Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fit Brownie Kaç Kalori?
Daha az şekerli, tam tahıllı, proteinli sağlıklı brownie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Fit Brownie (40 g) 84 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 2.8 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Fit Brownie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
84
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 15% · Yağ 31%
Fit Brownie besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 48 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Fit Brownie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 74 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 105 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 126 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 100 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fit Brownie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fit Brownie ile klasik brownie arasındaki fark nedir?
Fit Brownie genellikle daha az şekerle ve tam tahıllı un, yulaf veya protein içeren malzemelerle hazırlanır. Klasik brownie’ye göre daha az tatlı ve daha tok bir dokuda olabilir; tarifler değiştiği için her Fit Brownie aynı özellikte değildir.
Fit Brownie evde nasıl yapılır?
Fit Brownie genellikle yumurta, kakao, tam tahıllı un veya yulaf ve daha az miktarda tatlandırıcıyla hazırlanır. Malzemeleri karıştırıp hamuru kalıba alın ve ortası hafif nemli kalacak şekilde pişirin; fazla pişirmek brownie’yi kurutabilir.
Fit Brownie şekersiz midir?
Hayır, Fit Brownie mutlaka şekersiz değildir. “Daha az şekerli” olması, tarifte hiç şeker bulunmadığı anlamına gelmez; bal, hurma veya başka tatlandırıcılar da kullanılabilir. Şeker miktarı, seçilen tarife göre değişir.
Fit Brownie yaparken hangi unu kullanabilirim?
Fit Brownie için tam buğday unu veya ince çekilmiş yulaf kullanılabilir. Yulaf unu brownie’yi daha yoğun ve hafif taneli yapabilir; klasik una bire bir değişim hamurun kıvamını etkileyebileceğinden sıvı miktarını tarifin dokusuna göre ayarlayın.
Fit Brownie neden kuru olur?
Fit Brownie çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya hamurunda yeterince nem sağlayan malzeme olmadığında kuru olur. Fırından çıktığında ortasının hafif nemli görünmesi normaldir; soğurken kıvamı oturur, bu nedenle tamamen sertleşmesini bekleyip fırından çıkarmayın.
Fit Brownie airfryer’da yapılır mı?
Evet, Fit Brownie airfryer’da yapılabilir. Airfryer’a sığan küçük bir kalıp kullanın ve pişerken kıvamını kontrol edin; küçük porsiyonlar daha hızlı pişebileceğinden klasik fırındaki süreyi doğrudan uygulamak brownie’yi kurutabilir.
Fit Brownie nasıl saklanır?
Fit Brownie’yi tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Böylece nemini daha iyi korur ve kokuları çekmez; yemeden önce oda sıcaklığında biraz bekletmek yoğun dokusunu yumuşatmaya yardımcı olur.
Fit Brownie dondurulabilir mi?
Evet, Fit Brownie dondurulabilir. Soğuyan brownie’yi dilimleyip parçaları birbirine değmeyecek şekilde sarın veya kapalı bir dondurucu kabına koyun. Yemeden önce buzdolabında çözdürün; tekrar tekrar çözdürüp dondurmayın.
Fit Brownie kilo aldırır mı?
Fit Brownie tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. “Fit” adı porsiyonun sınırsız yenebileceği anlamına gelmez; brownie’yi tatlı porsiyonu olarak tüketmek daha uygundur.
Fit Brownie antrenmandan önce yenir mi?
Evet, Fit Brownie antrenmandan önce yenebilir; içindeki karbonhidrat enerji sağlar. Ancak yoğun veya zıplamalı egzersizden hemen önce yemek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir, bu yüzden size uygun zamanı ve porsiyonu deneyerek belirleyin.
Fit Brownie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B12
0.08µg · 3% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Demir
0.84mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Sodyum
48mg · 2% GDV
Fit Brownie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fit Brownie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fit Brownie Nedir?
Fit brownie, klasik brownie’nin daha hafif bir yorumu olarak ABD’de ortaya çıkan yoğun, kakaolu kek geleneğine dayanır. Bu tür tariflerde beyaz un yerine tam tahıl unu, daha az şeker ve protein içeriğini artıran malzemeler kullanılabilir; tarifler değişir. Dokusu genellikle nemli ve sıkı, üstü hafif çatlak; tadı çikolatalı ve tatlıdır. Türkiye’de kahvenin yanında ya da çay saatinde küçük bir dilim olarak sunabilirsiniz; üzerine meyve veya yoğurt eklemek de yakışır.
Klasik tatlılara kıyasla daha az şekerli ve lif ile protein içeriği öne çıkan bir seçenektir; 100 gramında 8 g protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak ve yanında şekersiz çay ya da kahve tercih etmek, tatlı keyfini daha dengeli hale getirir.
Fit Brownie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fit Brownie İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fit Brownie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Fit Brownie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fit Brownie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Fit Brownie ile Karşılaştır
Fit Brownie Gibi Besinler
Fit Brownie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.