Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Cezerye Kaç Kalori?
Düşük şekerli, havuç bazlı fit tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit Cezerye (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 1 g protein, 1.4 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 128 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Cezerye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
84
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 5% · Yağ 14%
Fit Cezerye besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit Cezerye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 105 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 126 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 210 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Cezerye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit cezerye nedir?
Fit cezerye, havuçtan hazırlanan ve geleneksel cezeryeye göre daha az şekerli olacak şekilde yapılan bir tatlıdır. Paketli fit cezerye işlenmiş bir üründür; tarifine göre hurma, kuruyemiş veya farklı tatlandırıcılar içerebilir.
Fit cezerye ile normal cezerye arasındaki fark nedir?
Fit cezerye genellikle daha az şekerle hazırlanır; normal cezeryede ise havuçla birlikte şeker veya pekmez daha belirgin biçimde kullanılabilir. Fit cezeryenin kıvamı ve tatlılığı, tarifteki havuç, kuru meyve ve bağlayıcı malzemelere göre değişir.
Fit cezerye evde nasıl yapılır?
Fit cezerye, rendelenmiş havuç yumuşayıp suyunu çekene kadar pişirilerek yapılır. Karışıma tarifteki ölçüde hurma veya başka bir tatlandırıcı ve isteğe bağlı kuruyemiş eklenir; soğuyunca şekil verilip Hindistan cevizine bulanabilir.
Fit cezeryenin içinde neler olur?
Fit cezeryenin temel malzemesi havuçtur; tarife göre hurma, kuru üzüm, ceviz, fındık, tarçın veya Hindistan cevizi de eklenebilir. “Fit” adı tek başına ilave şeker bulunmadığını garanti etmez; içerik kullanılan tarife göre değişir.
Fit cezerye ilave şeker içerir mi?
Fit cezerye ilave şeker içerebilir; “fit” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Bazı tariflerde tatlılık hurma veya kuru meyveden gelirken bazı tariflerde ayrıca şeker, pekmez ya da başka bir tatlandırıcı kullanılır.
Fit cezerye kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Fit cezerye, porsiyonu gözetildiğinde kilo vermeye çalışan birinin beslenmesine ara sıra eklenebilir. Havuç bazlı olması onu sınırsız tüketilebilir yapmaz; tatlı niyetine bir porsiyon seçmek, sık sık atıştırmaktan daha uygundur.
Diyabeti olanlar fit cezerye yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar fit cezeryeyi otomatik olarak şekersiz veya kan şekerini etkilemeyen bir tatlı saymamalıdır. Havuç ve kuru meyve de karbonhidrat sağlar; içerik ve porsiyon kişiye göre değiştiğinden diyetisyen veya doktora danışmak en güvenli yaklaşımdır.
Fit cezerye buzdolabında ne kadar dayanır?
Fit cezerye kapalı bir kapta buzdolabında saklanırsa genellikle birkaç gün tazeliğini korur. Nemli veya meyve oranı yüksek ev yapımı tarifler daha çabuk bozulabileceğinden küf, ekşi koku ya da yapışkanlık fark ederseniz tüketmeyin.
Fit cezerye dondurucuya konur mu?
Evet, fit cezerye dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce dondurup ardından hava almayan bir kaba koyun; yerken buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabilir.
Fit cezerye neden Hindistan cevizine bulanır?
Fit cezerye, dış yüzeyinin ele yapışmasını azaltmak ve parçaların birbirinden kolay ayrılmasını sağlamak için Hindistan cevizine bulanır. Bu kaplama geleneksel cezeryede de yaygındır; istemezseniz ev yapımı versiyonu sade bırakabilirsiniz.
Fit Cezerye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
128µg · 14% GDV
E Vitamini
0.44mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Fit Cezerye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Cezerye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Cezerye Nedir?
Fit cezerye, Mersin’le özdeşleşen cezeryenin havuçla hazırlanan daha hafif yorumudur. Havuç pişirilip ezilerek tatlı kıvamına getirilir; tarife göre kuruyemiş eklenebilir veya dışı Hindistan cevizine bulanabilir. Fit tariflerde şeker miktarı genellikle geleneksel cezeryeye göre azaltılır, ancak içerik tariften tarife değişir.
Yumuşak, hafif çiğnenen dokusu ve havucun doğal tatlılığıyla çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak yenir; kahveyle de iyi gider. Karbonhidratı ağırlıklı, lif içeren bir tatlıdır; 100 gramında 4,2 g lif bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isterseniz bir orta boy parça yeterli olabilir.
Fit Cezerye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Cezerye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Cezerye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fit Cezerye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Cezerye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Fit Cezerye ile Karşılaştır
Fit Cezerye Gibi Besinler
Fit Cezerye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.