Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit brownie kek Kaç Kalori?
Daha düşük şekerli, protein odaklı brownie tarzı kek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Fit brownie kek (60 g) 171 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 14.9 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 9.1 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fit brownie kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
171
KCAL / 60G
Karbonhidrat
14.9g
· 5% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
9.1g
· 12% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 17% · Yağ 48%
Fit brownie kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 9.1 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14.9 g | 5% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Fit brownie kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 100 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 128 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 214 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 257 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 342 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 513 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit brownie kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit brownie kek nasıl yapılır?
Fit brownie kek genellikle kakao, yumurta ve daha az şekerli bir hamurla hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp küçük bir kalıpta pişirin; brownie dokusu için fırından çıktığında ortasının tamamen kuru olmamasına dikkat edin.
Fit brownie kekte hangi malzemeler kullanılır?
Fit brownie kek tariflerinde kakao ve yumurtanın yanında yulaf, muz, yoğurt veya protein içeren malzemeler kullanılabilir. Her tarif aynı değildir; seçilen malzemeler kekin tatlılığını, dokusunu ve pişme süresini değiştirir.
Fit brownie kek neden kuru olur?
Fit brownie kek çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya hamurundaki nem az olduğunda kuru olur. Fırından çıkarırken ortası hafif nemli kalabilir; kek soğudukça pişmeye devam eder ve daha sıkı bir doku kazanır.
Fit brownie kekte şeker yerine ne kullanılır?
Fit brownie kekte şeker yerine ezilmiş muz, hurma püresi veya uygun bir tatlandırıcı kullanılabilir. Muz ve hurma keke nem ve meyvemsi tat da verir; miktarı değiştirmek dokuyu etkileyebileceği için tarifin oranlarına uyun.
Fit brownie kek airfryer’da yapılır mı?
Evet, fit brownie kek airfryer’da yapılabilir. Airfryer’a sığan, ısıya dayanıklı küçük bir kalıp kullanın ve pişerken kontrol edin; cihazların ısı dağılımı farklı olduğu için fırın tarifindeki süreyi aynen uygulamayın.
Fit brownie kek pişerken neden çatlar?
Fit brownie kekin üstünün çatlaması genellikle yüzeyin iç kısımdan önce pişip kurumasından kaynaklanır. Bu çatlaklar kekin bozulduğu anlamına gelmez; daha düşük ısı ve kalıbı fırının orta rafına koymak çatlamayı azaltabilir.
Fit brownie kek buzdolabında nasıl saklanır?
Fit brownie kek hava almayan kapta buzdolabında saklanmalıdır. Özellikle yoğurt veya meyve içeren nemli tarifleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce kısa süre dışarıda bekletmek dokusunu yumuşatır.
Fit brownie kek dondurulur mu?
Evet, fit brownie kek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, dilimleyip hava geçirmez şekilde sarın ve çözdürürken buzdolabına alın; böylece tek seferde yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz.
Fit brownie kek kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Fit brownie kek kilo verme sürecinde porsiyonu gözetilerek yenebilir, ancak “fit” adı tek başına kilo verdiren bir yiyecek olduğu anlamına gelmez. Daha az şekerli olması da sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Fit brownie kek spor sonrası yenir mi?
Evet, fit brownie kek spor sonrası ara öğün olarak yenebilir; protein ve karbonhidrat içermesi onu tatlı bir seçenek yapar. Ancak tek başına her antrenman sonrası öğünün ihtiyaçlarını karşılamayabilir; yanında başka bir besin gerekebilir.
Fit brownie kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.31mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Manganez
0.37mg · 16% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Fit brownie kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit brownie kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit brownie kek Nedir?
Fit brownie kek, klasik brownie’nin yoğun kakaolu ve yumuşak dokusunu daha az şekerli, proteini öne çıkaran bir kek yorumuyla sunar. Tarifine göre malzemeler değişse de genellikle kakao ve kek hamuruyla hazırlanır; geleneksel bir yöre tatlısından çok, modern ve dengeli beslenme tariflerinden biridir.
Türkiye’de kahve ya da çayın yanında küçük bir dilim olarak, ara öğünde veya evde yapılan tatlılara alternatif olarak servis edebilirsiniz. Brownie’ye özgü hafif nemli, yoğun dokusu sayesinde az miktarı bile tatlı isteğini karşılayabilir. Porsiyon başına yaklaşık 60 g kabul edildiğinde, protein ve lif içeriği klasik keklere kıyasla daha doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlar. Yanında sade kahve veya mevsim meyvesi tercih ederek sunumu hafif tutabilirsiniz.
Fit brownie kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit brownie kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit brownie kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit brownie kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit brownie kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 34.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.8:1).
Fit brownie kek ile Karşılaştır
Fit brownie kek Gibi Besinler
Fit brownie kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.