Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit ekmekten kaşarlı tost Kaç Kalori?
Düşük kalorili ekmek ve kaşar peyniriyle yapılan sağlıklı tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit ekmekten kaşarlı tost (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 11.7 g protein, 5.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit ekmekten kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
11.7g
· 23% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 25% · Yağ 26%
Fit ekmekten kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 387 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 11.7 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit ekmekten kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 95 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 273 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit ekmekten kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit ekmekten kaşarlı tost nasıl yapılır?
Fit ekmekten kaşarlı tost yapmak için iki dilim fit ekmeğin arasına rendelenmiş veya dilimlenmiş kaşar koyup tost makinesinde peynir eriyene kadar pişirin. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha kızarmış bir yüzey sağlar.
Fit ekmekten kaşarlı tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Fit ekmekten kaşarlı tost için kolay eriyen, orta sertlikte taze kaşar iyi sonuç verir. Peyniri rendelemek ekmeğin içinde daha eşit dağılmasını sağlar; eski kaşar daha yoğun ve tuzlu bir tat verir, ancak daha az yumuşak eriyebilir.
Fit ekmekten kaşarlı tost normal tosttan nasıl farklıdır?
Fit ekmekten kaşarlı tost, normal tost ekmeği yerine genellikle daha lifli veya farklı tahıllarla hazırlanmış fit ekmek kullanılarak yapılır. Kaşarlı iç harcı aynı kalabilir; ekmeğin dokusu ve kızarma süresi kullanılan ürüne göre değişir.
Fit ekmekten kaşarlı tost neden kuru veya sert olur?
Fit ekmekten kaşarlı tost, ekmek inceyse, peynir azsa veya fazla uzun pişirilirse kuru ve sert olabilir. Daha kalın dilim ekmek kullanın, kaşarı yüzeye eşit yayın ve tost makinesini sık sık kontrol ederek peynir erir erimez çıkarın.
Fit ekmekten kaşarlı tost tavada mı, tost makinesinde mi yapılır?
Fit ekmekten kaşarlı tost iki şekilde de yapılabilir; tost makinesi daha eşit ve hızlı kızartır. Tavada yaparken ekmeği kısık-orta ateşte, tercihen kapak kapalı pişirin; böylece dışı yanmadan kaşar erir.
Fit ekmekten kaşarlı tostun içine kaşar dışında ne konur?
Fit ekmekten kaşarlı tosta domates, biber, mantar veya ince dilimlenmiş zeytin ekleyebilirsiniz. Sulu malzemeleri az kullanıp domatesin çekirdekli kısmını çıkarmak ekmeğin ıslanmasını önler; ek malzemeleri kaşarın arasına koyun.
Fit ekmekten kaşarlı tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Fit ekmekten kaşarlı tost tek başına kilo verdirmez; öğünün doyuruculuğu ekmeğin lifine, peynir miktarına ve yanında yediklerinize bağlıdır. Daha dengeli bir öğün için sebze ekleyip tostun yanında şekerli içecek yerine su veya şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Fit ekmekten kaşarlı tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Fit ekmekten kaşarlı tostu en iyi, pişirip sıcakken tüketirsiniz; önceden pişirilmiş tost bekledikçe yumuşayıp çıtırlığını kaybeder. Artan tost kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; yemeden önce tavada veya tost makinesinde iyice ısıtın.
Fit ekmekten kaşarlı tostun ekmeği nasıl daha çıtır olur?
Fit ekmekten kaşarlı tostun daha çıtır olması için tost makinesini önceden ısıtın ve ekmeğin dış yüzeyine çok az yağ sürün. Ekmeği fazla doldurmayın; fazla iç malzeme buhar oluşturup ekmeğin yumuşamasına yol açabilir.
Fit ekmekten kaşarlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, fit ekmekten kaşarlı tost kahvaltıda yenebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyin; tostun içindeki peynir tuzluysa ekstra tuz kullanmamaya dikkat edin.
Fit ekmekten kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
Sodyum
387mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Fit ekmekten kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit ekmekten kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit ekmekten kaşarlı tost Nedir?
Fit ekmekten kaşarlı tost, dilimlenmiş fit ekmeğin arasına kaşar konup ekmek kızarana, peynir de eriyene kadar tost makinesinde pişirilmesiyle hazırlanır. Evde kolayca yapılan, kahvaltıya ya da gün içinde hızlı bir öğüne uygun bir seçenektir.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve uzayan peynirli olur; Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda veya çay yanında yenir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz. Her 100 gramında 13 gram protein ve 4 gram lif bulunur. Ek yağ kullanmadan pişirmek, tostun daha hafif kalmasına yardımcı olur.
Fit ekmekten kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit ekmekten kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit ekmekten kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit ekmekten kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit ekmekten kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 8.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).
Fit ekmekten kaşarlı tost ile Karşılaştır
Fit ekmekten kaşarlı tost Gibi Besinler
Fit ekmekten kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.