Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit İsviçre rulo pasta Kaç Kalori?
Daha düşük şekerli, daha yüksek proteinli fit tatlı alternatifi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fit İsviçre rulo pasta (60 g) 153 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 7.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 105.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit İsviçre rulo pasta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
153
KCAL / 60G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 18% · Yağ 44%
Fit İsviçre rulo pasta besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fit İsviçre rulo pasta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 153 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 64 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 71 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 89 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 217 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 306 kcal |
| 1 adet (bütün) | 140 g | 357 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit İsviçre rulo pasta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit İsviçre rulo pasta nedir?
Fit İsviçre rulo pasta, ince bir kek tabanının krema veya başka bir iç harçla doldurulup sarılmasıyla hazırlanan daha az şekerli, protein oranı artırılmış bir tatlı çeşididir. Tarifler kullanılan un, tatlandırıcı ve dolguya göre değişir.
Fit İsviçre rulo pasta nasıl yapılır?
Fit İsviçre rulo pasta için yumurtalı kek hamurunu ince bir tepsiye yayın ve pişirin. Soğuyan tabana yoğurtlu, lorlu veya krem peynirli iç harcı sürüp rulo yapın; fırın süresi ve tatlandırıcı miktarı tarife göre değişir.
Fit İsviçre rulo pasta neden çatlar?
Fit İsviçre rulo pasta genellikle kek tabanı fazla pişip kuruduğunda veya soğuduktan sonra sarılmaya çalışıldığında çatlar. İnce keki fırında gereğinden uzun tutmamak, esnekliğini korumasına yardımcı olur.
Fit İsviçre rulo pasta çatlamadan nasıl sarılır?
Fit İsviçre rulo pastayı çatlamadan sarmak için keki fırından çıktıktan kısa süre sonra, yağlı kâğıt yardımıyla sıcakken rulo yapın. Soğuyunca açıp iç harcı ekleyin ve yeniden sarın; böylece kek önceden kıvrım alır.
Fit İsviçre rulo pastanın içinde hangi malzemeler bulunur?
Fit İsviçre rulo pastanın kekinde genellikle yumurta, un veya yulaf unu, kakao ve bir tatlandırıcı; iç harcında ise yoğurt, lor ya da krem peynir bulunur. Tarifler değiştiği için her versiyon aynı malzemeleri içermez.
Fit İsviçre rulo pasta protein tozuyla yapılır mı?
Evet, fit İsviçre rulo pasta hamuruna protein tozu eklenebilir. Ancak unun bir kısmını fazla miktarda protein tozuyla değiştirmek keki kuru veya sert yapabilir; hamurun kıvamını korumak için tarifteki sıvıyı ve pişirme süresini dikkatle ayarlayın.
Fit İsviçre rulo pasta zayıflatır mı?
Hayır, fit İsviçre rulo pasta tek başına zayıflatmaz. Daha az şekerli veya protein oranı yüksek hazırlanması onu otomatik olarak kilo verdiren bir yiyecek yapmaz; tatlı olarak yenir ve porsiyon miktarı önem taşır.
Fit İsviçre rulo pasta buzdolabında ne kadar saklanır?
Fit İsviçre rulo pasta, özellikle süt ürünü içeren dolgularla hazırlandıysa kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Genellikle birkaç gün içinde tüketmek en iyisidir; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Fit İsviçre rulo pasta dondurulur mu?
Evet, fit İsviçre rulo pasta dondurulabilir. Dilimleri hava almayacak biçimde sarıp dondurun; servis etmeden önce buzdolabında çözdürün. Yoğurtlu veya krem peynirli bazı dolgular çözüldükten sonra dokusunu biraz kaybedebilir.
Fit İsviçre rulo pasta kan şekerini yükseltir mi?
Evet, fit İsviçre rulo pasta kan şekerini yükseltebilir; un ve tatlandırıcı içeren kekler karbonhidrat sağlar. Daha az şekerli hazırlanması, şeker içermediği anlamına gelmez; diyabetiniz varsa porsiyon ve tarif içeriğini sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Fit İsviçre rulo pasta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.12µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.37mg · 7% GDV
B12
0.17µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
106mg · 15% GDV
Selenyum
6.9µg · 13% GDV
Manganez
0.23mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Fit İsviçre rulo pasta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit İsviçre rulo pasta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit İsviçre rulo pasta Nedir?
Fit İsviçre rulo pasta, ince bir kek tabakasının iç harçla sarılmasıyla hazırlanan klasik rulo pastanın daha hafif yorumudur. Fit tariflerde şeker azaltılıp protein oranı artırılabilir; kullanılan kek ve iç harç tarife göre değişir. Dilimlendiğinde spiral görünümü ortaya çıkar.
Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanına ikram edebilir, özel günlerde klasik pastaya alternatif olarak sunabilirsiniz. Tatlı ihtiyacını daha ölçülü karşılamak isteyenler için protein ve lif içeren bir seçenek olabilir; 100 gramında 11,8 g protein bulunur. Porsiyonunu küçük tutup yanında sade kahve veya çay tercih etmek, tatlıyı daha hafif bir ikram hâline getirir.
Fit İsviçre rulo pasta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit İsviçre rulo pasta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit İsviçre rulo pasta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit İsviçre rulo pasta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit İsviçre rulo pasta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 25.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.2:1).
Fit İsviçre rulo pasta ile Karşılaştır
Fit İsviçre rulo pasta Gibi Besinler
Fit İsviçre rulo pasta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.