1 adet (orta) Fit fıstık ezmeli kurabiye (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 6.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Fit fıstık ezmeli kurabiye Nedir?

Fit fıstık ezmeli kurabiye, fıstık ezmesiyle hazırlanan ve klasik Amerikan fıstık ezmeli kurabiyesinin daha besleyici bir yorumu olarak yapılan bir atıştırmalıktır. Tarifine göre yulaf veya un, yumurta ve tatlandırıcı da içerebilir; bu nedenle kıvamı ve tatlılığı ev yapımı tariflerde değişir.

Fıstığın belirgin, hafif tuzlu tadı ve yumuşak ya da hafif kıtır dokusuyla kahvenin veya çayın yanında ara öğün olarak yenir. Protein ve lif içerir; ancak fıstık ezmesi nedeniyle enerji bakımından yoğundur. Daha dengeli bir ara öğün için bir parçasını sade yoğurt ya da meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Fit fıstık ezmeli kurabiye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

410

KCAL / 100G

Karbonhidrat

36g

· 13% GDV

Protein

14g

· 28% GDV

Yağ

22g

· 28% GDV

Lif

5.5g

· 20% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 14% · Yağ 50%

Fit fıstık ezmeli kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.8mg · 30% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

E Vitamini

2.8mg · 19% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Magnezyum

62mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fit fıstık ezmeli kurabiye Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fit fıstık ezmeli kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fit fıstık ezmeli kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 410 kaloriyi harcamak:

🚶

101dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

42dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

56dk

Bisiklet

🏊

48dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fit fıstık ezmeli kurabiye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fit fıstık ezmeli kurabiye Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Fit fıstık ezmeli kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fit fıstık ezmeli kurabiye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 116:1

İdeal 4:1 üzerinde (116:1).

Fit fıstık ezmeli kurabiye ile Karşılaştır

🥜🍪vs🍯

Fit fıstık ezmeli kurabiye vs Karamel sos100 g'da 90 kalori fazla

→🥜🍪vs🍫

Fit fıstık ezmeli kurabiye vs Bitter Çikolata100 g'da 130 kalori az

→🥜🍪vs🍮

Fit fıstık ezmeli kurabiye vs Höşmerim100 g'da 90 kalori fazla

→🥜🍪vs🍫

Fit fıstık ezmeli kurabiye vs Çikolata sos100 g'da 200 kalori fazla

→

Fit fıstık ezmeli kurabiye Gibi Besinler

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

🍫

Sütlü Çikolata

535 kcal

Fit fıstık ezmeli kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fit fıstık ezmeli kurabiye nasıl yapılır?

Fit fıstık ezmeli kurabiye, fıstık ezmesi, yumurta ve yulaf ya da un gibi kuru malzemeler karıştırılarak yapılır. Hamuru şekillendirip önceden ısıtılmış fırında kenarları renk alana kadar pişirin; soğurken sertleşeceği için fazla pişirmeyin.

Fit fıstık ezmeli kurabiye rafine şekersiz yapılır mı?

Evet, fit fıstık ezmeli kurabiye rafine şeker eklemeden yapılabilir. Olgun muz veya hurma ezmesi tat verir; ancak nemi artırdığı için kurabiyenin dokusu daha yumuşak ve kekimsi olabilir.

Fit fıstık ezmeli kurabiye unsuz yapılabilir mi?

Evet, fit fıstık ezmeli kurabiye una ihtiyaç duymadan hazırlanabilir. Fıstık ezmesi ve yumurta hamuru bir arada tutar; yulaf kullanılan tariflerde yulaf unu da tercih edilebilir, ancak bu tarif tamamen unsuz sayılmaz.

Fit fıstık ezmeli kurabiye yulafla yapılır mı?

Evet, fit fıstık ezmeli kurabiye yulaf ezmesiyle yapılabilir. Yulaf hamura daha tok bir doku verir; iri taneli yulaf kullanırsanız kurabiye daha belirgin biçimde çiğnenebilir olur.

Fit fıstık ezmeli kurabiye fırında kaç derecede ve ne kadar pişirilir?

Fit fıstık ezmeli kurabiye genellikle 175–180°C fırında yaklaşık 10–12 dakikada pişer. Süre hamurun kalınlığına ve fırına göre değişir; kenarları oturduğunda çıkarın, ortası soğurken toparlanır.

Fit fıstık ezmeli kurabiye pişerken neden yayılır?

Fit fıstık ezmeli kurabiye, hamur fazla yumuşaksa veya fıstık ezmesi çok yağlıysa fırında yayılabilir. Hamuru kısa süre buzdolabında dinlendirmek ve tepsiye aralıklı dizmek yayılmayı azaltır.

Fit fıstık ezmeli kurabiye neden dağılır?

Fit fıstık ezmeli kurabiye, hamurda yeterince bağlayıcı olmadığında veya sıcakken tepsiden kaldırıldığında dağılabilir. Kurabiyeleri fırından çıktıktan sonra tepside soğumaya bırakın; yumurta kullanılan tariflerde yumurta hamuru bir arada tutmaya yardımcı olur.

Fit fıstık ezmeli kurabiye kaç gün saklanır?

Fit fıstık ezmeli kurabiye, tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta oda sıcaklığında birkaç gün tazeliğini korur. Sıcakken kaba koymak buharı içeride tutup kurabiyeleri yumuşatabilir.

Fit fıstık ezmeli kurabiye dondurucuya konur mu?

Evet, fit fıstık ezmeli kurabiye hem pişmiş halde hem de şekillendirilmiş hamur olarak dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın.

Fit fıstık ezmeli kurabiye kilo vermeye uygun mudur?

Fit fıstık ezmeli kurabiye, porsiyonu ve tarifteki ilave şeker miktarı gözetildiğinde kilo verme planına dahil edilebilir. “Fit” adı tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez; porsiyon büyüklüğü önemlidir.

Fit fıstık ezmeli kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026