kaşık tatlısı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit kaşık tatlısı Nedir?
Fit kaşık tatlısı, geleneksel ve tek bir tarifi olan bir tatlıdan çok, daha hafif bir tatlı arayanlar için hazırlanan modern bir ev tarifidir. Genellikle yoğurt ya da benzeri kremamsı bir süt ürünü tabanı kullanılır; meyve, kakao veya başka eklemeler tarife göre değişir. Soğuk servis edilir ve kaşıkla yenir.
Tatlı ihtiyacını daha hafif bir seçenekle karşılamak istediğinizde ara öğünde ya da yemekten sonra tercih edebilirsiniz. Porsiyon başına protein içeriği görece yüksektir; 100 gramında 8,4 g protein bulunur. Üzerine taze meyve eklemek ferah bir eşlikçi olur; daha hafif tutmak için şekerli sosları ve yoğun süslemeleri ölçülü kullanın.
Fit kaşık tatlısı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit kaşık tatlısı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit kaşık tatlısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit kaşık tatlısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit kaşık tatlısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 12.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.6:1).
Fit kaşık tatlısı ile Karşılaştır
Fit kaşık tatlısı Gibi Besinler
Fit kaşık tatlısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.