Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Havuçlu Kek Kaç Kalori?
Havuçlu, daha hafif kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fit Havuçlu Kek (70 g) 139 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 5 g protein, 5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 273 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Havuçlu Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 70 g
139
KCAL / 70G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 14% · Yağ 31%
Fit Havuçlu Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.01 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fit Havuçlu Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 70 g | 139 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 69 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 55 g | 109 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 95 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 218 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 200 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Havuçlu Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit havuçlu kek sağlıklı mı?
Fit havuçlu kek, klasik tariflere göre daha az yağ veya şekerle hazırlanabilir; ancak “fit” adı tek başına tarifin besleyici olduğunu garanti etmez. İçindekiler ve porsiyon büyüklüğü, kekin günlük beslenmenizdeki yerini belirler.
Fit havuçlu kek nasıl yapılır?
Fit havuçlu kek için rendelenmiş havucu yumurta, yoğurt veya süt, un ve kabartma tozuyla karıştırıp fırında pişirebilirsiniz. Tarife göre tatlandırıcı ve baharat eklenir; havucu çok suluysa hamura katmadan önce hafifçe sıkın.
Fit havuçlu kekin içine neler konur?
Fit havuçlu kekin temel malzemeleri rendelenmiş havuç, yumurta, un ve kabartma tozudur. Tariflerde yoğurt, tarçın, ceviz ve şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar da bulunabilir; malzemeler tariften tarife değişir.
Fit havuçlu kek ile klasik havuçlu kek arasındaki fark nedir?
Fit havuçlu kek tariflerinde genellikle yağ veya şeker azaltılır ya da bunların yerine farklı malzemeler kullanılır. Klasik havuçlu kekte daha zengin bir hamur ve kremalı kaplama daha sık görülür; fark, kullanılan tarife bağlıdır.
Fit havuçlu kek neden kuru olur?
Fit havuçlu kek, hamurunda yeterince nem sağlayan malzeme olmadığında veya gereğinden uzun piştiğinde kuru olabilir. Rendelenmiş havucu iyice sıkmayın, hamuru fazla karıştırmayın ve pişerken kürdanla kontrol ederek fırından çıkarın.
Fit havuçlu kekin üzerine krema sürülür mü?
Evet, fit havuçlu kekin üzerine krema sürülebilir; ancak krema zorunlu değildir. Daha hafif bir sunum için keki sade servis edebilir ya da az miktarda yoğurtlu kaplama ve tarçın tercih edebilirsiniz.
Fit havuçlu kek kahvaltıda yenir mi?
Evet, fit havuçlu kek kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yanında yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve taze meyve sunarak daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Fit havuçlu kek buzdolabında kaç gün saklanır?
Fit havuçlu keki hava almayan kapalı bir kapta, özellikle kremalıysa buzdolabında saklayın. Sade kek oda sıcaklığında daha kısa süre taze kalır; nem, sıcaklık ve kullanılan malzemeler saklama süresini etkiler.
Fit havuçlu kek dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, fit havuçlu kek dondurulabilir. Keki dilimleyip her parçayı ayrı sarın ve kapalı bir dondurucu kabına koyun; kremalıysa kaplamanın dokusu çözüldükten sonra değişebileceğinden sade dilimleri dondurmak daha iyi sonuç verir.
Fit havuçlu kek şeker yerine neyle tatlandırılır?
Fit havuçlu kek, tarifin ölçülerine uygun şekilde hurma püresi, ezilmiş muz veya tarifte belirtilen bir tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Bu seçenekler hamurun nemini ve dokusunu değiştirebilir; şekeri bire bir çıkarmak her tarifte aynı sonucu vermez.
Fit Havuçlu Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
273µg · 30% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B1
0.11mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Fosfor
109mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Fit Havuçlu Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Havuçlu Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (70 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Havuçlu Kek Nedir?
Fit havuçlu kek, rendelenmiş havucun kek hamuruna katıldığı, daha hafif tarif anlayışıyla hazırlanan ev tipi bir tatlıdır. Tarifine göre tam buğday unu veya yulaf, daha az yağ ya da farklı bir tatlandırıcı kullanılabilir; tek bir sabit tarifi yoktur.
Havuç keke nemli, yumuşak bir doku ve hafif tatlı bir aroma verir. Türkiye’de kahvaltıdan çok çay saatinde, ara öğünde ya da yemek sonrasında dilimlenerek sunulur; üzerine şekerli krema eklemek yerine sade bırakmak yaygındır. Lif içeriği porsiyona katkı sağlar; 100 gramı 198 kcal’dir. Çay veya sade kahveyle iyi gider. Daha hafif bir dilim için kremalı üst kaplamayı atlayıp ince kesebilirsiniz.
Fit Havuçlu Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Havuçlu Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Havuçlu Kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Havuçlu Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Havuçlu Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.22g
Omega 6:3 oranı 19.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).
Fit Havuçlu Kek ile Karşılaştır
Fit Havuçlu Kek Gibi Besinler
Fit Havuçlu Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.